Публикации

Польза грудного вскармливания для матери

◽️Повышение выработки окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов;
◽️Повышение устойчивости мамы к стрессам, снижение послеродовой депрессии;
◽️Снижение риска появления рака молочной железы и яичников;
◽️Снижение риска развития остеопороза и переломов костей в постменопаузе;
◽️Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Женщинам в период кормления необходимо употреблять на 400-500 ккал больше, а их рацион должен содержать дополнительные 30-40 г белков, 15 г жиров и 30-40 г углеводов.

Грудное молоко содержит большое количество пищевых веществ, необходимых для роста и развития ребёнка. Употребление кормящей матерью ряда продуктов может негативно отразиться на здоровье малыша, а блюда с высоким содержанием соли и сахара способны повлиять на формирование вкусовых предпочтений ребёнка.

#ГП2 #ГП2лучшая #дзм #НовостиПоликлиник

🔥«Школа здоровья» стартовала во всех центрах московского долголетия!

Главная задача проекта — научить горожан старшего возраста заботиться о своем здоровье. Кардиологи, неврологи, терапевты и другие специалисты проведут познавательные лекции, семинары, дискуссии и мастер-классы для горожан старшего возраста.

Какие темы затронут эксперты? Например:
◽️инсульт и инфаркт — диагностика и первая помощь;
◽️аллергические заболевания у людей старшего возраста — особенности протекания и первая помощь;
◽️здоровое питание для активного отдыха в городе. Дачное меню, полезный рацион.
А также многие другие!

Как принять участие в проекте?
Это может сделать любой житель столицы старше 55 лет. Нужно обратиться в ближайший центр московского долголетия или позвонить по телефону: +7 (495) 870-44-44.

Присоединяйтесь к «Школе здоровья!»

Дела сердечные ❤️

Большинство болезней сердца и сосудов находят питательную почву в виде неправильного образа жизни современного человека:
🔸вредные привычки;
🔸нерациональное питание;
🔸недостаточная физическая активность;
🔸стрессы.

Как противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям? Самая лучшая мера — грамотная профилактика! О ней читайте в  карточках от ДЗМ.

#ГП2 #ГП2лучшая #дзм #НовостиПоликлиник

Занимаетесь спортом?

Спорт – одна из ключевых составляющих здорового образа жизни. Но важно помнить, что при физических нагрузках повышается потребность человека в энергии, а следовательно, и в еде.

Как правильно питаться в таком случае? Рассказываем 👇🏻

Правила здорового питания:
✔️ пейте чистую воду во время тренировок, чтобы восполнить водный баланс;
✔️ ешьте через 30-60 минут после тренировки, так организм будет сжигать жировые запасы, а не мышечную ткань;
✔️ соблюдайте режим питания;
✔️ включайте в ежедневный рацион 30 % белков, 60 % углеводов и 10 % жиров, а также употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами;
✔️ контролируйте соответствие калорийности пищи возрасту, полу и виду спорта.

При соблюдении всех этих правил спортивного питания и грамотно составленного меню, жировая ткань будет уменьшаться, а мышечная, наоборот, расти.

#ГП2 #ГП2лучшая #дзм #НовостиПоликлиник

Об этой проблеме не принято говорить открыто. А зря!  Заболевания ЖКТ доставляют немало неприятных ощущений.

Как наладить регулярный стул без лекарств?

Многие считают, что регулярный стул — опорожнение кишечника 1 раз в день. На самом деле норма — от 3 раз в день до 3 раз в неделю.

Запоры могут иметь разные причины:
🔷 особенности анатомического строения кишечника;
🔷 последствия травм;
🔷 сопутствующие заболевания;
🔷 побочные эффекты лекарственных препаратов;
🔷 образ жизни.

Рекомендации по улучшению работы кишечника:
🏃🏻‍♀️ быстро ходите и старайтесь быть активными;
🙂 если чувствуете позыв — не терпите;
🥗 не допускайте голода и питайтесь 4–5 раз в день;
💧 пейте достаточно воды — не менее 2 литров в день;
🥕 завтракайте, желательно блюдами из круп и овощей.

#ГП2 #ГП2лучшая #дзм #НовостиПоликлиник