Публикации

В Дневном стационаре Филиала №2 ПКБ 13 подвели итоги года.

Заведующая дневным стационаром Ким Лариса Валерьевна выступила с презентацией и рассказала сколько активностей они провели с пациентами в этом году. Это и рассказы самих пациентов о своих увлечениях, о своих профессиях.

За этот год были проведены различные мастер-классы Плетение из паракорда ,коллаж «Мое настроение» ,Гимнастика тайдзицуань, снятие напряжения, Танцедвигательные элементы.

Особенными стали незабываемые выступления о художниках, писателях, событиях от библиотеки. В этом году вспоминали о юбилейных датах писателей, например, А.Н.Островского
Андрея Дементьева, Михаила Пришвина,
художников Василия Сурикова и Виктора Васнецова, Казимира Малевича, Винсента Ван Гога, Рафаэля Исаак Левитана.

На филиал приезжал Передвижной музей «Наша История» с настоящими предметами ВОВ и лекцией о битве под Москвой против немецко-фашистских войск.

Посетили с экскурсиями: музей Воды, ВДНХ павильон Космонавтики, Галерею Глазунова, Музей ретро автомобилей, Музей Лефортово. Приняли участие в фестивале Нить Ариадны в Царицыно. Не пропустили ни одного значимого исторического, государственного или просто особого события.

После выступления заведующей пациенты показали театральную постановку «Морозко», пели песни, читали стихи и танцевали. В конце мероприятия прошел кулинарный конкурс.

С наступающим Новым годом и Рождеством поздравляет Вас наш дневной стационар! Здоровья и счастья!

🎊🎄Наступил Новый год.🌟🎊

Это еще один новый шанс для каждого из нас. Шанс исправить старые ошибки, начать жизнь с чистого листа, простить обиды и отпустить негатив.Мы хотим
пожелать всем лёгкости, терпения, спокойствия, семейного счастья и материального благополучия! Будьте искренними, отзывчивыми и доброжелательными!

Пускай этот 2024 год станет для Вас копилкой, в которую вы будете складывать свои успехи и победы, богатство и достаток, счастье и радости, приятные встречи и интереснейшие приключения.

Пусть в грядущем году к вам вернется все ваше добро и победит трудности и тяготы жизни! С Новым годом!🎊🎊🌟🎉🎉🎊🎊

Как наладить рабочий режим после новогодних праздников? Советы психолога.

Настрой на работу после новогодних праздников может быть сложным. Смена режима, переход от отдыха к рабочей обстановке - это всегда вызов. Однако, есть несколько полезных советов от психологов, как упростить этот процесс и наладить эффективную работу.

1⃣Планирование и постепенный старт: Начните с составления плана действий. Распределите задачи на первую рабочую неделю после отпуска. Не пытайтесь все сделать сразу, начните с постепенного подхода.

2⃣Постепенный переход к обычному графику: Подстройка под рабочий режим не должна происходить резко. Начните восстанавливать обычный график сна и бодрствования за несколько дней до начала работы, чтобы избежать стресса.

3⃣Создание комфортного рабочего пространства: Обеспечьте своё рабочее место всем необходимым. Приведите его в порядок, чтобы оно стало удобным и вдохновляющим для эффективной работы.

4⃣Рациональное планирование времени: Сосредоточьтесь на приоритетных задачах, разбивайте время на блоки и делайте перерывы. Это поможет сохранить концентрацию и снизить усталость.

5⃣Физическая активность и здоровый образ жизни: После праздников полезно включить в свой режим физические упражнения и правильное питание. Они помогут вам чувствовать себя лучше и повысят уровень энергии.

6⃣Общение и позитивный настрой: После долгого отпуска важно восстановить контакт с коллегами и обменяться планами на будущее. Поддерживайте позитивное мышление и находите радость в том, что вас ждёт.

7⃣Снижение стресса: Предвидите возможные источники стресса и научитесь справляться с ними. Медитация, дыхательные практики и другие техники релаксации могут помочь сбалансировать ваше эмоциональное состояние.

8⃣Начните с малого: Не пытайтесь сразу справиться со всеми делами, начните с малых задач и постепенно двигайтесь к более крупным проектам.

Помните, что адаптация к рабочему режиму после праздников - это нормальный процесс. Дайте себе время и постепенно возвращайтесь к привычному ритму работы.
#послепраздников #новыйгод2024

🎯Старт нового года: Как поставить цели, которые будут вдохновлять. Советы врача-психотерапевта ГБУЗ ПКБ №13 Кибардиной Т.З.

1⃣Для начала предлагаю отпраздновать достижения прошлого года. Для этого можно открыть свой фотоальбом и посмотреть: чему был посвящён ваш год. Что вы делали? На что тратили время? Что было для вас важно?

2⃣Дополнительно можно посмотреть историю в банковских приложениях. На что тратили деньги? За что голосовали деньгами? Что было важно купить и оплатить?

3⃣Можно вспомнить и самые яркие впечатления года. Что вас больше всего порадовало? И что - огорчило? Чего бы хотелось видеть в будущем поменьше и чего - побольше?

4⃣Подведя итоги года, простите себя за всё, что ни случилось, не состоялось, не сложилось. Простите себя, как прощание посторонних людей, а то и как прощаете своих питомцев. А затем наградите себя за всё, что случилось, состоялось и было сделано. Устройте себе праздник!!!

Так в мозгу появится связка: действия приводят к награде, а не к ещё одному, более сложному действию. Если за пройденным квестом будет не награда, а ещё один квест - никакая цель не зажжёт

5⃣Итак, вы увидели: что для вас важно и за что вы голосуете временем, деньгами, эмоциями. Вы отпраздновали свои достижения. А теперь ответьте на вопрос: что ещё для вас важно? Что требует вашего внимания?

6⃣Если затрудняетесь ответом - поищите “список ценностей”. Затем оцените каждую ценность по десятибалльной шкале. Что вы оценили на десятку? Богатство? Пользу? Знания? Отдых? Семью? Любовь? Друзей? Здоровье?

Хорошо бы ставить цели в рамках актуальных для вас ценностей. Тогда они будут вас вдохновлять

7⃣Дальше берём важную для вас ценность. И размышляем: А как бы вы хотели чувствовать себя в этом контексте? Какой хотели бы результат? Если бы всё сложилось, как по волшебству, то что бы мы увидели? Что вас окружает? Кто рядом? Как вы себя ощущаете?

8⃣Мысленно встаньте за точку достижения цели. Вот вы уже там, в будущем. Где вы? Что вы слышите? Что видите? Что на вас надето? И главное: какой шаг вы сделали до того, как достигли своей цели? И какой шаг был сделан до этого, последнего, шага? А до того? Шагайте в обратную сторону до тех пор, пока не дойдёте до старта. И вот вы снова здесь и сейчас, встречаете старый новый 2024 год.

9⃣А теперь каждый из этих больших шагов наполните конкретным содержанием. Что конкретно нужно сделать, чтобы пройти эти шаги?

Так мы расписываем конкретные действия. И решаем: что из всего этого вы легко и с удовольствием хотите и можете сделать сегодня? Простое двухминутное действие: открыть сайт, посмотреть как это делают другие, купить книгу, надеть спортивный костюм, выйти из подъезда и т.п.

Каждый день возвращаетесь к вопросу: что я могу сделать для реализации актуальной ценности сегодня? Простое 2-х минутное действие, но сегодня, но сейчас. Уверяю: с таким подходом действовать будет легко, и результаты превзойдут все ожидания!! Удачи вам в новых свершениях и достяжениях.

Вышел в свет свежий номер главной газеты для медиков и пациентов Москвы о здравоохранении столицы «Московская медицина. Cito».
Тема номера посвящена внедрению нового подхода в управлении медицинскими организациями в рамках московского стандарта поликлиник. О ресурсном обеспечении, новых технологиях и современных подходах к реорганизации поликлиник рассказал заместитель руководителя Департамента здравоохранения города Москвы Андрей Старшинин. Читайте на стр. 3.

Стресс является естественной реакцией человека на возникающие в повседневной жизни проблемы и угрозы. О том, как проявляется стресс, и способах борьбы с ним рассказала врач-психотерапевт Психиатрической клинической больницы № 13 Ольга Александрова. Читайте на стр. 6.