Публикации

Как еда влияет на наш сон 🥙

Процесс пищеварения оказывает сильное влияние на качество сна, поэтому нежелательно ужинать перед самым сном. Оптимально сделать это за 2–3 часа.

Ухудшат засыпание и качество сна чрезмерное употребление алкоголя, кофе и сигареты. Вместо отдыха организм будет заниматься чисткой от токсинов😕

Какие продукты можно, а какие не желательно есть перед сном – смотрите в карточках ⤴️

#Совет

🌞В субботу, 27 января стартовала Спартакиада 2024 Департамента здравоохранения в рамках фестиваля «Формула жизни». Впервые сотрудники медицинских учреждений столицы собрались на Лыжную гонку⛷!!!

👩‍⚕Замечательный врач отделения ультразвуковой и функциональной диагностики Галина Ивановна Лапик приняла участие в соревнованиях в возрастной категории 40+ !
🙌Браво!
🫶Огромная благодарность нашей участнице за спортивный настрой, за приверженность активному образу жизни, за волю к победе и замечательное настроение! Спасибо за участие и достойное представление коллектива 13 городской клинической больницы!🌺

✅✅☑️Если не хватает витамина А?

❗️Основные симптомы нехватки этого витамина:
– на коже часто появляются прыщи;
– заметно снизился аппетит;
– временами кажется, что вы стали хуже видеть;
– вы чаще простужаетесь;
– у вас стали образовываться мозоли.

Причиной дефицита витамина А может стать то, что у вас в рационе cлишком мало жиросодержащих продуктов. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, как растительные, так и животные.

🔆Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу, сливочное масло, молоко. Много витамина А в морковке, шпинате и петрушке.

6 февраля- день витаминных напитков

💊В конце зимы нашему организму нужна серьезная поддержка! Это связано с дефицитом ресурсов света, с холодом. Иммунная система ослабевает. Поддержать свое здоровье можно с помощью витаминных напитков. Ведь в такой форме большинство витаминов прекрасно усваиваются.

☕К витаминным продуктам относятся соки, морсы, компоты, чай, отвары, настои.

Предлагаем Вам рецепт энергетического напитка, который подарит Вам энергию на целый день.

📍ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ
2 см свежего корня имбиря
1 ч. л. листового зеленого чая с женьшенем
1–2 ст. л. меда
сок и цедра половины лимона
сок и цедра 2 апельсинов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Шаг 1
Тонко нарежьте имбирь, сложите в заварочный чайник или френч-пресс.
Шаг 2
Добавьте чай и цедру, залейте 150 мл немного остывшего кипятка.
Шаг 3
Оставьте на 10 мин., процедите, смешайте с медом, лимонным и апельсиновым соком. Влейте в наполненный крупным льдом высокий стакан.


Приятного аппетита !

⚡️Стресс – постоянный спутник нашей современной жизни. Мы сталкиваемся с ним повсеместно.
И это не просто неприятный эмоциональный фон 🖤 . Он имеет серьезные последствия для нашего здоровья. Длительные периоды стресса могут привести к повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, нервно-психических расстройств, иммунодепрессии ..

❗️Чтобы справиться со стрессом и защитить свое здоровье, необходимо разработать стратегии самоуправления и расслабления.
Посмотрите 5 эффективных техник, которые помогут вернуть внутреннее равновесие при регулярном выполнении!