Публикации

Занимаетесь спортом?

Спорт – одна из ключевых составляющих здорового образа жизни. Но важно помнить, что при физических нагрузках повышается потребность человека в энергии, а следовательно, и в еде.

Как правильно питаться в таком случае? Рассказываем 👇🏻

Правила здорового питания:
✔️ пейте чистую воду во время тренировок, чтобы восполнить водный баланс;
✔️ ешьте через 30-60 минут после тренировки, так организм будет сжигать жировые запасы, а не мышечную ткань;
✔️ соблюдайте режим питания;
✔️ включайте в ежедневный рацион 30 % белков, 60 % углеводов и 10 % жиров, а также употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами;
✔️ контролируйте соответствие калорийности пищи возрасту, полу и виду спорта.

При соблюдении всех этих правил спортивного питания и грамотно составленного меню, жировая ткань будет уменьшаться, а мышечная, наоборот, расти.

#ГП2 #ГП2лучшая #дзм #НовостиПоликлиник

Об этой проблеме не принято говорить открыто. А зря!  Заболевания ЖКТ доставляют немало неприятных ощущений.

Как наладить регулярный стул без лекарств?

Многие считают, что регулярный стул — опорожнение кишечника 1 раз в день. На самом деле норма — от 3 раз в день до 3 раз в неделю.

Запоры могут иметь разные причины:
🔷 особенности анатомического строения кишечника;
🔷 последствия травм;
🔷 сопутствующие заболевания;
🔷 побочные эффекты лекарственных препаратов;
🔷 образ жизни.

Рекомендации по улучшению работы кишечника:
🏃🏻‍♀️ быстро ходите и старайтесь быть активными;
🙂 если чувствуете позыв — не терпите;
🥗 не допускайте голода и питайтесь 4–5 раз в день;
💧 пейте достаточно воды — не менее 2 литров в день;
🥕 завтракайте, желательно блюдами из круп и овощей.

#ГП2 #ГП2лучшая #дзм #НовостиПоликлиник

📌 У станции метро Чертановская уже более 3 месяцев работает павильон «Здоровая Москва».

Не проходите мимо, ведь это возможность быстро и бесплатно проверить своё здоровье всего за 5 шагов:

1️⃣Приходите в павильон;
2️⃣Заполните анкету;
3️⃣Пройдите обследование;
4️⃣Получите консультацию врача-терапевта;
5️⃣По назначению врача продолжите обследование в медицинской организации.

🕐Диагностика занимает около часа. Можно прийти в любое время с 8:00 до 20:00.  Не забудьте с собой паспорт и московский полис.

#ЗдороваяМосква #Павильонздоровья #диспансеризация #ГП2 #ГП2лучшая #дзм #НовостиПоликлиник

Неправильное питание и любовь к нездоровой пище являются самыми распространенными вредными привычками у детей.

◽️ Многие привычки связаны с традиционным укладом в семье, питанием и образом жизни ближайшего окружения ребенка. Если в семье практикуется прием вредной, избыточно-калорийной пищи, малоподвижный образ жизни, то ребенок с большой вероятностью будет делать то же самое.

◽️ В первую очередь неправильное питание — это переедание, недоедание и тяга к пище, содержащей «пустые калории». Самой вредной пищей являются продукты, содержащие огромное количество сахара, химических добавок и красителей, газированные напитки, шоколадные батончики, а также продукты, состоящие из смеси жиров и углеводов, такие как чипсы и майонез.

◽️ Сочетание в продуктах мучного, сладкого и жирного взывает зависимость от такой пищи на уровне головного мозга. Кроме того, родители с детства укрепляют такую тягу, поощряя ребенка за успехи вредной пищей или давая конфеты и сладости плачущему малышу, чтобы его успокоить. Со временем формируется связь стресса с приемом пищи. Еда становится своеобразным успокаивающим средством, отсюда переедание и зависимость

👨👩👧👦 Здоровые привычки формируются в семье. Начинайте питаться правильно уже сегодня!

#ГП2 #ГП2лучшая #дзм #НовостиПоликлиник

Родинки есть у всех. Кто-то считает их своим украшением, а кто-то – причиной комплексов и неудобств. Относиться к ним можно по-разному, но игнорировать, точно, не стоит.

❗ Важно помнить: многие новообразования могут превратиться в злокачественные. Без необходимости удалять их не нужно, а вот наблюдать — обязательно!

Будьте здоровы и следите за своими родинками! ❤️

#ГП2 #ГП2лучшая #дзм #НовостиПоликлиник