Публикации

Иммунитет – важнейшая составляющая нашей успешности и здоровья. Если он ослаблен, то не избежать частых болезней различными недугами, как в детском, так и во взрослом возрасте. Именно поэтому надо задуматься об укреплении иммунных сил организма ещё до того, как возникнут какие-либо проблемы.

Как сохранить иммунитет?

1. Отказаться от вредных привычек. Сигареты и алкоголь – не лучшие друзья здоровья. А их систематическое употребление приводит к разрушению организма, подрывает защитные силы, нарушает работу всех органов и систем. Например, курение приносит огромный вред дыхательной, мочеполовой, кровеносной системе.

2. Питание.
80% «клеток» иммунной системы находится именно в кишечнике, поэтому все, что мы едим, или ослабляет, или усиливает защитную способность нашего организма. Чтобы было достаточно всех необходимых элементов для функционирования организма и его быстрого восстановления, питание должно быть сбалансированным.

• Полноценные белки: мясо, рыба, бобовые. Мясо или рыбу стоит есть каждый день, а вот фасоль, горох или чечевицу можно употреблять 1-2 раза в неделю.

• Овощи, фрукты и ягоды содержат витамины, которые наиболее важные для иммунной системы.

• Морепродукты. Ненасыщенные жирные кислоты и минералы (такие как селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец), содержащиеся в них, сильно повышают защитные силы организма.

• Орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, какао и горький шоколад также богаты минеральными веществами и необходимы организму.

• Кисломолочные продукты, в которых содержатся живые бифидо- и лактобактерии, помогают в борьбе с вредными микроорганизмами и создают основной защитный барьер от болезнетворных микробов, усиливая выработку интерферона.

• Также в рацион должны быть включены продукты, увеличивающих рост полезных бактерий в организме, известные как «пробиотические». К ним относятся репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки, бананы.

Помните, что большое количество сладостей не только портит зубы и подрывает работу поджелудочной железы, но и чревато сахарным диабетом. Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями.

3. Хорошо использовать природные натуральные средства, повышающие иммунитет. К ним относятся: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью.

4. Полноценный сон.
Для каждого потребность в отдыхе может быть отличной от других. Специалисты рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки без перерыва. Важно отдыхать в комфортной обстановке, в тишине и темноте, что благотворно отразится на гормональной системе. Помещение должно быть хорошо проветриваемое.

5. Закаливание.
Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Отличное закаливающее действие у бани и сауны. Если нет возможности ходить в баню или сауну или есть противопоказания, то подойдет обыкновенный контрастный душ. Не забудьте после душа энергично растереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем. А также не забывайте основное правило закаливающих процедур – постоянство и постепенность достижения низких температур воды. Кроме привычных обливаний принесёт пользу правильный подбор одежды. Она должна быть по сезону, комфортной, пропускающей влагу и воздух. В выбранных вещах важно не мёрзнуть и не потеть.

6. Активный образ жизни.
Если вы часто гуляете на свежем воздухе, много двигаетесь и делаете зарядку, то частые болезни вам не страшны. К вашим услугам большое количество, как спортивных секций, так и видов спорта для самостоятельных занятий. Из них всегда можно выбрать что-либо, подходящее по вкусу, настроению, а также карману. Но нельзя увлекаться! Доказано, что чрезмерные нагрузки во вред иммунитету.

7. Расслабление.
Стресс – главный враг иммунитета. Постарайтесь научиться снимать напряжение и получать как можно больше положительных эмоций. Придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Это прекрасно снимет накопившуюся в течение дня усталость и не позволит стрессу победить иммунитет.

🧸Игрушки - важная составляющая в процессе развития и воспитания малыша с первых месяцев жизни.
Хочу рассказать о некоторых полезных игрушках для детей до 1 года 🚂🧸🪀🪁

🟣Мобиль - это карусель с игрушками, которая заинтересует малыша с 1,5 месяцев. Мобиль способствует формированию зрительной активности, подарит цветовые впечатления, способствует развитию слуха у малыша. Эта игрушка спровоцирует кроху концентрировать взгляд, следить и поворачивать голову.

🟡Умный зайка (интерактивная музыкальная игрушка) - постоянный друг для малыша. Эти зайчики умеют петь, рассказывать сказки, светятся в темноте. Игрушки рассчитаны для малышей с рождения, имеют безопасную окраску и интересный дизайн.  Кроме того семейство зайчат можно использовать в качестве ночника.

🔴Иглобол - мягкий ежик. Этот ежик развивает мелкую моторику ребёнка, подходит для занятий массажем в игровой форме, способствует активной работе мышц.

🔵Развивающий коврик - для малышей с 3-х месяцев. Коврики бывают с разными наполнителями. Основная польза таких игрушек - развитие координации и хватательного рефлекса ребёнка. Коврики дают положительные эмоции, способствуют развитию мышц шеи и спины.
🟠Сортер - первая игрушка-головоломка для малыша с 3-х месяцев. Это объёмная основа, на поверхности которой расположены отверстия разной формы, а внутри находятся соответствующие им предметы. Игрушка учит малыша логическому мышлению, усидчивости, развивает моторику.

🟢Книжка-шуршалка. Яркие картинки и мягкие шуршащие страницы привлекут ребенка в возрасте 3-х месяцев. Тематики книжек могут быть разными, но в целом книжки развивают слух, координацию, мелкую моторику и просто веселят малыша.
🟨Бизиборд, бизикуб-доска со всевозможными кнопочками, крючками, выключателями. Главная задача такой игрушки - предоставление ребенку возможность безопасно изучать окружающий мир.

Мир игрушек весьма разнообразен. Однако, залог успешного развития – не  количество игрушек, а качество взаимодействия с ними. Развивающие игрушки - это всего лишь помощники для ваших совместных игр  с малышом!

«Выражаю огромную благодарность врачу-офтальмологу ДГП 105 Кирпилёвой Наталье Павловне за грамотно проведённое лечение моей дочери, которое помогло улучшить зрение моего ребёнка. До этого мы обращались ко многим врачам, но увы такого грамотного подхода не было. Результата также не было. Наталья Павловна - профессионал своего дела. Очень чуткая, вежливая, внимательная. Легко нашла подход к моей дочке, быстро выявила причину заболевания и сделала правильное назначение. Также хочу поздравить её с прошедшим Днём медицинского работника, пожелать крепкого здоровья, счастья, успеха в нелёгком труде и конечно всегда оставаться профессионалом своего дела. С огромным желанием всем буду рекомендовать такого грамотного и неравнодушного к маленьким пациентам доктора!»🙂

Здравствуйте, уважаемые жители Зеленограда!🙂

🛠Сегодня расскажем вам, как продвигается ремонт в корпусе 805 нашей поликлиники.

🚪 На 2, 3 и 4 этажах установлены все двери, заканчивается монтаж подоконников 🪟 и решёток под кондиционеры.

🚧На лестничных пролетах устанавливаются надежные ограждения.

🚿 На этой неделе в поликлинике появится новая сантехника.

На 1 этаже - начинается чистовая отделка и покраска.

🛠Скоро рабочие приступят к монтажу наружных уличных дверей и противопожарных стекол главной входной группы.

🔨Также на входных группах установлен тёплый пол, на котором укладывают гранитную плитку.

🛠В подвале ведутся масштабные инженерные работы.

🛗 Смонтировано лифтовое оборудование.

🏥Фасад нашей поликлиники ставится ещё красивее! Цоколь отделывают гранитной плиткой.

🌳 Благоустройство территории тоже не стоит на месте. Рабочие занимаются прокладкой кабеля под наружное освещение. В скором времени будет спланировано устройство газонов, тротуарных дорожек, детской площадки.

👀Продолжаем вместе следить за новостями ремонта!

До скорой встречи!🤗

👫Счастливая семейная жизнь во многом зависит от репродуктивного здоровья супругов.
🦠Есть вирусные инфекции, которые поражают половые органы, становясь препятствием для здоровых отношений. Такой инфекцией является вирус папилломы человека (ВПЧ).
🦠ВПЧ передается через кожный контакт. Вирус благополучно существует в организме и не проявляется до тех пор, пока не произойдет снижения иммунитета. 🦠90% носителей вируса даже не подозревают, что инфицированы, так как симптомы заболевания могут сформироваться спустя годы после заражения.
🦠ВПЧ вызывает появление бородавок, папиллом, остроконечных кондилом. Некоторые типы вируса способствуют развитию предраковых состояний и злокачественных новообразований рта, глотки, заднего прохода и половых органов.
💉В настоящее время эффективного лечения ВПЧ не существует. Наилучший способ защиты – это иммунизация. В соответствии с региональным календарем профилактических прививок иммунизация против ВПЧ в Москве проводится девочкам в возрасте 12-13 лет.
🏥В Детской поликлинике № 105 есть бесплатная вакцина Гардасил, предназначенная для профилактики вирусов высокого онкогенного риска. Курс иммунизации состоит из 2-х инъекций с интервалом 6 месяцев.
👩‍⚕️ Перед вакцинацией необходим осмотр педиатра.