Публикации

Большинство современных людей страдают от заболеваний, вызванными несоблюдения правил здорового образа жизни (ЗОЖ).

💪🏻Составляющие ЗОЖ
• рациональный режим дня;
• правильное питание;
• физическая активность;
• закаливание;
• соблюдение личной гигиены;
• позитивное мышление и эмоциональная стабильность;
• иммунизация.

⏰Формируем правильный режим дня
Соблюдение режима дня - одно из важнейших условий высокой работоспособности организма человека.
План-расписание может выглядеть следующим образом.
- 7:00 – подъем и утренние гигиенические процедуры
- 7:30 – легкая зарядка
- 8:00 – завтрак, должен быть плотным и включать в себя белки и сложные углеводы.
- 9:00-10:00 – пик умственной активности.
- 12:00–14:00 – перерыв на полноценный отдых и обед.
- 14:00–16:00 – отличное время для рутинной работы, не требующей особых сил.
- 16:00–18:00 – еще один шанс ударно поработать
- 18:00-19:00 – время ужина.
- 19:00 – 21:00 – время активности.
- 21:00-22:00 – время вечерних гигиенических процедур
- 22:00 – лучшее время отхода ко сну.

🥗Правильное питание
Традиционная средиземноморская диета состоит из таких групп продуктов: растительная пища (фрукты, овощи); цельнозерновой хлеб (это хлеб, приготовленный из муки грубого помола), крупы; оливковое масло; рыба и морепродукты.

🥛 Не надо забывать о молочных продуктах. Молочная продукция содержит некоторые вещества, которые организм не может получить из другой пищи. Полезными для здоровья считают 1 стакан йогурта или молока и примерно 30 г сыра в день. А на десерт – фрукты.
 
🏃🏻‍♂️Физическая активность
Регулярно занимающийся спортом человек переносит жизненные проблемы почти в 3 раза легче, он на 20% инициативнее в работе, творчестве, общественной жизни, у него выше общительность, он увереннее в себе и стремится добиться лучших результатов в любой сфере своей деятельности.
 
💦Закаливание
Закаливание организма - это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и улучшают терморегуляцию. Закаливание - это тренировка защитных сил организма, ее следует начинать, когда вы здоровы.

🦷Гигиена полости рта
Риск развития кариеса и заболеваний пародонта можно значительно снизить, соблюдая гигиену полости рта. 
 🪥Основными средствами гигиены полости рта является зубная щетка и паста.  Срок службы зубной щетки не более 3 месяцев.
 
Автор статьи Кузнецова Ольга Николаевна, заведующий отделением профилактики Детской поликлиники № 105.

🙂Добрый день, дорогие жители Зеленограда!

🎄Новогодние праздники позади и пришло время показать вам, как изменилось здание третьего филиала нашей поликлиники за последний период.

Итак!

⚒️Демонтажные работы в стадии завершения. Совсем скоро рабочие перейдут к заливке демонтированных плит перекрытий и начнут возведение перегородок!

💡 Затем строители займутся прокладкой электроснабжения.

🏥 На улице уже возвели леса и приступают к подготовке монтажа фасада!

🗣Друзья! Оставайтесь с нами, следите за новостями со строительных площадок, смотрите фотографии и ждите следующих обзоров! До скорой встречи!👋🏻

Распространенность инфекций, вызванных ВПЧ, очень высокая. Этот вирус передается через кожный контакт. Носители вируса даже не подозревают, что инфицированы, так как симптомы заболевания могут сформироваться спустя годы после заражения.

ВПЧ поражает кожный покров и слизистые оболочки, вызывает появление бородавок, папиллом, остроконечных кондилом (наросты в виде цветной капусты). Некоторые типы вируса способствуют развитию предраковых состояний и злокачественных заболеваний слизистых оболочек и половых органов человека. Согласно данным статистики, рак шейки матки находится на третьем месте среди всех онкологических заболеваний у женщин и в 90% случаев его причиной является ВПЧ.

❗️Эффективного лечения от ВПЧ не существует. Чаще всего применяются иммуностимулирующие препараты и хирургические операции, но и эти методы не способны предотвратить рецидивов заболевания.
💉Наилучший способ защиты от заболеваний, вызванных ВПЧ - это вакцинация. В нашей стране применяются   вакцины для профилактики ВПЧ высокого онкогенного риска и генитальных кондилом. Вакцина не содержит живых возбудителей инфекции. Иммунизация имеет наибольшую эффективность, если проводится до начала сексуальной активности.
💉В соответствии с региональным календарем профилактических прививок, иммунизация против ВПЧ в Москве проводится девочкам в возрасте 12-13 лет.

🤒Чаще всего люди болеют заразными заболеваниями. Существует несколько больших групп инфекций: респираторные, кишечные, кожные, половые и передающиеся через кровь (или биологические среды). Некоторые виды инфекций поражают весь организм, например, новая коронавирусная инфекция (COVID-19), тубекулез. Но если у человека ослаблен иммунитет, любая инфекция может распространяться по всему организму.

😷Заболевания можно избежать или ослабить его течение, если соблюдать меры общей (неспецифической) защиты:
- соблюдение личной и общественной гигиены – мыть руки перед едой, после туалета, обрабатывать руки антисептиком при посещении общественных мест, особенно лечебных учреждений;
- содержать жилище в чистоте, чаще мыть кухню, ванную комнату и туалет;
- употреблять в пищу доброкачественные продукты, тщательно мыть овощи и фрукты;
- по возможности соблюдать социальную дистанцию;
- пользоваться одноразовыми масками в местах наибольшего скопления людей, например, общественный транспорт и связанные с ним помещения;
- на улице не гладить посторонних животных;
- не пользоваться чужими предметами ухода и гигиены;
- при появлении в семье заболевшего родственника необходимо принять меры для максимальной изоляции источника инфекции, при этом усиливается проветривание и уборка помещений.

🦠 Против наиболее опасных видов инфекции существует специфическая защита, направленная на определенного возбудителя.
🏥 У нас в поликлинике мы делаем прививки против туберкулеза, гепатитов А и В, дифтерии, столбняка, коклюша, полиомиелита, пневмококковой инфекции, гриппа, менингококковой инфекции, ротавирусной (кишечная) инфекции, гемофильной инфекции, кори, свинки, краснухи, вируса папилломы человека, вирусного клещевого энцефалита, ветряной оспы.
💉Нет ни одного более эффективного лекарственного средства для предотвращения инфекционных заболеваний, чем вакцина!