Публикации

Как сохранить здоровье в менопаузе❓

Сегодня расскажу о том, что ждет женщину после наступления менопаузы, и как можно справиться с этими проблемами. И это отнюдь не пост-страшилка, у меня нет цели вас напугать. Все жизненно, и с проблемами, которые возникают из-за дефицита половых гормонов, сталкивается подавляющее большинство женщин.

Итак, длительный дефицит половых гормонов, прежде всего эстрогенов, приводит к таким последствиям:

1⃣Изменения в сердечно-сосудистой системе. Начиная от гипертонической болезни, повышенного давления, атеросклероза и заканчивая инфарктом миокарда и инсультом.
⠀
2⃣Нарушения функции головного мозга. Начиная от ухудшения скорости мыслительных процессов, изменения настроения, и заканчивая старческим слабоумием в более позднем возрасте.

3⃣Остеопороз – это хрупкость костей, приводящая к переломам позвоночника и шейки бедра.
⠀
4⃣Нарушения обмена веществ с развитием метаболического синдрома и/или сахарного диабета.
⠀
Подобные изменения возникают, когда женщина уже несколько лет в менопаузе. После того, как она ничего не делала с приливами, с только еще возникшими нарушениями сна, со скачками давления и т.д. Хотя именно с этими первыми симптомами и нужно было начинать активную работу по поддержанию своего здоровья.

Конечно, здесь многое зависит от генетики. В своей врачебной практике я встречала женщин с очень мощной генетикой и отличным здоровьем, которые, не прикладывая никаких усилий, чувствуют себя в менопаузе замечательно. Но их очень и очень мало🤷‍♀
⠀
Подавляющее большинство женщин, если не подготовятся к этому периоду заранее, будут испытывать неизбежные проблемы со здоровьем (о них рассказала в начале поста), которые разовьются в течение 5–10–15 лет после прекращения функции яичников.

⠀
Что же делать❓
Готовиться к менопаузе, заниматься восстановлением своего здоровья до ее наступления.
⠀
И я расскажу вам, что нужно делать, на своем бесплатном онлайн-практикуме “Как восстановить женское здоровье 45+”.
📆6 июня, начало в 19:00 мск

Почему вам стоит попасть на этот эфир?

✔получите список обязательных анализов и обследований
✔поймете, как выбрать грамотного врача
✔узнаете, от чего зависит выбор терапии - гормоны или фитоэстрогены
✔разберетесь, как остановить атрофию интимных мышц
✔будет понимание, как наладить свой сон и снова начать высыпаться

И что очень важно - все эти рекомендации Вы сможете начать немедленно реализовывать. И получить первые быстрые результаты!

Присоединяйтесь к участницам практикума по ссылке: https://clck.ru/3AzfFr

Мои дорогие, задумывались ли вы в молодом возрасте, что у вас наступит климакс, и что к нему желательно бы подготовиться? Расскажите, очень интересно почитать ваши ответы. Всех обняла.

Из соцсетей:

💭“Мой доктор предлагает удалить матку, потому что у меня крупная миома. Неужели нельзя без этого обойтись?”

💭“Врачам лишь бы удалить. Если нужна операция - делайте, но матку сохраните. Лишних органов не бывает”

Если мне приходится принимать крайние меры и рекомендовать пациентке удаление матки, то довольно часто я встречаю сопротивление, иногда на грани с откровенной агрессией.

Большинство женщин воспринимают эту операцию, как калечащую. Потому что и они сами, и их мужчины считают, что матка - это олицетворение женственности и суть женского начала.
И удаление матки, по их мнению, лишает всего этого и превращает женщину в бесполого инвалида, для которого жизнь закончена.

Я не устаю говорить о том, что это не так. Матка — это всего лишь орган, предназначенный для вынашивания ребенка. И она не выполняет никаких других функций. Матка не связана с женской сексуальностью, выработкой гормонов и не влияет на настроение и эмоции.

👉Единственное, на что влияет удаление матки — это самоощущение женщины. Если она уверена, что в этом органе заключена вся ее женственность, то после операции у такой женщины могут возникнуть психологические проблемы.

Удаление матки даже в раннем возрасте не вызывает серьезных проблем в организме.
За исключением одного момента: при хирургическом удалении матки может быть нарушено кровоснабжение яичников. Либо из-за анатомических особенностей, когда кровоснабжение яичников осуществляется в значимой степени маточными артериями, либо из-за нарушения техники операции.

☝️ Если этого не произошло, то даже если женщине удалили матку в 20 лет, она может прожить полноценную жизнь с нормально работающими яичниками. Единственная утраченная с удалением матки функция — это возможность вынашивания ребенка. Но и здесь нужно понимать, что удаление органа произошло не просто так. Значит, риски для здоровья были настолько велики, что пришлось пожертвовать способностью женщины самостоятельно забеременеть и выносить ребенка.

Но если женщина больше не планирует рожать, то после операции для нее ничего не изменится. Кроме того, что не будет больше критических дней. Просто кровить нечему.

Цикл у женщины без матки определить сложнее, но он также имеется. Его легко можно отследить с помощью УЗИ. Кстати, женщина с удаленной маткой вступает в климакс своевременно: когда прекращается функция яичников. То есть удаление матки - это НЕ климакс.

👉И если такая женщина захочет получать менопаузальную гормональную терапию, то это единственный вариант, при котором можно назначить чисто эстрогеновую терапию. Такой вид терапии на сегодняшний день считается самым безопасным в отношении риска развития рака молочной железы.
И такую терапию можно назначить только тем женщинам, у которых удалена матка.

Надеюсь, что пост был вам полезен. А вы что думаете по поводу удаления матки? Если вы столкнулись с такой операцией, что изменилось после нее в плане здоровья, самооценки? Всегда с удовольствием читаю ваши отклики в комментариях. Всех обняла❤️

Какие крупы нужно есть, а от каких лучше отказаться

Сегодня поговорим о крупах в нашем питании.
Полезны они или нет? Есть их или не стОит?

👉Важно понимать, что любые крупы – это углеводы. Есть люди, например, сторонники кето-диеты, которые практически полностью убирают углеводы из своего рациона. Но я считаю, что это больше лечебный вариант питания, которое должно назначаться строго индивидуально под контролем врача и на определенный ограниченный промежуток времени.

Всем остальным людям углеводы потреблять нужно, потому что хорошие углеводы - это отличный источник витаминов, микроэлементов, пищевых волокон и других полезных веществ. Но все эти полезные вещества содержатся только в правильных углеводах.

📌Какие же крупы мы будем относить к правильным?
На самом деле, это все цельнозерновые крупы:

- Бурый, красный, черный, дикий рис. По содержанию полезных веществ разные виды риса немного отличаются, поэтому в своем питании хорошо использовать их все.

-Гречка, пшено, перловая крупа, ячневая крупа, булгур, полба.

-Также к полезным относятся амарант и киноа - в них достаточно высокое содержание белка.

-Ну и, конечно же, геркулес, который долго варится (не хлопья, а именно крупа).

Но следует помнить, что любая крупа, даже самая полезная, с большим содержанием клетчатки, витаминов и минералов, в итоге превратится в организме в крахмал и глюкозу. Поэтому, если ваша цель снизить вес, улучшить процессы метаболизма, уменьшить окружность живота, то в своем питании вы должны следить и за количеством хороших круп тоже.

📌А вот обработанные, очищенные крупы: белый рис, манка, кускус - это уже простые углеводы, которые очень быстро расщепляются в кишечнике до глюкозы.
В таких крупах нет практически ничего полезного, потому что вся польза содержится не в самом зерне, а в его оболочке. В очищенных и отшлифованных крупах оболочка удалена, остается один крахмал, не несущий пользу организму.

То же самое относится и ко всем быстрым кашам, которые можно мгновенно приготовить. В них также содержится только крахмал.

👉В нашей семье из круп мы в основном употребляем гречку, разные варианты риса, пшено и киноа. Я варю из киноа очень простой и вкусный веганский суп с чечевицей. Часто используем бурый рис или смесь из разных видов риса. Иногда варим амарантовую кашу.
Еще очень люблю сочетать крупы с овощами и/или с бобовыми. Засыпаю в мультиварку замороженную овощную смесь и крупу, ставлю на режим варки круп и получаю рассыпчатый зерновой гарнир с овощами, в котором есть абсолютно все, что нужно для организма.

Сюда можно добавить животный белок: яйцо, немного рыбы или индейки и получить совершенно полноценный обед или ужин. Так как в блюде есть овощи, углеводы из него будут всасываться медленнее. И после такого приема пищи, скорее всего, у вас не случится значимого подъема уровня сахара и инсулина, что очень благоприятно для вашего метаболизма. Попробуйте!

Надеюсь, информация была полезна для вас. А какие крупы самые любимые у вас, как любите их готовить? Поделитесь в комментариях, обязательно все прочитаю. Всех обняла.

Почему появились пигментные пятна и можно ли их убрать

💬Всегда была чистая кожа лица, и тут резко появились эти пятна на щеках, висках, на носу… И не проходят!

👉Пигментация - очень распространенная проблема, и женщины сталкиваются с ней чаще, чем мужчины.
С одной стороны, здесь большую роль играет гормональный фон.
С другой, появление пигментных пятен женщинами всегда воспринимается более остро, чем мужчинами. Даже маленькое пятнышко для женщины - уже трагедия, тогда как мужчина даже не обратит на это внимания.

📌Из-за чего появляется пигментация?

Естественный цвет кожи и все виды пигментных пятен формирует пигмент кожи меланин. Он обладает антиоксидантным действием и появляется в коже в ответ на повреждение ультрафиолетом.
То есть, если на коже появился загар, это означает, что доза ультрафиолетового воздействия, которую она получила, превышает ее резервные способности.
И кожа вынуждена защищаться от этого повреждения, вырабатывая меланин. До тех пор, пока резервы кожи в порядке, меланин образуется равномерно, и кожа покрывается ровным загаром.

Но при неблагоприятных факторах: злоупотребление солнцем, патологические изменения в организме, прием специфических лекарственных препаратов, которые повышают чувствительность кожи к ультрафиолету, неправильный уход и т.д., организм перестает справляться. Появляется гиперпигментация.

👉Среди различных вариантов гиперпигментации выделяют так называемую хлоазму- чаще всего она возникает во время беременности. На передней стенке живота, по средней линии, очень часто формируется темная полосочка, может темнеть пупок. Нередко одновременно с этим появляются пигментные пятна и на лице. Но обычно все это бесследно проходит после родов, нормализации уровня гормонов в крови и естественного слущивания поверхностных слоев клеток со временем.

👉Еще один вариант гиперпигментации - лентиго. Это такие пигментированные участки, которые возникают по всему телу, обычно на открытых участках. Чаще возникает у людей со светлой кожей с возрастом. Лентиго появляется из-за негативных процессов, происходящих в организме: сбой в работе антиоксидантной системы, разные дефициты в организме, в том числе, дефицит железа, гормонов и т.д.

👉Есть женщины, которые связывают появление у них пигментации с приемом гормональных контрацептивов. Но на самом деле это не вполне доказанный факт. Так как есть женщины, которые годами принимают гормональные контрацептивы, и при этом у них прекрасный ровный цвет лица. И женщины, которые никогда не принимали никаких гормональных препаратов, и они годами борются с проявлениями пигментации.

☝️ В любом случае, если у вас появились пигментные пятна, я рекомендую не заниматься самолечение и обратится к дерматологу. Потому что сами вы точно не определите, доброкачественное это изменение кожи или злокачественное. За пигментацию можно принять меланому (рак кожи), встречается и злокачественное лентиго.

Знаю, что многие женщины обращаются с пигментацией к косметологам, которые нередко сразу начинают устранять проблему достаточно агрессивными способами: пилинги, различные аппаратные процедуры, шлифовки и т.д. Да, все это первоначально дает некоторый эффект. Но в большинстве случаев, если вы не решили базовую проблему, которая привела к развитию пигментации, все через какое-то время возвращается. И, как правило, в другой, более тяжелой форме, с которой бороться будет еще сложнее.
Поэтому для начала нужно понять, что все-таки пошло не так.

📌Ну и всем женщинам, независимо от того, есть у вас проблемы с пигментацией или нет, я рекомендую летом обязательное использование средств с SPF.
А если пигментация есть, или была, но вам удалось с ней справиться, нужно пользоваться такими средствами на постоянной основе. Я, например, использую крем с SPF 50+ круглогодично.

Надеюсь, информация была полезна для вас. Если у вас есть пигментация, поделитесь, что делаете, чтобы справиться с проблемой?

51 год, а климакса все нет. Это не опасно?

Сегодня отвечу на вопрос, который недавно прислала подписчица:
💬“Мне 51 год, месячные регулярные, намеков на климакс нет. Не опасно ли это, что после 50 лет месячные еще идут?"

Сразу успокою - нет, это не опасно. Наоборот, хорошо, что яичники функционируют и вырабатывают гормоны. Просто не забывайте регулярно обследоваться, даже если, как вы пишите, “нет намеков на климакс”.

☝Правда, есть одно “но”. Очень часто в таком возрасте яичники вроде как и работают, но уже не совсем правильно. И если имеются даже незначительные признаки гормонального дисбаланса, то с этим нужно обязательно работать. Неспроста же вы спрашиваете, не опасно ли, что в вашем возрасте яичники еще работают - скорее всего, наслышаны, что это повышает риск онкологии и других заболеваний.

Если не обращать внимания на гормональный дисбаланс, то это действительно повышает риски развития гормонозависимых заболеваний. Но если процесс контролировать и своевременно компенсировать, то все будет хорошо. Поэтому, можно только порадоваться, что вас ничего не беспокоит, и ваши яичники продолжают работать.

Помогайте им, чтобы они отработали по-максимуму свой резерв. Что для этого нужно делать, обучаю в своей школе Стоп климакс.
👉До 31 октября вы тоже можете бесплатно изучить несколько уроков курса и уже начать помогать своему здоровью. Просто переходите по ссылке: https://clck.ru/3DoK2o
пройдите регистрацию, и доступ к урокам придет вам на почту.

Надеюсь, на вопрос подписчицы я ответила, если тема для вас актуальна и хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.