Публикации

👉Наше психическое здоровье влияет на каждый элемент жизни, от работы до отношений со значимыми людьми, членами семьи и друзьями. От него зависит наш сон, настроение, мотивация и интеллект. Наконец, постоянный стресс способен вызывать и физические заболевания, например, желудочную язву.

◽️Важно понимать, что не все неприятные чувства и эмоции — это симптом болезни. Страх, гнев, грусть время от времени испытывает любой человек. Однако, если эти состояния мешают жить, это может быть симптомом психологической проблемы. Например, если вы больше двух недель замечаете подавленное настроение, которое вроде ничем не вызвано. Или когда в метро накатывает такой страх, что вы предпочитаете ехать до места назначения на час дольше, но только по земле. Когда вы не можете спать несколько ночей подряд.

◽️Обращаться к специалисту необходимо сразу, потому что такое состояние имеет накопительный эффект.  Если проблему загнать в угол, она никуда не денется и рано или поздно даст о себе знать.

📌Для тех, кому сложно преодолеть себя и обратиться к специалисту, небольшой совет. В столице существует Московская служба психологической помощи населению. Круглосуточный телефон неотложной психологической помощи: 051 с городского и 8 495 051 с мобильного. Это бесплатная квалифицированная психологическая поддержка. Вы можете не представляться и в любой момент прервать разговор.

#ГП2 #ГП2лучшая #дзм #НовостиПоликлиник

Остеопороз – это заболевание, которое характеризуется чрезмерным уменьшением костной массы. Болеют им как женщины, так и мужчины всех возрастов.

Кто в группе риска?

Остеопороз может развиться на фоне алкоголизма, патологий эндокринной системы, например, сахарного диабета I типа, ревматических заболеваний, болезней органов пищеварения, печени, почек.

Как лечить остеопороз?

Лечение проводят в комплексе. После консультации профильный специалист назначает препараты кальция, витамин D, бисфосфонаты. Рекомендуется наблюдаться у эндокринолога, ортопеда, невролога-вертебролога, а также соблюдать диету.

❗️Самостоятельное лечение остеопороза опасно для здоровья.

Подробнее - в карточках от ДЗМ.

#ГП2 #ГП2лучшая #дзм #НовостиПоликлиник

В Центре московского долголетия «Центральное Чертаново» заведующий отделением медицинской профилактики Родригес Пинеда Артуро Орландо провел занятие, посвященное пневмонии.

Встречи в рамках проекта «Школа здоровья» способствуют обмену информацией между врачами и пациентами, повышают осведомленность о заболеваниях и способах их профилактики. Это помогает людям принимать более осознанные решения о своем здоровье и предотвращать развитие опасных заболеваний.

#ГП2 #ГП2лучшая #дзм #НовостиПоликлиник

🚩 Красные флаги инсульта:
◻️ невнятная речь
◻️ асимметрия лица
◻️ слабость в конечностях
◻️ сильная головная боль, тошнота, рвота
◻️ нарушение координации, чувствительности
◻️ проблемы со зрением (двоение в глазах, слепота на один или оба глаза)

📌 Ваши действия
1.    Срочно вызывайте скорую помощь. Точно опишите диспетчеру все, что произошло. Возможно приедет специализированная бригада.
2.    До приезда врача уложить на спину с немного поднятой головой.
3.    Откройте окно, проветрите помещение.
4.    Освободить область шеи от одежды.
5.    Обеспечьте покой.
6.    При рвоте повернуть голову на бок.
7.    Измерить артериальное давление.
8.    Отметить время появления первых симптомов.
9.    Не паниковать!

❗️ Крайне важны для спасения первые 4,5 часа. Но, не впадаем в отчаяние если время было потеряно! Шанс на спасение есть!

Если инсульт произошел в результате закупорки тромбом сосуда, то время критично. Пациенту необходимо как можно быстрее ввести «растворитель тромбов».

В иных же случаях, спасти человека можно! Большая часть пациентов с инсультом выживает и удовлетворительно восстанавливается. Мозг пластичен. Важно начать реабилитацию как можно раньше.

 #ГП2 #ГП2лучшая #дзм #НовостиПоликлиник

Природа не зря заложила механизм стресса.  Это прежде всего защитная реакция, которая помогает нам в чрезвычайной ситуации, подготавливая к максимально быстрой реакции. В такие моменты мы чувствуем, как колотится сердце и учащается дыхание.

Но когда стресс повторяется изо дня в день, длителен период выхода из стрессовой ситуации -  это разрушительно для здоровья. Риск возникновения психосоматических и физических болезней становится очень высоким.

📌Несколько советов при преодолении стрессовых ситуаций:

◻️ Принять ситуацию такой, какая она есть.

◻️ Осознать, что тревожные мысли только забирают силы и энергию, ослабляя нашу волю и здоровье. Каждый раз, когда ловите себя на тревожных мыслях, говорите им: «Стоп! Идите вон!»

◻️ Инфогигиена. Чем больше погружаетесь в противоречивую новостную повестку, тем больше страха за будущее.

◻️ Вспомните событие, которое вас мотивирует, вдохновляет и радует. Представляйте его как можно чаще. Особенно в моменты, когда страх готов захватить вас. При этом катастрофическую картину делайте в своем воображении размытой и отодвигайте как можно дальше от себя, а мотивирующий образ, наоборот, приближайте вплотную, чтобы он занял все ваше внимание.

◻️Когда начинает накатывать паника, концентрируйтесь на дыхании. Делайте глубокие вдохи и выдохи хотя бы в течение пяти минут. Своими любимыми дыхательными практиками поделюсь в следующем посте.

◻️ Прогулки, спорт, успокаивающие ванны и далее по списку любимые средства перезагрузки.

Будьте здоровы и не стрессуйте по мелочам)

 #ГП2 #ГП2лучшая #дзм #НовостиПоликлиник