Публикации

Сегодня поговорим о проблеме запоров ❕

Словом «запор» люди могут описывать разные состояния.
Для кого-то это отсутствие ежедневного стула, для кого-то очень плотный кал и т.д.

С медицинской точки зрения (согласно критериям Римского фонда), под запором понимают:
🔸менее 3 актов дефекации в неделю,
🔸необходимость натуживания,
🔸комковатый, плотный стул,
🔸необходимость ручных маневров для облегчения дефекации,
🔸ощущение неполного опорожнения.

С такими ситуациями раз в жизни сталкивался, пожалуй, каждый человек.

Для того, чтобы говорить о запоре как хронической проблеме - эти симптомы должны присутствовать более чем в 1/4 случаев дефекации.

🔶 Чаще всего причиной запора является малоподвижный образ жизни в сочетании с рационом питания, в котором мало пищевых волокон, но много простых углеводов и трансжиров.

Поэтому, первый способ терапии запора во всем мире - это нормализация рациона: достаточное количество клетчатки (25 - 30 г/день), питьевой режим, а так же физическая активность.

🔶 Богаты клетчаткой крупы (овсяная, гречневая, перловая, булгур, не шлифованный рис), изделия из цельнозерновой муки (грубого помола), ржаной муки, бобовые (чечевица, маш, нут, фасоль), соя, горох, фрукты (особенно зелёный киви, чернослив, курага, сушёный инжир и яблоки, цитрусовые), овощи, ягоды и зелень.

Питаясь по принципу Гарвардской тарелки, где половину блюда занимают овощи/фрукты/ягоды, 1/4 крупы, 1/4 белки, а так же используя в качестве перекуса фрукты, орехи, злаковые батончики, тосты с овощами, вы обеспечите нужное количество пищевых волокон в рационе.

❕ Если ранее вы употребляли эти продукты крайне мало, стоит вводить их постепенно, чтобы избежать вздутия живота. Например, готовя привычный омлет добавьте к блюду свежую зелень петрушки, пару томатов, цельнозерновой тост с авокадо, к чаю вместо выпечки и шоколада купите сладкие фрукты или ягоды, можно сушеные.

Существуют специальные препараты на основе клетчатки, которые позволяют добиться комфортного опорожнения, их можно применять в качестве дополнительного источника, если не получается наладить стул только с помощью питания.

Добавьте в вашу жизнь прогулки, спорт, комфортный и интересный для вас.

⚠️ Если запор сохраняется, несмотря на нормализацию образа жизни, обратитесь к врачу.
Современные слабительные препараты безопасны, обеспечат комфортное опорожнения.

Длительно существующий запор фактор риска развития дивертикулярной болезни толстой кишки, геморроя, анальных трещин.

Самостоятельный подбор слабительных, без понимания механизмов их действия, может привести к развитию «синдрома ленивой толстой кишки».
Обращайтесь к врачу своевременно!🧡

Автор: Наталья Андреевна Наумова, врач-гастроэнтеролог

Дорогие друзья, сегодня хотим поддержать вас и помочь пережить эти трудные дни. 🫂

Что делать, чтобы сохранить силы и душевное здоровье в чрезвычайной и трагической ситуации❔

▪️Не бойтесь обратиться за помощью — позвоните другу, близкому человеку или в службу поддержки и проговорите свою боль.

▪️Если не можете не читать новости. Не боритесь с этим желанием, если оно сильнее вас — это может усугубить ваше состояние, повысить ощущение неосведомленности, невладения информацией, усилить растерянность из-за потери контроля. Главное, читайте новости с позиции заботы о себе: ограничивайте время чтения новостей или выделите для этого определенное время в течение дня.
Подробнее о том, как читать новости и сохранить себя ➡️ https://t.me/your_sherlock/669

▪️Давайте себе отдохнуть от негативной информации, в этом поможет информационный детокс — отказ от скроллинга новостей на несколько часов или дней.

▪️Чувствительные материалы могут  вызывать травму свидетеля.
Поэтому хорошо подумайте, насколько для вас приемлемо погружаться в контент, содержащий описание насилия.
Подробнее о травме свидетеля:
➡️https://t.me/pure_cognitions_school/43?single
➡️https://t.me/pure_cognitions/1534?single)

▪️Помните — в жизни по-прежнему существуют важные и хорошие моменты.
Уделите время себе и своей семье. Сделайте что-то приятное — посмотрите добрый фильм, погладьте кота, погуляйте с собакой, обнимите близких.
Если для вас лучший способ отвлечься от негативных мыслей — работа, погрузитесь в рабочий процесс, но не перерабатывайте.

▪️Не глушите боль алкоголем. Попытайтесь пережить её конструктивно — поделитесь с друзьями или дайте волю слезам.

▪️Справиться с эмоциями, если вы чувствуете, что теряете контроль - может помочь умывание холодной водой (или приложенное к лицу смоченное холодной водой полотенце).
Также помочь может и физическая нагрузка (приседания, быстрая ходьба).
Подробнее о том, как справиться с эмоциями (https://t.me/pure_cognitions/3661)

▪️С уважением относитесь к личному пространству и эмоциональному состоянию других людей.
Некоторые из них захотят поговорить с вами о трагических событиях, а некоторые — нет. Обе реакции нормальны.

▪️Не избегайте сложных разговоров с детьми. Если дети задают вопросы — расскажите о произошедшем, используя основные факты и язык, соответствующий их возрасту. Не надо делиться всей информацией, которую вы знаете.
Подробнее о том, как говорить о терактах с детьми ➡️ https://t.me/detpsygo/186

▪️Давайте надежду себе, своим детям и близким. Помните — ваше собственное сострадание может предотвратить будущие акты нетерпимости и насилия. Выражайте свои идеи с уважением и относитесь с добротой к людям, отличающимся от вас и имеющих иное мнение.

❕Нет правильной или неправильной эмоциональной реакции на страх и травмирующие события.

Чувствовать тревогу, злость, вину и другие эмоции — нормальная реакция, у каждого она своя.

Если вы чувствуете, что негативные эмоции влияют на ваше душевное и физическое здоровье (ухудшился сон, аппетит, вы не справляетесь с переживаниями, ощущаете подавленность и растерянность), обратитесь к специалисту — психологу или психиатру.

Сотрудники клиники Рассвет продолжают работать для вас в обычном режиме.

Телефоны экстренной психологической помощи ➡️ https://t.me/vokrugdobra/484

24 марта отмечается Всемирный день борьбы с туберкулезом - инфекцией, которая окружена огромным количеством мифов и заблуждений, и до сих пор, к сожалению, остаётся актуальной.

Фтизиатр Рассвета Ольга Винокурова подготовила для вас 6 неожиданных фактов про туберкулез, о которых вы не знали или просто не задумывались:

1️⃣ Около 2 миллиардов людей на Земле инфицированы туберкулёзной бактерией, но заболевают единицы.
Тем не менее, детям и другим группам риска по туберкулезу нужна особая забота, а иногда - и специальная профилактика.

2️⃣ Туберкулезом болеют не только асоциальные личности, но и вполне обеспеченные и хорошо образованные люди.

3️⃣ До 2020 года Россия входила в топ-30 стран мира с самой неблагоприятной обстановкой по туберкулезу.

4️⃣ Пандемия и локдаун вовсе не поспособствовали снижению заболеваемости туберкулезом.
Напротив, значительные стресс и тревога, связанные с пандемией, а также затрудненный доступ к медицинской помощи приводили к развитию более "запущенных" форм туберкулёза и передачи инфекции между членами семьи.

5️⃣  Туберкулёз не передается через посуду и бытовые предметы.

6️⃣ Не знать, от кого заразился туберкулезом - нормально.
Поскольку болезнь может развиться спустя несколько лет, или даже десятков лет, после встречи с бактериовыделителем.

Стигматизация больных туберкулезом, в том числе вызванная недостатком информации о заболевании, - огромная проблема современного общества.

Общественные организации, работающие с туберкулезом, стараются донести знания доступными способами. Так, например, Hello Kitty стала послом доброй воли в борьбе с туберкулезом, с ее участием создают постеры и записывают образовательные ролики.

Недавно мы написали, что открылась эра большой хирургии в Рассвете. Но начали с малой операции. 🔍

Ну как малой?
Длилась она четыре часа. Но на очень маленьком органе.

Почему начали с нее?
Да потому, что можем себе позволить. Начать большое с кажущегося малым.

Операция называется скучно «субтотальная резекция околоушной слюнной железы».

У молодой женщины случился рак.
Да, рак бывает и в слюнной железе. Занимаются им онкологи «голова и шея». Такая субспециальность.

В голове и шее столько сложных структур, что пришлось выделять специальное направление в хирургии и онкологии. На одном миллиметре переплетаются нервы, вены, артерии, лимфатические сосуды. Минное поле. Одно неверное движение - и будет все грустно.

И в этом случае было все непросто. Опухоль интимно прижималась к ветвям лицевого нерва. Ветвей таких много.

Студенты мединститута знают это анатомическое образование под названием «гусиная лапка», так ветви нерва расходятся в виде лучей. 🪿

Повреждение лицевого нерва – действительно драматическое событие.
От этого нерва зависит движение мимических мышц. При их повреждении половина лица обвисает, глаз не закрывается. Это приносит большие страдания – не только косметическая проблема, нарушается прием пиши, не закрытый глаз нужно постоянно увлажнять и даже прижимать веко на ночь.

Поэтому пациентке отказали в крупном онкологическом региональном центре. Тем более, что операция требовалась повторная и нужно было выделять нерв из послеоперационных рубцов.

Хирургия Рассвета наследовала главное наше качество – накапливать компетенции и не бояться сложных случаев. Знать, где мы сильны.

Даже лучшие врачи ошибаются, это неизбежность нашей профессии.
Мы отличаем хорошую медицину еще и по такому принципу: врач знает границы своих возможностей и не боится ответственно работать в этих границах, осознанно принимая на себя возможные риски.

В тот день операционная бригада во главе с нашим главным хирургом, онкологом Юрием Савенко работала несколько часов над этой задачей - удалением опухоли из ранее оперированной железы, с сохранением всех ветвей лицевого нерва.

Все восприняли эту работу как повседневность. Кроме терапевтов.
Мы эту самую «гусиную лапку» только в университете на картинке видели. А тут нам показали её как она есть. У живого, и теперь выздоравливающего, человека. 🧡

Автор: Парамонов Алексей Дмитриевич

24 апреля в России отмечают День стоматолога. 🦷

Внутри профессии стоматолога выделяют различные специализации: терапевт, хирург, гигиенист и др.
И эти специализации еще дополнительно делятся по направлениям. Например, хирургические: челюстно-лицевой хирург, пародонтолог, имплантолог.

Николай Суганов, стоматолог-хирург, имплантолог Рассвета, решил дать нашим пациентам "инструкцию по применению" стоматологических специальностей.
⠀
Что же делает каждый из врачей❔

🔶 Терапевт
лечит зубы (кариес, пульпит, периодонтит), проводит художественную реставрацию зубов.
Так что, если у вас болит зуб, выпала пломба, откололся зуб, застревает пища - вам к терапевту.
⠀
🔶 Ортопед (многие путают с ортодонтом)
устраняет эстетические дефекты зубов с помощью виниров, коронок, восстанавливает разрушенные зубы, устраняет частичное или полное отсутствие зубов, лечит патологии височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).
Если у вас нет зуба - вам к ортопеду.
⠀
🔶 Ортодонт
занимается коррекцией зубного ряда с помощью брекетов, кап.
Неправильный прикус, кривые зубы, боли в ВНЧС - вам сюда.
⠀
🔶 Хирург
удаляет зубы, проводит имплантацию и иные операции, лечит раны слизистой оболочки полости рта и языка, травмы зубов, переломы альвеолярного отростка, кисты десен и челюстей, абсцессы мягких тканей и многое другое.
Если у вас появилась припухлость в челюстно-лицевой области, появилась болезненность при глотании, при открывании рта, отдающие боли - вам к хирургу.
⠀
🔶 Пародонтолог
лечит ткани, окружающие зуб.
Если у вас кровоточат десны, появилась подвижность зубов, неприятный запах изо рта - вам к пародонтологу.
⠀
🔶 Гигиенист
проводит профессиональную чистку зубов, отбеливание, обучает правильной чистке зубов, определяет индекс гигиены.
Каждые 3-6 месяцев - это ваш специалист.
⠀
Ну вот, теперь вы знаете к кому с какой проблемой бежать.
Но если вы все равно сомневаетесь, какой специалист должен решать вашу проблему - вы можете записаться к любому из наших стоматологов. Он обязательно разберется и, если надо, направит к коллеге.

#стоматология_рассвет