Публикации

Выходные в самом разгаре! Пора немного размяться 😎

Собрали несколько правил активного образа жизни:

🔹Не ленитесь. Попробуйте начать с малого: запланируйте небольшие «спортивные» цели на день и старайтесь их выполнять.

🔹Правильно отдыхайте. Чаще ходите на прогулки, проводите время с семьей, с близкими или с друзьями. И шагов пройдете больше обычного и время приятно проведете!

🔹Хорошо питайтесь. Без правильного питания никуда! Поменьше сладкого, побольше фруктов и овощей.

🔹Не заставляйте себя. Не доводите организм до стресса резкими ограничениями. Он ответит вам срывом, перееданием и плохим сном.

🔹Соблюдайте правила гигиены. Мойте руки, не забывайте чистить зубы, проветривайте комнаты, убирайтесь в доме.

🔹Занимайтесь спортом. Начните с простого: прогулка пешком, лестница вместо лифта, короткая зарядка утром — все это тоже спорт!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #ювао #люблино #гп19

Допустимая доза спиртного — ноль.

Алкоголь продолжает вредить мозгу даже после отказа от него, поэтому злоупотреблявшие спиртным в новогодние праздники могут ощущать рассеянность и снижение внимания до 1,5 месяцев.

Изменения затрагивают преимущественно лобную долю мозга, где находятся центры, отвечающие за осознанные движения, умение писать и разговаривать. Также длительное употребление алкоголя приводит к бессоннице.

💡Заботьтесь о своем здоровье! Отказывайтесь от вредных привычек.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #ювао #люблино #гп19

Большинство высыпаний и других проблем появляются из-за неправильного или недостаточного ухода.

🗣Полина Колчева, врач-дерматовенеролог, заведующая отделением косметологии МНПЦДК, напомнила важные правила ухода за кожей:

— Обязательно умывайтесь перед сном и смывайте макияж. А после умывания наносите легкий крем. Ночью кожа должна дышать и отдыхать 🌙

— Если пользуетесь мицеллярной водой, помните, что ее надо смывать. А на чистую кожу после макияжа лучше наносить лосьон или тоник 🧴

— Не пересушивайте кожу частым умыванием. Кожа вырабатывает свое нормальное кожное сало. Оно защищает ее от пересушивания, помогает поддерживать пребиоту кожи в нормальном состоянии, регулирует pH 🤲

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #совет #ювао #люблино #гп19

Артём Хисамов, заместитель главного специалиста ДЗМ по скорой медицинской помощи назвал самые частые причины обращения за медицинской помощью в новогодние праздники и дал несколько советов о том, как избежать различных травм.

🔹Травмы и ожоги

Не начинайте кататься на коньках/лыжах/сноуборде со сложных упражнений. Не съезжайте с опасных, непроверенных или многолюдных горок.

🔹Переохлаждения

Одевайтесь по сезону и погоде, больше двигайтесь. И не согревайтесь с помощью алкоголя.

🔹Боли в животе

Умеренность поможет уберечься от пищевых расстройств, в том числе и серьезных.

🔹Отравления

Обращайте внимание на сроки годности продуктов и готовых блюд. И помните, что безопасной дозы алкоголя не существует.

Берегите себя! А в случае необходимости незамедлительно обращайтесь за медицинской помощью 🏥

#Совет #ДЗМ #НовостиПоликлиник #ювао #люблино #гп19

Приближается один из главных православных праздников — Крещение Господне или, как его ещё называют, Богоявление.

🗣Андрей Тяжельников, главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению отметил, что для неподготовленного человека погружение в ледяную воду может быть опасным.

Специалист отметил, что резкое охлаждение – это стресс для организма, который может закончиться серьезными осложнениями, если организм ослаблен заболеваниями. Именно поэтому в местах, где централизованно обустроены купальни, дежурят врачи.

🪄В карточках — советы специалиста для подготовки к купанию.

#Совет #ДЗМ #люблино #гп19