Публикации

Активный образ жизни 🏃очень полезен для здоровья, но многие люди воспринимают физическую активность как скучную обязанность и рутину. Для активности нужно лишь найти себе подходящие занятия, ставить обоснованные цели и определить правильные источники мотивации.

Придерживайтесь правил:
👉Начните ходить 🚶🚶пешком 15–20 минут в день. Ходите в комфортном темпе. Если скучно, то слушайте музыку и аудиокниги ..
На работе хотя бы раз в 🕑час встаньте и пройдитесь !
👉Занимайтесь физкультурой, пока смотрите телевизор. Начните делать приседания и выпады, растягиваться и делать подъемы ног.
👉Преодолейте первые три дня📅. Иногда после начала занятий возникает крепатура, даже если делать разминку и не перенапрягаться. Не опускайте руки!
👉Придумайте систему вознаграждений. Балуйте 🍪себя за успешное выполнение упражнений.

👨‍⚕️👩‍⚕️Наши врачи советуют :
- главным принципом тренировок должна стать не интенсивность, а регулярность.
И своим примером доказывают важность физической активности !!!

В канун Дня памяти и скорби подведены итоги полиформатного проекта «Многонациональная Победа».

Всего в 2023 году участниками этой акции стали более 40 тысяч москвичей, жителей других городов России и зарубежья. Люди присылали истории о межнациональной дружбе, взаимопомощи и героизме во время Великой Отечественной войны , размещали посты в соцсетях о семейных героях ВОВ .
Рассказы с фотографиями из семейных архивов шли со всей России – от Камчатки до Калининграда..

👨‍⚕️Наш врач общей практики, Кирилл Васильевич Глибко принимал участие в акции. Его рассказ, как один из лучших, попал в народный альманах «Незабытые истории победы» и получил Диплом победителя🥇!!

Среди наших врачей и медсестер много талантливых авторов, спортсменов, фотографов, художников … мы обязательно будем рассказывать на своих ресурсах о достижениях, победах и просто увлечениях наших коллег, будем гордиться и радоваться вместе с ними !!
Поздравляем Кирилла Васильевича Глибко!👏👏

В Казани в эти дни проходит Евразийский Ортопедический Форум- самый представительный форум травматологов- ортопедов🩼, собравший несколько тысяч специалистов из множества стран.

Травматолог ГКБ13 Леонид Фарба стал организатором и одним из спикеров Симпозиума «Пожилой больной с переломом.
Старые проблемы- новые вызовы». В одном зале проблемы ортогериатрии (травматологии пожилого возраста) обсуждали травматологи, гериатр, реабилитолог, анестезиолог и эндокринолог- все те, кто составляет междисциплинарную команду специалистов, вовлечённых в лечение пожилого пациента.

👨‍⚕️🧑‍⚕️Наши врачи часто принимают участие в российских и международных событиях, повышают квалификацию и делятся своим опытом.

Рак легких 🫁– наиболее часто встречающееся злокачественное новообразование. Развивается из бронхов, бронхиол и легочных альвеол. У мужчин занимает первое место среди других опухолей.

В группе риска находятся:
👉курильщики,
👉работники с вредными условиями труда,
👉больные туберкулезом легких.

Симптомы рака легких:
👉Одышка и приступообразный кашель с мокротой или с кровью.
👉Боль в груди.
👉Резкая потеря веса.
👉косвенные признаки: слабость, апатия, пассивность, повышение температуры.

Действенные способы профилактики рака легких:
👉Отказ от курения и нахождения в помещениях, где накурено.
👉Использование различных методов личной защиты (маски, респираторы) при работе на вредном производстве
👉Сбалансированное питание.
👉Регулярная вентиляция помещения.
👉 пешие прогулки в умеренном темпе.
👉Ежегодное обследование легких (флюорография, рентген, бронхоскопия).
Лечить и держать под контролем хронические заболевания дыхательных путей.

Рак, выявленный на ранних стадиях, излечим! Не упустите момент!

Собираем тарелку здорового питания😋

Виктория Егорова, врач-диетолог и эксперт марафона «100 дней здоровья» рассказала о том, как составить правильный рацион питания⤵

Проанализируйте свой рацион, хотя бы в течение нескольких дней, на соответствие основным принципам здорового питания:

🥙 ежедневно взрослому человеку надо съедать не менее 400 г овощей и фруктов. Овощи, фрукты, продукты из цельного зерна и различные бобовые – источники витаминов, минералов, клетчатки, медленных углеводов, именно эти продукты составляют основу здорового питания.

🥛отдавайте предпочтение диетическим сортам мяса и птицы с невысоким содержанием жира, молочным и кисломолочным продуктам пониженной жирности.

🐟 регулярно ешьте рыбу, в том числе морскую, это источник полиненасыщенных жирных кислот, витамина D, йода.

🔍 при покупке готовых продуктов и блюд надо обращать внимание на калорийность и содержание пищевых веществ в пересчете на порцию.

Правильное питание — это просто и вкусно!