Публикации

Ежегодно в мире употребляют почти 10 млн тонн кофейных зерен. С чашки кофе свой день начинают примерно 35–40% людей на планете. Утренний стаканчик кофе уже давно стал привычным атрибутом нашей жизни.

Кофе – это черный напиток, то есть чистый продукт без добавления молока или сливок, сахара или сиропа.

Кофе с добавками считается кофейным напитком, а если углубляться - перекусом. Заказывая чашку капучино, латте или флэт уайт считайте употребляемые калории, белки, жиры и углеводы также, как вы поступаете при выборе еды.

Кофе, а особенно кофейные «коктейли», поднимают уровень кортизола, как следствие, и уровень инсулина. Поэтому не следует пить кофе во время максимальной концентрации кортизола в крови - этот показатель регистрируется в промежутке 06.00–08.00 утра.

Кофеин занимает рецепторы, на которые должен садится аденозин - нуклеотид, который передает сигнал от уставшей клетки в мозг. То есть мозг продолжает принуждать клетку к труду, так как этот сигнал к нему не поступает. Долго это продолжаться не может, рано или поздно у клетки закончится энергия. В какой-то момент работоспособность падает, сколько кофе не пей. Поэтому важно знать меру.

Реакция вашего организма на кофеин, содержащийся в кофе, зависит от скорости метаболизма кофеина и его переносимости, то есть все индивидуально. Если у вас хороший метаболизм, вы можете без последствий выпивать в день 1–2 чашки черного кофе.

Чем заменить кофе.

Какао отлично подходит для быстрого перекуса, когда нужно взбодриться.

Цикорий
Содержит инулин, который хорошо влияет на микробиоту. Богат витаминами группы В, А, Е. Содержит пектин, калий, марганец, фосфор.

Матча
В матче содержатся витамины группы В, С, А, цинк, калий, магний, кальций.

Крепкий черный или зеленый чай содержит кофеин и способен отлично взбодрить вас. Если вы отправляетесь в длительное путешествие на машине, рекомендуется пить именно крепкий чай, а не кофе.

Весна - время обновления не только внешнего, но и внутреннего. Когда можно сбросить с себя всю тяжесть зимы, почувствовать легкость и прилив энергии.

Массаж – прекрасное средство, чтобы расслабиться и переключиться, снять стресс и хроническую усталость, поднять общий тонус организма, улучшить настроение.

Являясь одной из самых древних и эффективных методик оздоровления, терапия воздействует на мягкие ткани всех областей тела с целью нормализации их функционирования.

Сеанс за сеансом формируется «мышечный корсет», который нивелирует патологии опорно-двигательного аппарата. Вы чувствуете, как уходит боль в спине, шее, плечах, голове, улучшается осанка.

Массаж улучшает и этстетические качества кожи, уменьшая проявления целлюлита и растяжек. Кожа становится эластичной и упругой. Увеличивается венозный возврат и лимфоотток, уменьшая отеки, нормализуется психо-эмоциональное состояние и сон.

Специальной подготовки к сеансам массажа не требуется, есть лишь несколько простых рекомендаций.

за 2-3 часа:
* не ешьте тяжелую, жирную пищу – лучше сделать легкий перекус
* не употребляйте кофе, энергетические напитки, алкоголь или другие стимуляторы – они могут повысить артериальное давление, ускорить сердцебиение и нарушить расслабление

Ну а после процедуры лучше не планировать важных дел – освободите это время, чтобы всецело насладиться эффектом от процедуры.

Стадион «Лужники» – символ советского и российского спорта. Изящный фасад самой большой арены нашей страны несет в себе печать целой эпохи и знаком всем любителям спорта.

В «Лужниках» прошли 7 Спартакиад СССР, Всемирные фестивали молодежи и студентов, Летняя Универсиада 1973 года, Международные соревнования «Дружба-84», Игры доброй воли 1986 года и первые Всемирные юношеские игры.

В 1980 году «Лужники» были главной ареной XXII Летних Олимпийских игр.

Сегодня «Лужники» – самый большой стадион России и огромный комплекс, который включает в себя Большую и Малую спортивные арены, Дворец спорта, УСЗ «Дружба», Теннисный центр, Спортивный городок, закрытый и открытый бассейны, 8 футбольных и 10 мини-футбольных полей, три легкоатлетических комплекса, гостиницу, рестораны и кафе.

Самая успешная и результативная спортсменка в истории парного фигурного катания. Книга рекордов Гиннесса гласит – с 1969 по 1980 годы она не проиграла ни одного соревнования, в которых участвовала.

Ирина Роднина - советская спортсменка, самая титулованная в парном фигурном катании: трехкратная Олимпийская чемпионка (1972, 1976, 1980), десятикратная Чемпионка мира (1969–1978), одиннадцатикратная Чемпионка Европы (1969–1978, 1980) и шестикратная Чемпионка СССР (1970–1971, 1973–1975, 1977).

Помимо многочисленных медалей и кубков, спортивная карьера Ирины Родниной отмечена высокими званиями и наградами Советского Союза – заслуженный мастер спорта СССР (1969), медаль «За трудовую доблесть» (1969), два ордена Трудового Красного Знамени (1972 и 1980), орден Ленина (1976).

Рианна, Ким Кардашьян, Энн Хэтэуэй, Ленни Кравитц, Жизель Бундхен, Деми Мур, Мадонна - далеко не полный список знаменитых поклонников кокосовой воды.

Чем же этот напиток так зацепил искушенную публику?

Кокосовая вода действительно обладает идеальным составом. На 100 гр. - 95гр. воды, 2,6 гр. углеводов, менее 1гр. белков и жиров, а калорийность составляет 19 Ккал. При этом она богата витаминами, минералами, незаменимыми аминокислотами: витамины группы В; кальций, магний, железо, фосфор, йод, марганец, бор; энзимы, цитокинины.

Увлажняющие свойства кокосовой воды положительно отражаются на состоянии кожи, волос и ногтей.

Однако есть и свои нюансы. Из-за высокого содержания калия не стоит злоупотреблять этим напитком. Особенно важно это учитывать больным сахарным диабетом, людям, страдающим почечной недостаточностью и принимающим лекарства, которые могут повышать уровень калия.

Хорошего понемножку.