Публикации

💪 В здоровом теле здоровый дух!

В рамках проекта Мэра Москвы «Московское долголетие» в Физиотерапевтическом отделении ЦКБ «РЖД-Медицина» (по адресу: ул. Будайская, 2с8) проводятся занятия по общей физической подготовке и скандинавской ходьбе.

Записаться на занятия и уточнить детали можно на портале mos.ru или в центре Московского долголетия по адресу ул. Бажова д. 5.

03.02 в ЦКБ "РЖД-Медицина" (по адресу: Будайская, 2 с4, актовый зал) пройдет Школа пациента.

В мероприятии примут участие:
- Воротников В.В., заведующий онкологическим отделением ЦКБ "РЖД-Медицина", врач-онколог, маммолог, хирург;
- Макаров И.Г., руководитель НПЦ "Лимфа", врач-лимфолог.

Вход свободный, мероприятие бесплатное.
Обязательно приходите!

❤‍ Главные правила, которые помогут вам сохранить здоровье сердца:

1⃣ Отказаться от курения
Существуют различные методы для облегчения отказа от курения: никотиновые пластыри, жвачки, спреи, а также психологическая помощь.

2⃣ Всеми силами бороться со стрессом
Необходимо наладить режим сна и отдыха, больше гулять и заниматься спортом, постараться по возможности не нервничать на работе.

3⃣ Следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови
Очень важно периодически проводить обследование организма.

4⃣ Сократить потребление алкоголя
Выпьем с горя: где же кружка?
Сердцу НЕ будет веселей.

5⃣ Любителям кофе - оценить риски
Специалисты рекомендуют примерно одну-две чашки в день, но надо учитывать индивидуальные особенности организма.

6⃣ Физические нагрузки
Ходьба, бег, плаванье - идеальные упражнения для укрепления сердца.

7⃣ Правильное питание
Для здоровья сердца важно получать достаточное количество белка, употреблять в пищу клетчатку (хлеб, крупы, овощи), следить за количеством сахара и соли.

Я помню все твои трещинки, пою твои - мои песенки.

Сухость и трещины на коже стоп могут наблюдаться при дефиците микроэлементов.

🦶Причиной может быть недостаток йода, особенно в холодное время года. Необходимо увеличить количество йодосодержащих продуктов в рационе, добавить йодированную соль, можно мультивитамины с йодом.

💊 Другой причиной сухости кожи стоп может быть нехватка витамина А. В этом случае врач рекомендует пить по утрам горячую воду для оттока желчи, которая мешает усваиваться жирорастворимому витамину, и принимать БАДы.

! Важно отметить, что все препараты должен назначить врач.

❤ На вопрос ответила Юцмюц Елена Васильевна, врач-дерматолог, косметолог.

🔥 Эмоциональное выгорание, если с ним не бороться, приводит к истощению моральных и физических сил, снижению энергии и ухудшению здоровья.

Спровоцировать это состояние могут разные причины: сложности в коллективе, постоянные переработки, потеря интереса, смена ценностных ориентиров.

Психолог Екатерина Секацкая подсказала несколько способов справится с проблемой:

✔Работа должна приносить удовлетворение.
Работа — это отчасти отображение ваших ценностей, потребностей.
✔ Необходимо давать себе возможность отдохнуть.
Дедлайны и многозадачность — частый атрибут работы, однако после них важно восстановиться.
✔ Семья, хобби, спорт, социальная, познавательная активности помогают человеку избежать выгорания.

Читайте статью полностью на lenta.ru и заботьтесь о своем здоровье!