Что произойдет, если вы будете есть недостаточно? Как длительное голодание может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье, а также эмоциональное состояние?
1. Нарушение эмоциональной регуляции
Повышенная тревожность – один из побочных эффектов недостаточного питания. Потеря веса, как следствие ограничений, может вызвать или усугубить депрессию. «Неправильное питание может привести к повреждению тканей головного мозга, а также к недостатку питательных веществ, в частности витамина В12, фолиевой кислоты и цинка, которые могут вызвать депрессию, снижение когнитивных способностей и раздражительность», — говорит Кристин Граймс, доктор медицинских наук. Длительный голод также может привести к снижению выработки дофамина и серотонина – гормонов, регулирующих настроение.
2. Постоянные мысли о еде
Пациенты с расстройством пищевого поведения отмечают, что все их мысли заняты едой. Им трудно сосредоточиться на чем-то другом. В известном исследовании «Миннесотский эксперимент», группу мужчин-добровольцев намеренно ограничивали в еде в течение длительного периода. Они сообщили, что самым ранним и наиболее явным последствием их голодания была фиксация на еде и мысли о ней. Также у всех мужчин снизилась концентрация внимания и скорость обучения. Подробнее об эксперименте – в этом видео https://youtu.be/ebl1ndNnYlw
3. «Изменения» личности
В результате длительного голодания большую часть «эфирного времени» в сознании человека занимают мысли о еде, оставляя мало места для других вещей. У людей, страдающих расстройствами пищевого поведения, могут усилиться некоторые симптомы и черты личности, из-за чего может казаться, что у них изменился характер. Другими словами, становится невозможно быть самим собой. В процессе выздоровления они будто выныривают из тумана, который держал их оторванными от самих себя, своей жизни и окружающих людей. К ним возвращается чувство юмора и гибкость ума, возвращаются интересы, хобби, способность радоваться, строить отношения и т.д.
4. Замедление метаболизма
Еще одним распространенным последствием длительного голода является снижение базовой скорости метаболизма или количества энергии, необходимого вашему организму для выполнения основных функций. Ваш организм сосредоточен на выживании, поэтому при недостаточном питании замедлятся все внутренние процессы, чтобы сохранить энергию и выжить.
Кстати, этим же объясняется набор веса после диет.
5. Нарушения репродуктивного здоровья
Аменорея (отсутствие менструального цикла) – ещё один «побочный эффект» ограничений себя в питании, может привести к множеству проблем, включая бесплодие и остеопороз. Авторы обзора исследований за 2022 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8656184/ пришли к выводу, что отсутствие необходимой энергии из-за недоедания может подавлять все репродуктивные гормоны.
В результате длительного голодания организм стремится сохранить жизненно важные функции, поэтому отключает процессы, которые в данный момент считает несущественными.
6. Дефицит питательных веществ и разрушение мышц
Еще одним серьезным последствием ограничений в питании является развитие дефицита питательных веществ, который может привести к чувству постоянного холода, выпадению волос, проблемам с кожей, бессоннице, снижению иммунитета.
Отсутствие питания также может привести к потере мышечной массы и атрофии мышц. Нарушается работа сердца, кровяное давление и частота сердечных сокращений снижаются до опасных для жизни показателей.
7. Проблемы с пищеварением
Ограничения в питании и потеря веса приводят к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта, гастропарезу, запорам, рефлюксу, изжоге, вздутию живота, диарее и т.д.
8. Чувство потери контроля
Возвращаясь к ранее упомянутому «Миннесотскому эксперименту», испытуемые сообщили, что по окончании периода ограничений они почувствовали потерю контроля над едой после возобновления полноценного приема пищи. Некоторые из участников сообщили, что хотят есть постоянно. Многие сообщили о перееданиях.
Как видите, последствия длительного голодания очень опасны. Но большинство из них обратимы при восстановлении полноценного питания. Однако трудно справиться с РПП самостоятельно. Для выздоровления
необходима поддержка команды специалистов. Не оставайтесь с болезнью один на один. Специалисты ЦИРПП помогут вам и поддержат на вашем пути к выздоровлению. Записывайтесь на первичный прием по телефону +7 (499) 703-20-51 или оставляйте заявку на нашем сайте https://cirpp.ru/ostavit-zayavku/
По материалам https://equip.health/articles/food-and-fitness/what-happens-if-you-dont-eat-enough
Источник: https://vk.com/wall-103313239_2962
Пост
№126252, опубликован
19 июн 2024
интересно
не интересно
интересно / не интересно
