Публикации

Магний – незаменимый макроэлемент, от которого зависит нормальное протекание сотен различных реакций в нашем организме.

Магний отвечает за энергообмен в клетках, быстроту поступления сигналов в мозг, защиту нейронов. Участвует в передаче нервных импульсов и сокращении мышц, что важно для корректной работы сердечно-сосудистой системы и расслабления мышц.

Так как магний отвечает за работу нервной системы, он снижает негативные побочные эффекты стресса, способствует поддержанию на высоком уровне когнитивных функций – память, речь, мышление, внимание и пр.

Недостаток магния выражается в снижении работоспособности и не проходящем ощущение усталости. Длительный дефицит магния нарушает нормальную работу нервной и мышечной систем – появляется мышечная слабость, синдром беспокойных ног, сердечная аритмия и повышение артериального давления, снижается иммунитет, появляется чувство постоянного беспокойства, тревоги.

Поддерживать уровень минерала в организме можно, включив в свой рацион бобовые, куриное мясо, морепродукты, цельнозерновые злаки, сухофрукты, орехи, миндаль, тыквенные семечки, овощи с листьями темно-зеленого цвета, авокадо, бананы, инжир.

Однако, чтобы быть уверенным в нехватке в вашем организме магния и определить необходимую дозировку приема, лучше сдать анализ крови. По результатам исследования специалисты подберут вам необходимый препарат с индивидуально рассчитанной дозировкой.

Бег – отличная аэробная тренировка для поддержки физической активность. Ну а если вы решили участвовать в любительских забегах, межсезонье - самое время для базовой подготовки. А значит и для тщательной диагностики организма.

Всемирная Федерация Сердца (World Heart Federation) выпустила рекомендацию, на какие факторы риска нужно обращать внимание при занятиях бегом:

🔹Самая большая опасность – у людей с сердечно-сосудистыми проблемами: особенности строения сердечной мышцы, повышенное артериальное давление, стенокардия, нарушения ритма.
🔹Если у вас есть близкие родственники с болезнями сердечно-сосудистой системы.
🔹Осторожность следует проявить, если у вас длительное время был низкий уровень активности. Начинайте с небольших объем в медленном темпе, постепенно увеличивая нагрузку.
🔹Вы недавно сдавали биохимический анализ крови и в нем есть изменения.
🔹У вас диабет 2 типа, лишний вес, вы курите.

Если у вас нет ничего из вышеперечисленного, но вы чувствуете, что что-то не так:

ДИСКОМФОРТ В ГРУДИ
Ощущение сдавливания в центре грудной клетки низкой интенсивности или преходящее.

ДИСКОМФОРТ В ТЕЛЕ
При инфаркте и приступе стенокардии боль или онемение может ощущаться в других частях тела – в плече, руке, спине, шее, желудке или челюсти.

НЕРЕГУЛЯРНОЕ СЕРДЦЕБИЕНИЕ
Любые перебои в работе сердца.

ЗАТРУДНЕННОЕ ДЫХАНИЕ
Непривычные ощущения, затрудненный вздох, чувство нехватки воздуха – часто предвестники проблем с сердцем. Затруднение дыхания могут вызывать и проблемы с позвоночником.

ЧУВСТВО ПРИБЛИЖЕНИЯ ОБМОРОКА
Головокружение, потемнение в глазах, признаки нарушения сознания.

ТОШНОТА И ХОЛОДНЫЙ ПОТ
Вас подташнивает, появляется дрожь, ваша кожа холодная, но при этом вы сильно потеете.

Любой из этих симптомов – причина записаться к врачу и пройти тщательное обследование.

Идеально симметричного тела не бывает, несмотря на то, что практически все скелетные мышцы в нашем теле парные и расположены симметрично относительно оси тела. Однако это не беспокоит нас до тех пор, пока в процессе жизнедеятельности или под влиянием травм асимметрия не становится критичной для нашего здоровья.

К заметной и нередко болезненной асимметрии приводят травмы, возрастные изменения, низкая мобильность, отсутствие регулярной физической активности. Например, при сколиозе может быть зажат грудной отдел, болеть поясница, развернут таз ­– а затем и кости лицевого черепа, следствием чего становится появившаяся асимметрия лица.

Однако основную роль в нарушении баланса тела играет любая долгая неравномерная нагрузка. Мышечный дисбаланс появляется, когда одна группа мышц нагружается чаще и больше, чем другая.
Более сильные мышцы берут на себя то, на что не хватает сил слабым. Из-за этого дисбаланс прогрессирует еще сильнее.

Такие перекосы имеют свои последствия:
• риск травм
• нарушение осанки
• сокращение диапазона движений
• ухудшение спортивных показателей
• ухудшение внешнего вида

Чтоб исправить дисбаланс тела понадобиться и изменить программу тренировок, и помощь специалиста.

Врач остеопат помогает сбалансировать тело, адаптировав его к неизбежным нагрузкам. Он восстанавливает структуру и работоспособность связок, мышц, тканей, что запускает процесс самостоятельной реабилитации.

Профилактические приемы остеопата помогут вовремя отследить момент, когда одни дисбалансы начинают тянуть за собой остальные структуры, скорректировать и поддерживать баланс мышц.

Может ли массаж влиять на иммунные клетки организма? Ученые из Центра альтернативной медицины, медицинских центров Дэвида Гэффена и Седарс-Синай провели исследование, результаты которого были опубликованы в научном журнале «Альтернативная и вспомогательная медицина».

Учеными были набраны пятьдесят три добровольца, которых разделили на две группы. Первая посещала сеансы классического массажа, вторая – псевдомассажа. После каждого сеанса у испытуемых брали анализ крови для определения гормонального фона и общий анализ крови с лейкоцитарной формулой.

Результаты показали, что у экспериментальной группы значительно снизился уровень вазопрессина, гормона, отвечающего за повышение артериального давления и образование отеков. У обеих групп обнаружилось снижение гормона стресса кортизола, что можно связать с расслабляющим восприятием процедуры. Уровень клеток иммунной системы у обеих групп отличался незначительно, однако у экспериментальной группы несколько снизился уровень бета-цитокинов в крови.

Авторы эксперимента уверены, что именно сеансы массажа повлияли на уровень гормонов и клеток иммунной системы. Полученные результаты дали понять, что необходимо провести расширенные исследования, чтобы установить точные причины этого явления. Сейчас такими исследованиями занимаются ученые нескольких стран, поэтому вскоре, возможно, мы получим более точные данные.

Запись на массаж по 📲 +7 925 4171717

Согласитесь, дарить подарки намного приятнее, чем получать их. И для этого не обязательно должен быть повод.

Признавайтесь в своих чувствах каждый день и проявляйте заботу - это так просто, когда есть Подарочная карта LabRehab.

Вы можете оформить Карту на любую сумму или услугу/комплекс услуг, а также ее электронную версию.

Пусть ваши близкие люди будут здоровы. Потому что мы точно знаем, здоровье - самое ценный ресурс.