Публикации

Эта неделя посвящена популяризации здорового питания. Самое время вспомнить, как важны овощи и фрукты. Ведь именно эти продукты составляют основу правильного рациона. Рассказываем об их пользе👇🏻

💚Фрукты и овощи — идеальный источник витаминов и минералов, в том числе фолиевой кислоты, витамина С и калия.
💚Это отличный источник пищевых волокон, который помогает поддерживать здоровье кишечника и предотвращает проблемы, связанные с пищеварением.
💚Высокое содержание клетчатки может снизить риск развития рака кишечника.
💚Могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака.
💚Фрукты и овощи — очень вкусные и есть из чего выбрать.
💚Обычно отличаются небольшим количеством жира и калорий.

По рекомендации Всемирной организации здравоохранения, в день необходимо съедать не менее 400 г фруктов и овощей, что можно разделить на 5 порций примерно по 80 граммов.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #здоровоепитание #овощи #фрукты #ювао #люблино #гп19

Резкие перепады давления и температуры воздуха тяжело переносят не только метеозависимые, но и здоровые люди. Дело в том, что сосуды не успевают перестроиться и реагируют на новые условия спазмом.

Советом поделился Андрей Тяжельников, главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению, главный врач ГП № 220, д.м.н.

Специалист напомнил, что в этот период людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно постоянно следить за своим давлением, а также:

📌 высыпаться и избегать стрессов

📌 отказаться от занятий, требующих концентрации внимания и напряжения, а также от больших физических нагрузок

📌 чаще гулять на свежем воздухе

📌 не перегружать организм тяжёлой пищей

#СоветДЗМ #ДЗМ #НовостиПоликлиник #ювао #люблино #гп19

Поздравляем вас с наступившим 2024 годом!

🪄Пусть этот год подарит вам радость и исполнение всех желаний!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #новыйгод #ювао #люблино #гп19

Выходные в самом разгаре! Пора немного размяться 😎

Собрали несколько правил активного образа жизни:

🔹Не ленитесь. Попробуйте начать с малого: запланируйте небольшие «спортивные» цели на день и старайтесь их выполнять.

🔹Правильно отдыхайте. Чаще ходите на прогулки, проводите время с семьей, с близкими или с друзьями. И шагов пройдете больше обычного и время приятно проведете!

🔹Хорошо питайтесь. Без правильного питания никуда! Поменьше сладкого, побольше фруктов и овощей.

🔹Не заставляйте себя. Не доводите организм до стресса резкими ограничениями. Он ответит вам срывом, перееданием и плохим сном.

🔹Соблюдайте правила гигиены. Мойте руки, не забывайте чистить зубы, проветривайте комнаты, убирайтесь в доме.

🔹Занимайтесь спортом. Начните с простого: прогулка пешком, лестница вместо лифта, короткая зарядка утром — все это тоже спорт!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #ювао #люблино #гп19

Допустимая доза спиртного — ноль.

Алкоголь продолжает вредить мозгу даже после отказа от него, поэтому злоупотреблявшие спиртным в новогодние праздники могут ощущать рассеянность и снижение внимания до 1,5 месяцев.

Изменения затрагивают преимущественно лобную долю мозга, где находятся центры, отвечающие за осознанные движения, умение писать и разговаривать. Также длительное употребление алкоголя приводит к бессоннице.

💡Заботьтесь о своем здоровье! Отказывайтесь от вредных привычек.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #ювао #люблино #гп19