Публикации

🚶Ходьба — самый простой, доступный и при этом важный вид физической активности для людей всех возрастов. Безусловно, заниматься спортом полезно и важно, но очень часто именно ходьба способна компенсировать недостаток физических упражнений.

🚶Важность ходьбы для детского развития

Ходьба и бег — это базовые, самые физиологичные, самые привычные человеческому телу движения. Всем известно, что «взрослая» норма шагов — 10 000 шагов в день. Именно столько нужно ходить в день пешком взрослому человеку, чтоб снизить риски по целому ряду заболеваний. Но сколько же должны ходить пешком дети?

🔺Ходьба — на первый взгляд, самые простые, но вместе с тем самые важные движения для ребенка. Это база, именно на нее накладываются все остальные движения. Ходьбу невозможно заменить никакими комплексами упражнений — все домашние тренировки должны выполняться на фоне ходьбы, но никак не вместо нее.
🔺Чем полезна ходьба? Она развивает тело ребенка и формирует качество тканей.
🔺Сколько должен ходить пешком ребенок?
Считается, что в среднем для полноценного развития ребенок должен ходить хотя бы 3−5 км в день. Это примерно 5 000−6 000 шагов в день. 🔺Важно: учитывается только длительная и целенаправленная ходьба. Спонтанные и кратковременные перемещения ребенка по квартире или детской площадке не в счет.
🔺Сколько должен ходить пешком ребенок в зависимости от возраста? 🔸Самым маленьким — деткам до 5 лет вполне достаточно 5 000−6 000 шагов ежедневно.
🔸Дети от 5 до 10 лет уже без особого труда могут осилить более длительную прогулку — пройти пешком до 11 000−15 000 шагов.
🔸Подростки физически выносливее, чем дошкольники и младшие школьники, а потому им по силам уже дистанция посерьезнее — 12 000−20 000 шагов.
❗️Интересно, что «взрослая» норма ежедневной ходьбы значительно меньше подростковой и даже детской. Если дети от 5 до 18 лет должны ходить пешком от 11 000 до 20 000 шагов в день, то начиная с 18 лет этот показатель куда скромнее и составляет в среднем от 5 000 до 10 000 шагов.
Смысл в том, что после 18 лет заканчивается скелетный рост. Ходьба остается важным элементом здорового образа жизни, улучшает кровообращение, снижает риск сахарного диабета, гипертонии, остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний.
🔺Ходьба помогает снизить массу тела, укрепить мышцы, улучшает самочувствие, устраняет бессонницу и головную боль. Так почему же норма шагов взрослых зачастую меньше детской нормы?
Дети активно растут и развиваются, и гиподинамия для них куда губительнее, чем для взрослых. Мы все-таки уже выросли, наши ткани и суставы сформировались. И какие-то негативные последствия для нас менее губительны, чем для растущего организма. А потому в детском возрасте особенно важно уделять время длительным прогулкам.
❗️Именно ходьба и бег — самое эффективные методы профилактики нарушения осанки. Все проблемы со стопами и спиной вытекают из недостатка ходьбы. Плоскостопие, косолапость, вальгус, сутулость, перекос в плечах — это все последствия сидячего образа жизни.

Новое оборудование — расширенные возможности🤩

У врачей ГКБ им. В.М. Буянова появилась дополнительная возможность проводить нейрохирургические операции эндоскопическим методом благодаря закупке нового оборудования 🔝

Эндоскопические вмешательства — прогрессивное направление хирургии. Преимущества этого метода заключаются в небольшом размере разреза и минимальной операционной травме, а также лучшем косметическом эффекте.

С помощью новых возможностей за последнее время было успешно выполнено более 100 операций на периферической нервной системе, более 10 — на позвоночнике и мозге👏

#НовостиДЗМ

Весна, Москва и Велофестиваль – идеальное сочетание!✨

21 мая состоится Весенний велофестиваль 🚲
Регистрация уже открылась!

Зарегистрировавшиеся смогут получить индивидуальный номер участника, чтобы распечатать его и прикрепить на свой велосипед или костюм, а также испытать удачу в онлайн-лотерее, где будут разыгрываться брендированные наборы от «Московского велофестиваля» и другие призы от партнеров.

Весенний велофестиваль начнется 21 мая в 12:00 на проспекте Академика Сахарова. Маршрут — 16 км по Садовому кольцу.

В этом году для участников по ходу маршрута будут работать 4 фестивальных городка, которые символизируют транспортные проекты Департамента транспорта — Большую кольцевую линию, Московские центральные диаметры и Московский скоростной диаметр.

На каждой площадке будут конкурсы, выступления музыкантов и зоны отдыха 🥳

Присоединяйтесь! 🚲
#НовостиДЗМ

‼️Закупаемся мясом правильно

Роспотребнадзор напоминает, что при выборе мяса нужно быть осторожным, чтобы шашлык получился безопасным и вкусным.

➡️При покупке замаринованного шашлыка, не старайтесь выбирать его только по внешнему виду. Важно изучить маркировку. Желательно обратить внимание на сорт мяса: во всех сортах ниже первого будет много сухожилий. Посмотрите на состав продукции, в том числе на консерванты: убедитесь, что в составе нет фосфатов и пищевой добавки Е450 (влагоудерживающий агент).

📌Состав «правильного» шашлыка-полуфабриката: свинина, соль, уксус, лук свежий, специи (перец, имбирь, кориандр и т.п).

📣Теперь поговорим о покупке качественного мяса. Перед покупкой мяса оцените его внешний вид и цвет, состояние жира и сухожилий, консистенцию, запах.

Иногда под видом охлажденного мяса продается размороженное. Оно неопасно для здоровья, но менее полезное и вкусное.

➡️При покупке в магазине проверьте дату изготовления, целостность упаковки и наличие жидкости. Хорошее охлажденное мясо поглощает маринад, а замороженное наоборот выделяет сок.

➡️Перед покупкой обязательно разверните мясо, чтобы не купить мясо с большим количеством жира и прожилок. Мясо лучше покупать целым куском.

Не покупайте повторно замороженное мясо. Проверить просто: при нажатии пальца на мороженом мясе останется пятно тёмного цвета, а повторно замороженное окраску не изменит

‼️Чем опасно неправильно выбранное/приготовленное мясо?

Мясо относится к опасным в эпидемиологическом отношении продуктам. Через мясо и мясопродукты возможна передача трёх паразитарных заболеваний: трихинеллез, тениаринхоз и тениоз. Их проявления идентичны и характеризуются следующими расстройствами: нарушением аппетита, тошнотой, рвотой, болями в животе, нарушением сна, головными болями, головокружением.

Чаще всего человек заражается при употреблении в пищу термически недостаточно обработанного мяса дикого кабана, медведя, барсука.

Будьте осторожны и берегите своё здоровье!

#Роспотребнадзор #Роспотребнадзор_рекомендует

📍Бронхиальная астма у детей — хроническое заболевание дыхательных путей, в основе которого лежит аллергическое воспаление. Болезнь сопровождается эпизодами одышки и затрудненного свистящего дыхания.
🔺На сегодняшний день более 300 миллионов людей в мире страдают этим заболеванием, причем около четверти из них находятся в возрасте меньше 18-ти лет. Астма очень часто возникает у детей в возрасте до 10-ти лет. К счастью, в подавляющем большинстве случаев даже самые тяжелые проявления этой болезни можно успешно контролировать с помощью грамотного лечения: лекарств и определенных мер предосторожности.

🔴Ранние признаки того, что у ребенка может развиться астма: экзема, появившаяся с первых месяцев жизни, частые проблемы нижних дыхательных путей в возрасте до года.
🔺Одним из важнейших факторов развития болезни является наследственный. Если случались заболевания астмой среди членов семьи, значит ребенок тоже находится в "зоне риска" и родители должны проявить бдительность.
🔺Частыми причинами развития бронхиальной астмы у ребенка могут стать шерсть, перхоть, слюна животных (кошек и собак, хомяков, морских свинок, мышей и прочих грызунов). Спровоцировать заболевание может также сухой корм для аквариумных рыбок и насекомые (тараканы).
🔺Серьезной причиной развития астмы у детей являются споры плесени, содержащиеся в больших количествах в воздухе, кондиционерах, в сырых и темных помещениях (подвалы, гаражи, ванные комнаты, душевые кабины). Плесневые грибки также присутствуют во многих пищевых продуктах (сыры, шоколад, маринады, кефир, квас, сухофрукты, изделия из дрожжевого теста, старый, залежавшийся хлеб).
🔺Пыльца цветущих растений и табачный дым также влияют на развитие астмы.

❗️Обязательно обратитесь к педиатру, если вы наблюдаете у ребенка:
-хрипы
-регулярный кашель, особенно в ночное время или при физических нагрузках
-чувство сдавленности в груди
-частую одышку.
Иногда симптомы астмы у ребенка проявляются внезапно, когда он энергично двигается, играет, спит, смеется или плачет. Возможно, вы заметили, что малыш кашляет или тяжело дышит при посещении мест, в которых есть домашние животные или курильщики. Если симптомы возникают только в определенное время, не забудьте упомянуть данное обстоятельство при обращении к врачу. Чем больше фактов будет знать врач, тем легче будет диагностировать астму и начать лечение.
🔴Лечение бронхиальной астмы у детей осуществляется при помощи лекарств и исключения из повседневной жизни экологических причин, вызывающих или усугубляющих воспаление. Лекарства для лечения астмы могут поступать в организм различными способами. Вот самые распространенные из них:
 
🔸Ингаляторы - небулайзеры. Такое устройство чаще всего используется для лечения маленьких детей. Этот ингалятор превращает жидкое лекарство в аэрозоль, который вдыхается через мундштук или маску и легко проникает даже в суженные бронхи. Такой способ «доставки» хорош для ингаляционных стероидов и препаратов быстрого действия.
🔸Аэрозольные дозированные ингаляторы. Наиболее распространенный тип. Главное – научить ребенка правильно использовать этот аппарат: при нажатии на ингалятор нужно одновременно делать вдох. Некоторые устройства приводятся в действие вдохом, то есть они выпускают облачко лекарства, когда ребенок начинает вдыхать воздух. Такие ингаляторы гораздо проще в использовании, но они доступны только для одного типа лекарств. Также можно использовать спейсер – специальный переходник, который упрощает и облегчает применение ингаляторов.
🔸Порошковые дозированные ингаляторы. Эти приборы доставляют в дыхательные пути дозу сухого лекарства. Они проще в использовании, нежели предыдущий тип ингаляторов, потому что не нужно координировать дыхание с нажатием кнопки.
Ваш лечащий врач предложит тот, который лучше всего подходит именно вашему ребенку, так как есть существенные различия в том, как они используются, и в количествах лекарства, которые они доставляют в дыхательные пути.
❗️Профилактика бронхиальной астмы у детей.
Самым эффективным методом профилактики болезни у детей, находящихся в "зоне риска", является организация гипоаллергенного быта, цель которого - создать для ребенка все условия, чтобы воздействие аллергенов было сведено к минимуму.
Что нужно сделать?
✅Одежду и книги держите в закрытых шкафах.
✅Изделия их пуха и пера, шерсти (подушки, одеяла) замените на синтетические.
✅Не покупайте малышу большое количество мягких игрушек, имеющиеся игрушки регулярно чистите и стирайте.
✅Одежду и постельное белье регулярно стирайте, проветривайте и просушивайте на солнце (летом), одежду стирайте специальными средствами - акарицидами, убивающими клещей домашней пыли.
✅Два раза в месяц тщательно пылесосьте мягкую мебель и полы, ежедневно проводите влажную уборку помещений.
✅Ограничьте ребенка от контакта с бытовой химией и парфюмерией, пользуйтесь гипоаллергенной косметикой и моющими средствами.
✅Избавьтесь от плесени в ванной комнате, туалете и везде, где она может появиться.
✅Не заводите домашних животных, имеющихся животных мойте и вычесывайте тщательно и регулярно.
‼️Важный профилактический метод снижения респираторной заболеваемости – прививки, в частности против пневмококковой инфекции и гриппа!