Публикации

❤‍ Главные правила, которые помогут вам сохранить здоровье сердца:

1⃣ Отказаться от курения
Существуют различные методы для облегчения отказа от курения: никотиновые пластыри, жвачки, спреи, а также психологическая помощь.

2⃣ Всеми силами бороться со стрессом
Необходимо наладить режим сна и отдыха, больше гулять и заниматься спортом, постараться по возможности не нервничать на работе.

3⃣ Следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови
Очень важно периодически проводить обследование организма.

4⃣ Сократить потребление алкоголя
Выпьем с горя: где же кружка?
Сердцу НЕ будет веселей.

5⃣ Любителям кофе - оценить риски
Специалисты рекомендуют примерно одну-две чашки в день, но надо учитывать индивидуальные особенности организма.

6⃣ Физические нагрузки
Ходьба, бег, плаванье - идеальные упражнения для укрепления сердца.

7⃣ Правильное питание
Для здоровья сердца важно получать достаточное количество белка, употреблять в пищу клетчатку (хлеб, крупы, овощи), следить за количеством сахара и соли.

Я помню все твои трещинки, пою твои - мои песенки.

Сухость и трещины на коже стоп могут наблюдаться при дефиците микроэлементов.

🦶Причиной может быть недостаток йода, особенно в холодное время года. Необходимо увеличить количество йодосодержащих продуктов в рационе, добавить йодированную соль, можно мультивитамины с йодом.

💊 Другой причиной сухости кожи стоп может быть нехватка витамина А. В этом случае врач рекомендует пить по утрам горячую воду для оттока желчи, которая мешает усваиваться жирорастворимому витамину, и принимать БАДы.

! Важно отметить, что все препараты должен назначить врач.

❤ На вопрос ответила Юцмюц Елена Васильевна, врач-дерматолог, косметолог.

🔥 Эмоциональное выгорание, если с ним не бороться, приводит к истощению моральных и физических сил, снижению энергии и ухудшению здоровья.

Спровоцировать это состояние могут разные причины: сложности в коллективе, постоянные переработки, потеря интереса, смена ценностных ориентиров.

Психолог Екатерина Секацкая подсказала несколько способов справится с проблемой:

✔Работа должна приносить удовлетворение.
Работа — это отчасти отображение ваших ценностей, потребностей.
✔ Необходимо давать себе возможность отдохнуть.
Дедлайны и многозадачность — частый атрибут работы, однако после них важно восстановиться.
✔ Семья, хобби, спорт, социальная, познавательная активности помогают человеку избежать выгорания.

Читайте статью полностью на lenta.ru и заботьтесь о своем здоровье!

В США фиксируют вспышку сифилиса — заболеваемость за пять лет выросла на 80% достигнув 207,2 тыс. случаев за 2022 год. Эксперты объясняют ситуацию в США неконтролируемым потоком мигрантов.

"Там большая проблема с тем, чтобы всех мигрантов собрать и заставить прийти за свои деньги сдать кровь. В США нет такой системы обследования, которая сейчас возрождается в России. В России действуют новые правила для иностранцев, которые приезжают на срок более трех месяцев. Их обязали представлять в МВД справки о проверке на наркотики и отсутствие инфекционных заболеваний, среди которых ВИЧ, сифилис, туберкулез, коронавирус".

Заболеваемость в России значительно ниже — 25,7 тыс. за 2022 год и около 23 тыс. за 2023-й. По итогам 2023 года наблюдается устойчивое снижение заболеваний среди жителей города Москвы.

❤ Благодарим за ответ Елену Васильевну Юцмюц, врача- дерматовенеролога.

Термин функциональное неврологическое расстройство (ФНР) обозначает проблему, связанную с тем, как мозг получает и отправляет информацию остальным частям тела. Чтобы лучше понять этот процесс, можно представить свой мозг как компьютер ( 🧠 = 💻 ). У человека, страдающего ФНР, аппаратное обеспечение или структура мозга не повреждены. Это программное обеспечение работает неправильно.

❕Признаки и симптомы:
➖ двигательные нарушения (тремор, проблемы с походкой, спонтанные движения)
➖нарушения сознания
➖нарушения чувствительности (онемение, покалывания)
➖когнитивные симптомы (проблемы с памятью, вниманием, спутанность сознания)
➖другие симптомы (нарушения равновесия, головокружения, трудности с речью и глотанием, проблемы с кишечником и мочевыделительной системой)

Симптомы вполне реальны и могут привести к ухудшению качества жизни. Данная проблема встречается довольно часто, примерно 1/3 посещений амбулаторных неврологических клиник — это пациенты, сообщающие о ФНР.