Публикации

ПОЧЕМУ СТОИТ УКЛАДЫВАТЬ СПАТЬ ДЕТЕЙ НЕ ПОЗЖЕ 21.00?

✅ О фазах:
Существуют две основные фазы сна — медленная и быстрая (образуют сменяющийся цикл сна несколько раз за ночь. 4-5 циклов - физиологично при достаточном количестве ночного сна).
Медленная фаза занимает почти 75% всего сна, самая продолжительная по времени, она наступает именно в первый раз после засыпания. Фаза медленного сна более значима для ВОССТАНОВЛЕНИЯ организма за ночь.

✅ О гормонах:
Говоря о сне выделяют МЕЛАТОНИН – гормон синхронизирующий циркадные ритмы или гормон сна, и СОМАТОТРОПИН – гормон роста. Эти гормоны начинают слаженно и активно синтезироваться, примерно в одно время, после 19.00 часов.

Мелатонин инициирует приспособительные механизмы для отдыха в медленную фазу сна, отвечая за качество, глубину сна, расслабление и активизируют работу иммунной системы. Влияет на углеводный обмен и пищевое поведение.

✅Не менее важен и гормон бодрствования и энергии (не только стресса): КОРТИЗОЛ. Пик его выработки с 7.00 до 9.00 утра. И если возникает ситуация, когда ребенка сложно разбудить, поднять с постели, он вялый и уставший, стоит задуматься о нарушениях биотических ритмов из за поздних уходов в сон, частых пробуждения и т.п.

Для детей старшего возраста и взрослых не стоит забывать про гормоны голода (грелин) и насыщения (лептин).

☝️ Главное, что хотелось сказать - это важность раннего укладывание детей спать для качества и количества сна для полноценного роста и развития маленького организма.

#сон #детскийсон #какуложитьребенкаспать #сонреьенка #мелатонон #гармонсна #фазысна

🦴ОСТЕОПОРОЗ – заболевание, которое поражает людей не только старшего возраста, но также детей и подростков.

Кости ребенка растут и формируются до полового созревания, причем рост в длину происходит за счет хрящевой ткани, а в ширину – за счет образования костной ткани.

ПРИЧИНЫ остеопороза у детей⬇️
– искусственное вскармливание неадаптированными смесями;
– нарушение процессов всасывания в кишечнике;
– недостаточное ультрафиолетовое облучение и дефицит витамина Д;
– нарушение правил гигиены.

ПРИЧИНЫ остеопороза у подростков⬇️
– курение и злоупотребление алкоголем;
– неправильное питание с недостатком молочных продуктов в рационе;
– отсутствие физической активности;
–хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, печени;
– системные и воспалительные патологии (туберкулез, коллагенозы);
– действие радиоактивных и токсических веществ;
– длительное обездвиживание по каким-либо причинам.

Обычно в детском возрасте СИМПТОМЫ остеопороза отсутствуют.
Лишь при значительном поражении костной ткани может отмечаться боль в области позвоночника, нижних конечностей, а также быстрая утомляемость стоя или сидя. Болевые ощущения сначала появляются лишь в определенном положении тела, постепенно становясь постоянными и ноющими.
Остеопороз у детей может проявляться:
– более низким ростом по сравнению со сверстниками;
– изменением осанки – выпрямление поясничного прогиба и усиление округлости в области груди, выпячивание живота;
– из-за отклонения позвоночного столба вбок могут образовываться асимметричные кожные складки.

В современной медицинской практике для ДИАГНОСТИКИ патологии применяют измерение минеральной плотности костной ткани – денситометрию.

Остеопороз у детей хорошо поддается лечению, если начать его вовремя.
Для ПРОФИЛАКТИКИ развития детского остеопороза можно принимать препараты кальция, магния и витамин Д.
Если с детства приучать ребёнка к спорту и здоровому питанию – то можно сохранить кости крепкими на долгие годы.🔔

#остеопароз #денситометрия #здоровыекости

💙В этот тёплый золотой осенний день поздравляем всех пап, дедушек и пра дедушек с Днем отца и желаем всегда оставаться настоящим примером силы, мужества, достоинства, справедливости, доброты и заботы✨🏅🤝 Пусть дети никогда не забывают вас и помнят всё, что вы для них сделали☀️
Дорогие папы, хотим сердечно поблагодарить вас за ваш отцовский труд, пожелать счастья, здоровья, чтобы дети гордились вами, а в дальнейшем и вы ими🎩 Будьте любимы и обожаемы! С праздником!❤️

#деньотца #деньпапы #отец #папа