Публикации

Грипп. 🦠 Что нас ждет в этом сезоне?
⠀
Ежегодно циркулирующие вирусы гриппа вызывают сезонные эпидемии заболевания — чаще всего с поздней осени до ранней весны. Защиту от гриппа и его потенциальных осложнений обеспечивает вакцинация.
⠀
Ее эффективность зависит от множества факторов: возраста и состояния здоровья человека, характеристик введенной вакцины, разнообразия вирусов гриппа и их степени сходства с вирусами, включенными в вакцину.
⠀
Вирусы гриппа способны меняться от сезона к сезону. Поэтому состав вакцин ежегодно пересматривается, чтобы максимально соответствовать вирусам гриппа, которые будут наиболее распространены в предстоящем сезоне.
⠀
👉🏻 Кому рекомендована вакцинация против гриппа в сезоне 2023–2024?
⠀
Несмотря на то, что грипп обычно протекает в легкой и неосложненной форме, он может приводить и к тяжелому заболеванию, особенно у людей старшего возраста, беременных, людей с некоторыми сопутствующими заболеваниями и у детей младшего возраста.
⠀
Спектр клинических проявлений при гриппе разнообразен: от повышения температуры тела, головной боли, кашля, ощущения ломоты в теле, до тяжелой первичной вирусной пневмонии, которая может осложняться вторичной бактериальной инфекцией и обострением имеющихся хронических состояний.
⠀
Плановая вакцинация для профилактики гриппа рекомендуется с 6 месяцев (при отсутствии противопоказаний) и особенно важна для людей, подверженных повышенному риску тяжелого заболевания и осложнений гриппа.
⠀
👉🏻 Сроки вакцинации
⠀
В идеале вакцинацию следует проводить до начала циркуляции гриппа в обществе.
⠀
Но время начала, пика и снижения активности гриппа, как и идеальное время для начала вакцинации, для каждого сезона достоверно предсказать невозможно. Более того, за один сезон может произойти более одной вспышки.
⠀
Большинство людей, которым требуется 1 доза вакцины против гриппа за сезон, в идеале рекомендовано вакцинировать в сентябре или октябре.
⠀
💉 Рекомендуется продолжать проводить вакцинацию населения в течение всего сезона гриппа, пока вирусы гриппа циркулируют, и имеется вакцина с не истекшим сроком годности.

21 сентября - Международный день распространения информации о болезни Альцгеймера 🧠

Стрим, стрим, стрим!

27.09 (среда)

В гостях у Сергея Бутрия педиатр и детский гастроэнтеролог Екатерина Леонтьева 👩‍⚕️

Ждем ваши вопросы 👇🏻

Все мы знаем, что физическая активность полезна для здоровья. Сегодня мы расскажем, какие именно физические нагрузки и в каком количестве нужны нашему сердцу.

Для начала разберемся, какие виды нагрузок существуют:

Аэробные тренировки или тренировки на выносливость - ходьба пешком, езда на велосипеде, работа по дому и на садовом участке, скандинавская ходьба, танцы, беговые лыжи, катание на коньках, гребля и плавание.
Силовые тренировки - упражнения с отягощением или с сопротивлением, ориентированные на основные группы мышц (мышцы ног, бедер, спины, груди, живота и рук). При силовых тренировках могут использоваться тяжелые предметы (гири, гантели), эластичные ленты разной степени натяжения, а также собственный вес (например, при отжиманиях и подтягиваниях).
Нейромоторная активность - тай-чи, пилатес, йога и др. Такие тренировки необходимы для поддержания и улучшения баланса и двигательных навыков (равновесие, ловкость, координация и походка).
Почему врачи не устают напоминать пациентам о необходимости физических нагрузок?

В первую очередь потому, что достаточная физическая активность снижает риск смерти от любых причин на 30%, включая смертность от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Регулярные тренировки снижают риск развития артериальной гипертензии и приводят к снижению артериального давления.

Физическая активность снижает риск развития сахарного диабета 2 типа и повышает чувствительность к инсулину, нормализует уровни атерогенного, т. е. «плохого» холестерина. Регулярная физическая активность необходима и для снижения онкологических рисков - она уменьшает риск рака мочевого пузыря, молочной железы, толстой кишки, эндометрия, пищевода, почек, легких и желудка.

Доказано, что тренировки улучшают качество жизни и когнитивные функции, снижают риск развития деменции, депрессии, уменьшают проявления тревоги и улучшают сон.

Само собой, физические упражнения позволяют снизить массу тела, особенно в сочетании со снижением потребления калорий, и уменьшают частоту развития ожирения.

Физическая активность улучшает здоровье мышечной и костной ткани – силовые тренировки позволяют сохранять или увеличивать мышечную массу и силу, аэробные и силовые тренировки могут замедлять снижение минеральной плотности костной ткани у пожилых пациентов. Тренировки снижают риск падений и связанных с ними травм (у пожилых людей), например, риск перелома шейки бедренной кости, при этом наиболее эффективны многокомпонентные программы, включающие силовые упражнения и упражнения на баланс/координацию, и аэробные тренировки умеренной интенсивности.

Нам, кардиологам, больше всего нравятся аэробные нагрузки - как наиболее изученная и рекомендуемая форма физической активности с наиболее доказанным эффектом в отношении сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности. В последние годы подтверждена польза силовых тренировок, более того, доказана их безопасность у людей с заболеваниями сердца.

Какой уровень нагрузок можно считать достаточным?

Оптимальным считается не менее 150–300 мин. умеренных аэробных нагрузок в неделю или 75–150 мин. интенсивных нагрузок в неделю либо их комбинация. В дополнение к аэробной активности рекомендуется выполнять силовые тренировки 2 или более дней в неделю.

Для тех, кто может или хочет заниматься еще больше. Исследователи доказали, что >300 мин. умеренных нагрузок или >150 мин. интенсивных нагрузок в неделю дополнительно снижают сердечно-сосудистые риски.

А что же делать тем, кто по тем или иным причинам не может выполнять еженедельно 150 мин. умеренных нагрузок? В этом случае мы просим пациентов оставаться настолько активными, насколько позволяют их возможности и состояние здоровья. Не существует нижнего предела, при котором исчезает польза от тренировок, а вот для сидячего образа жизни доказано увеличение рисков общей и сердечно-сосудистой смертности, рисков развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний наблюдается только при физической активности в свободное от работы время, тогда как активность на рабочем месте не дает такого эффекта и даже может увеличивать сердечно-сосудистые риски. Врачи называют этот феномен парадоксом физической активности.

Часто врачи не рекомендуют физическую активность своим пациентам из-за опасения навредить их здоровью. В то же время осложнения тренировок возникают редко и чаще всего связаны с очень интенсивными физическими нагрузками.

Здоровым людям можно начинать физические тренировки без какого-либо дополнительного обследования, однако у людей с несколькими факторами риска и у пациентов с установленными сердечно-сосудистым риском перед началом тренировок в ряде случаев может потребоваться предварительное обследование.

Для регулярной физической активности не всегда требуются специальное оборудование, специальная одежда и тренер. Источником физической активности могут быть вполне привычные виды деятельности - работа по дому и в саду, езда на велосипеде, танцы, плавание в бассейне и просто обычная ходьба. Кстати, ходьба по магазинам тоже считается.

И напоследок самое главное - выбирайте такую активность, которая вам больше всего нравится и которую проще всего ввести в свой распорядок жизни. Тренировки должны приносить радость и удовольствие!

[club211376180|Старина Кох]