Публикации

51 год, а климакса все нет. Это не опасно?

Сегодня отвечу на вопрос, который недавно прислала подписчица:
💬“Мне 51 год, месячные регулярные, намеков на климакс нет. Не опасно ли это, что после 50 лет месячные еще идут?"

Сразу успокою - нет, это не опасно. Наоборот, хорошо, что яичники функционируют и вырабатывают гормоны. Просто не забывайте регулярно обследоваться, даже если, как вы пишите, “нет намеков на климакс”.

☝Правда, есть одно “но”. Очень часто в таком возрасте яичники вроде как и работают, но уже не совсем правильно. И если имеются даже незначительные признаки гормонального дисбаланса, то с этим нужно обязательно работать. Неспроста же вы спрашиваете, не опасно ли, что в вашем возрасте яичники еще работают - скорее всего, наслышаны, что это повышает риск онкологии и других заболеваний.

Если не обращать внимания на гормональный дисбаланс, то это действительно повышает риски развития гормонозависимых заболеваний. Но если процесс контролировать и своевременно компенсировать, то все будет хорошо. Поэтому, можно только порадоваться, что вас ничего не беспокоит, и ваши яичники продолжают работать.

Помогайте им, чтобы они отработали по-максимуму свой резерв. Что для этого нужно делать, обучаю в своей школе Стоп климакс.
👉До 31 октября вы тоже можете бесплатно изучить несколько уроков курса и уже начать помогать своему здоровью. Просто переходите по ссылке: https://clck.ru/3DoK2o
пройдите регистрацию, и доступ к урокам придет вам на почту.

Надеюсь, на вопрос подписчицы я ответила, если тема для вас актуальна и хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.

Знаете, в чем ошибались врачи, назначавшие гормоны женщинам 30-40 лет назад?

И как сделать прием МГТ максимально безопасным и контролировать все риски, даже если врач боится назначать гормоны?

☝Ответы на 2 этих вопроса и разборы разных терапевтических ситуаций — уже сегодня на вебинаре
«Как подготовиться и пережить менопаузу, сохранив здоровье, красоту и энергию. Кому точно помогут гормоны. И что делать, если гормональная терапия под запретом»

🗓17 октября, в19:00 мск

Что будет на эфире:

✔Последние данные с конгресса биохакингу
✔План для Вас — как применить эти рекомендации в реальной жизни
✔Расскажу, как отодвинуть наступление нежелательных возрастных изменений на 10-15 лет.
✔Подарю материалы, которых нет ни у кого из моих подписчиц, Вы - первые!
🔗Ссылка на трансляцию придет за час до начала.

И если Вы еще не прошли бесплатную регистрацию и не изучили уроки тecт-драйва флагманского курса «Стоп климакс» по самым важным темам менопаузы и климакса, то самое время это сделать. Сегодня последняя возможность получить доступ к урокам: https://clck.ru/3DoK2o

Можно ли снизить холестерин без статинов?

Сначала давайте разберемся, а почему вообще повышается холестерин:

🔸Первое - это наследственность. Есть случаи, когда рост холестерина происходит из-за генетической предрасположенности. И в этом случае без специальной терапии не обойтись. Это не обязательно статины, есть разные препараты для снижения холестерина. И в определенном возрасте наступает момент, когда их нужно начинать использовать, иначе холестерин все равно значимо повышается и приводит к развитию атеросклероза. Причем начаться этот процесс может и в молодом возрасте.

🔸Достаточно часто вины наследственности в повышении холестерина нет, но есть, например, недостаток физической активности, несбалансированная еда, избыток простых углеводов и некачественных жиров. И коррекция этих факторов приведет к снижению уровня холестерина без всяких таблеток.

🔸На уровень холестерина значимо влияет работа органов пищеварительного тракта. Неадекватная работа желчного пузыря: застой желчи, дискинезия желчевыводящих путей, камни в желчном пузыре нарушают нормальное усвоение жиров и могут повышать уровень холестерина. Соответственно, пока мы не разберемся с этими проблемами, холестерин будет высоким. Разберемся, наладим работу этих органов - все будет хорошо.

🔸Клинический гипотиреоз ( дефицит гормонов щитовидной железы) также приводит к нарушению обмена липидов. В этом случае нужно восстанавливать работу щитовидной железы.

🔸Дефицит эстрогенов в климаксе также изменяет липидный обмен не в лучшую сторону. И назначение менопаузальной терапии (гормональной или фитоэстрогенов) в большинстве случаев помогает справиться с повышенным холестерином.

☝Как видите, сначала нужно разобраться, почему холестерин высокий, и только после этого решать, как его снижать.

Но в ряде случаев, если мы хотим сохранить здоровые сосуды, никаких других вариантов, кроме как принимать препараты для снижения холестерина, в т.ч. статины, не существует. Не стоит бояться этой терапии - при правильном назначении и регулярном контроле вреда она точно не принесет. А вот пользу вашему сердцу и сосудам - да.

❓Как у вас холестерин, в норме? Если был повышен, что помогло снизить?

37-38 лет. Почему ваши действия в этом возрасте так важны для вашего дальнейшего здоровья?

Вы чувствуете себя прекрасно. Полны сил, строитe планы, карьера на взлете. Мысли о климаксе кажутся абсурдными: он же еще очень-очень далеко.

Но именно в этом возрасте у большинства женщин стартуют изменения в работе организма. Согласно исследованиям, в 37,5 лет запас яйцеклеток (овариальный резерв) начинает сокращаться в геометрической прогрессии. И это означает не только то, что у женщины могут возникнуть сложности с наступлением беременности. Меняется функционирование организма в целом.

Если сейчас не заняться своим здоровьем, последствия через 7-8 лет будут весьма печальными. Именно от женщин 45+ я часто слышу подобную фразу: «Полгода назад всё было идеально, а потом раз — и здоровье посыпалось».

⚡«Посыпалось» — это как раз про упущенное время.
В моем Женском Клубе https://clck.ru/3NHfJZ мы подробно разбираем, что важно начать делать прямо сейчас, чтобы не жаловаться на плохое здоровье с наступлением менопаузы.
Но общие рекомендации дам прямо сейчас:

📌Шаг 1. Найдите «своего» гинеколога. Если вы до сих пор ходили к гинекологу только набегами, от случая к случаю, если это постоянно были разные врачи, то самое время начать наблюдаться регулярно. Это не должен быть случайный врач, к которому вы попали по воле судьбы. Конечно, этот вариант тоже может быть удачным, но случается такое существенно реже, чем обдуманный выбор врача. В наше время можно выбрать врача, у которого вы будете наблюдаться, и если доктор вам не помогает, не нужно снова записываться к нему на прием.

Если у вас есть врач, у которого вы регулярно наблюдаетесь, обсудите с ним вопросы будущей гормональной перестройки. Думаю, вы сразу поймете, насколько он компетентен в этих вопросах, занимается ли он ведением женщин в пери- и постменопаузе, как он относится к различным вариантам терапии в этом периоде, совпадают ли ваши взгляды с его. Если все хорошо, обсудите с ним возможные стратегии подготовки к периоду менопаузы, необходимости проведения какого-то дополнительного обследования и т.д.

📌Шаг 2. Следите за тем, что лежит в вашей тарелке. Два главных маркера, по которым можно сделать выводы о том, правильное ли у вас питание:
1. Индекс массы тела (должен быть между 18 и 25)
2. Объем талии (меньше 80 см!).
Если это так, значит с метаболизмом на данный момент у вас все хорошо.
Но в любом случае, если у вас сейчас есть перекусы, рекомендую их убрать. Потому что со снижением гормональной функции яичников скорость вашего обмена веществ будет снижаться, а перекусы повышают вероятность метаболических нарушений с возрастом.

📌Шаг 3. Своевременно восполняйте возможные дефициты витаминов/минералов. У женщин очень часто ниже нормы железо, витамин D, витамины группы B, цинк. Постоянная нехватка нужных веществ - нагрузка для организма, что в условиях дефицита половых гормонов ненативно отразится и на самочувствии, и на состоянии здоровья.

📌Шаг 4. Нужно приучить себя к соблюдению режима дня. Вставать и ложиться спать в одно и то же время, несмотря ни на что: выходные, праздники, каникулы у детей и т.д. И большую часть времени это правило должно соблюдаться. Если у вас есть проблемы со сном, очень важно правильно организовать гигиену сна. Все, что мешает вам высыпаться, должно быть исключено.

📌Шаг 5. Двигайтесь. Хотя бы те самые пресловутые 10 тысяч шагов, которые вы будете проходить каждый день. Каждый день - это ключевое понятие, а не так, что вы 5-6 дней в неделю, в основном, сидите, а в выходные делаете 20 или 30 тысяч шагов. Это работает гораздо хуже. В идеале, помимо 10 тысяч ежедневных шагов, хотя бы 2-3 раза в неделю у вас должна быть силовая тренировка.

📌Шаг 6. Уберите вредные привычки.
Очень рекомендую всем женщинам, которые курят, хотя бы к 40 годам полностью отказаться от этой привычки. Курение в сочетании с дефицитом половых гормонов - это катастрофа для сосудов. Если вы регулярно употребляете значимые дозы алкоголя, помните, что помимо проблем с печенью и влияния на когнитивные функции, это на 10% увеличивает риск рака молочных желез.

📌Шаг 7. Работа со стрессом. Обязательно нужно научиться спокойно реагировать на жизненные трудности, освоить медитации или цигун, дыхательные техники, записаться на йогу. Если все пробовали и ничего не помогает, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

📌И последнее в этом списке, но не последнее по значимости - научитесь заботиться о себе. Большинство женщин всю жизнь заботятся о других: о детях, мужьях, родителях, но не о себе. Настало время научиться это делать. Для того, чтобы заботиться о других, нужно самой иметь ресурсы. А впереди у вас тот момент, когда они очень будут вам нужны, чтобы потом продолжать жить полноценной жизнью.

Если сейчас вы задумаетесь о своем здоровье в будущем и начнете что-то делать, то к периоду наступления менопаузы подойдете с запасом ресурсов, что поможет вашему организму легче и быстрее адаптироваться к новым условиям работы. Сами же себе спасибо потом скажете.

Надеюсь, информация была полезна для вас, мои дорогие. Как считаете, сложные рекомендации я вам дала? Или вы и так их придерживаетесь?

Вы не забыли? Жду встречи с вами сегодня, 23 СЕНТЯБРЯ, в 19:00 мск, на эфире "Спроси гинеколога. Ответы на вопросы о женском здоровье 45+"

О чем точно поговорим сегодня:
➡Гормоны и фитоэстрогены. Ожидаемо, очень много вопросов от вас поступило именно по этой теме, с нее и начнем эфир.
– Как долго можно применять гормоны?
– Как врач подбирает ЗГТ и есть ли противопоказания?
– Возможно ли применение гормонов без последствий (набор веса, давление)?
Чем можно заменить менопаузальную гормональную терапию, если гормоны нельзя (или не хочу применять)?

➡Много было вопросов о том, какие
фитопрепараты реально работают?
–Нужно ли переходить с фитоэстрогенов
на гормоны? Какие витамины и БАДы
поддерживают организм в климаксе?
– Что эффективно при приливах без
гормонов?

➡Еще одна группа вопросов – про самые частые проявления климакса:
- Сильный зуд и сухость: как
лечить?
– Как справиться с ночной
потливостью?
– Снижение энергии,
усталость — как с этим бороться?
– Проблемы со сном: что помогает?

Но всей программы раскрывать не буду - узнаете сами, на эфире😉

Мои дорогие, мне очень хочется дать вам как больше пользы, чтобы вы могли ориентироваться в вопросе поддержания здоровья в климаксе и менопаузе и точно знали, что поможет вам чувствовать себя хорошо.

Выделите эти 1,5-2 часа для себя и обязательно приходите. Жду всех!

🔜Если еще не заняли место на эфире, успевайте это сделать: https://clck.ru/3PH6eF