Публикации

День здорового питания и отказа от излишеств в еде — довольно молодой праздник, который появился в 2011 году. Главная цель праздника — привлечение внимания населения к вопросам культуры питания и важности здорового питания, как ключевого аспекта поддержания здоровья.

Питание — важный аспект ЗОЖ

Питание — один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания. Существуют несомненные доказательства влияния пищи и питания на многие важнейшие биологические характеристики организма, в частности на продолжительность жизни, старение, время оптимального функционирования его физиологических систем. В настоящее время научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности в мире и в России.

Рацион питания современного человека не всегда сбалансирован. Наиболее часто употребляемые продукты в рационе россиян — хлеб, хлебобулочные изделия и растительные масла — не реже двух раз в неделю их употребляет по 91% респондентов. Питательные свойства продукции являются важными только для 6% респондентов. При этом считают свое питание правильным 48% россиян, столько же придерживаются обратной точки зрения.

Под правильным питанием россияне понимают в первую очередь отказ от вредных продуктов (43%). Около трети респондентов связывают данное понятие с принятием небольших порций пищи 4–5 раз в день (35%), употреблением достаточного количества воды (35%), потреблением только органических продуктов (33%), умеренным питанием (31%) и контролем состава пищи (30%). При этом сторонников перечисленных мер (кроме потребления исключительно органических продуктов) значимо больше среди женщин, чем среди мужчин.

Радует, что две трети россиян (67%) выращивают овощи, фрукты и другие сельскохозяйственные культуры для собственных нужд, объясняя это тем, что собственная продукция более качественная, полезная или безопасная. При этом, большинство россиян предпочтут покупать сельскохозяйственные продукты отечественного производства (83%).

Несбалансированный рацион питания и ожирение

Несбалансированный рацион питания способствует появлению избыточного веса и ожирения. По данным Института питания, в России избыточный вес есть у 60% женщин и половины мужчин старше 30 лет. Избыточный вес и ожирение являются пусковыми факторами риска возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета, опухолей молочной железы и предстательной железы, бесплодия. А начинается все с нашего невнимания к рациону, переедания и несбалансированного состава меню.

Мы ответственны за свое питание
День здорового питания и отказа от излишеств в еде призван напомнить о том, что мы ответственны за то, что мы потребляем. Поэтому так важно знать том, какие пищевые привычки идут на благо здоровью и красоте, а какие вредны и опасны; как правильно построить свой рацион, чтобы он был вкусным, сбалансированным и не вел к избыточному весу.
Будьте здоровы!
#гп210 #дзм #здоровоепитание #зож

18 декабря 2023 года в городской поликлинике № 210 филиале № 1 по адресу: ул. Борисовские пруды, д. 12, корп. 4 начнется капитальный ремонт.

Нашу поликлинику ждет комплексное обновление: она станет комфортной, современной и функциональной.
Чтобы провести столь масштабные работы, медицинская помощь будет оказываться в городской поликлинике
№ 210 филиале № 2 по адресу:
ул. Алма-Атинская, д. 3/3.

Вы все так же сможете ходить к своим врачам и записываться к ним онлайн. История посещений, результаты исследований и анализов так же будут фиксироваться в Вашей электронной медицинской карте. Вам не потребуются дополнительные усилия для прикрепления к поликлинике по новому адресу, все будет сделано автоматически.
Подробнее о капитальном ремонте, графике приема врачей и о том, как добраться до временной поликлиники, можно узнать на сайте, а также по телефону единой медицинской справочной службы города Москвы: 122.
Главная задача нашего коллектива на время капитального ремонта — минимизировать неудобства,
связанные с переездом.
После капитального ремонта мы обязательно вернемся всем коллективом в нашу поликлинику, и уверены, что Вы по достоинству оцените ее преображение.

#ГП210 #АндрейАлленов #московскийстандарт #капремонт #ДЗМ

Поздравляем Вас с наступающим Новым 2024 годом и Рождеством!

Пусть наступающий год станет для Вас удачным и плодотворным, наполненным яркими событиями и творческими идеями, годом новых возможностей, перспектив и достижений.

Желаем Вам крепкого здоровья, благополучия, стабильности, неиссякаемой энергии и оптимизма, вдохновения и успешного воплощения всего задуманного!
#ГП210 #ДЗМ #Новыйгод#мояполиклиника

НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ХРОНИЧЕСКИХ НЕИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
В целях поддержки здорового образа жизни с 15 по 19 января 2024 года проводится Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной преждевременной смертности населения России. Всемирная организация здравоохранения определяет ХНИЗ как болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических факторов. К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. 50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек. Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

3. Правильно питаться:

Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха);
Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день — 5 порций);
Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

4. Не курить.

5. Отказаться от потребления спиртных напитков.

6. Быть физически активным:

Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут высокой интенсивности в неделю необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки - 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки - 2-3 раза в неделю).

Будьте здоровы!

#ГП210 #ДЗМ #НОВОСТИМЕДИЦИНЫ
#здоровье

С 30 января по 5 февраля проходит Неделя профилактики онкологических заболеваний. Она приурочена ко Всемирному дню борьбы против рака.
- Рак - это злокачественное новообразование, характеризующееся появлением бесконтрольно делящихся клеток, способных к инвазии в прилежащие ткани и метастазированию в отдаленные органы с током лимфы или крови.

-Злокачественные опухоли характеризуются тремя ключевыми отличиями от доброкачественных:

• Неконтролируемый бесконечный рост

• Способность к прорастанию (инвазия) в соседние ткани и органы с нарушением их функционирования

• Способность к метастазированию — процессу миграции раковых клеток с током крови или лимфы в другие части тела
-Лучшей профилактикой заболеваний является ведение здорового образа жизни, а именно:

• Отказ от вредных привычек
(курение, в том числе вэйп-устройств, оказывает мощное канцерогенное воздействие и является фактором риска онкологических заболеваний)

• Приверженность правильному питанию.

• Поддержание массы тела и борьба с ожирением.

• Регулярные физические нагрузки и спорт.

• Раннее выявление онкологических заболеваний, когда лечение наиболее эффективно .

ВАЖНО!!!
!!!Практика показывает, что при своевременном обнаружении онкозаболевания, на ранней стадии, его лечение в 80–95 % случаев может закончиться успешно.
Потому так важно регулярно проходить обследование.

Напоминаем, что любой желающий может записаться на диспансеризацию:

• по телефону колл-центра поликлиники по месту прикрепления/ проживания

• через сайт медучреждения

• через портал Госуслуг

• при личном посещении поликлиники

Берегите себя и будьте здоровы!

#ГП210 #новостиполиклиники #ДЗМ #будьтездоровы #медицина #здоровье