Публикации

Сегодня в парке Измайлово состоялся очередной турнир СПАРТАКИАДЫ-2023 по
медЗАбегу.

Наша прекрасная команда :
- Новикова Ирина Викторовна, врач общей практики - забег на 5 км
- Новикова Наталья Александровна, врач - терапевт, забег на 2 км
- Мелехина Светлана Александровна, администратор, забег на 1 км.

День прошёл отлично, спасибо организаторам! Ждём результаты.

#спартакиада2023 #дзм #гп67 #мездабег

19-23 июня, Неделя информирования о важности физической активности.

Физическая активность является ключевой ролью для здорового образа
жизни: улучшает здоровье, позитивно влияет на продолжительность
жизни, в первую очередь активной ее части. Риск развития у активного человека
опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного
диабета, рака достоверно является более низким.
Регулярная физическая активность обеспечивает :
1) снижение риска внезапной смерти, в первую очередь ранней,
острых сосудистых заболеваний сердца и мозга;
2) снижения риска заболевания артериальной гипертензией (при ее наличии - обеспечивает более
качественный контроль артериального давления);
3)снижение риска заболевания сахарным диабетом 2 типа (при его наличии - обеспечивает более
качественный контроль за его течением и развитием осложнений);
4) снижение риска заболевания рака толстой кишки;
5) снижение риска психических нарушений (тревожно-депрессивных состояний);
6) улучшение контроля массы тела;
7) улучшение прочности костной ткани (профилактика остеопороза).
Оптимальная физическая активность. Это сколько?
Специалисты считают что, для поддержания хорошей физической
формы достаточно 25-40 минут активных физических упражнений,
улучшающих поступление кислорода в организм, не менее трех раз в
неделю и укрепляющие мышцы упражнения не менее 2 раз в неделю.
Если это, по каким либо причинам невозможно, то для поддержания
здоровья ежедневно достаточно 45 минут умеренной или выраженной
физической активности (не обязательно непрерывной) не менее 5 дней в
неделю.

Рекомендуем делать 5-минутные перерывы с разминкой каждый час-полтора на работе, особенно людям, которые весь день проводят сидя за монитором.

Отзывы наших любимых пациентов о работе Павильона Здоровья 💜 в парке Коломенское.

[club3588539|Прохор Шаляпин - Официальное сообщество] Шаляпин не нарушает традиций и ежегодно в парке Коломенское, в нашем павильоне проходит чекап!

Вчера был очень полезный тренинг, который провела наикрутейшая [id200668525|Катерина Мартусова] (клинический психолог, корпоративный спикер GSF и директор Союза охраны психического здоровья)
Мы разобрали такие вопросы :
Как преодолеть психологические барьеры на пути к успеху?
Как социальный и эмоциональный интеллект влияют на карьерные перспективы человека?

Топ 4 вопроса, которые необходимо переодически задавать себе для понимания себя и выбора дальнейшего пути :
- кто я
- какой я
- чего я хочу
- зачем мне это

И самое важное правило - ЗАБОТА О СЕБЕ!
Только закрыв свои базовые потребности мы сможем идти дальше.

#мариябражина