Публикации

10 уроков для комфортного климакса

🔸Как омолодить лицо за 8 минут в день.
🔸Как легко уснуть и проснуться отдохнувшей
🔸Как применив всего одну привычку начать приводить в норму свой вес и объемы талии

Неделю весны, красоты и здоровья объявляю открытой!
9-14 марта🥰

Радуйте себя приятными расслабляющими, оздоравливающими и омолаживающими практиками.
Приобретайте полезные привычки красоты и молодости.

Всем участницам программы сегодня уже открыты:

Урок 1. Хороший ли у Вас гинеколог?
3 вопроса, ответы на которые стоит знать сейчас, чтобы не оказаться без поддержки в период перименопаузы и климакса

Урок 2. Омолаживаем центральную зону лица. Узнаете и начнете устранять главную причину носогубки, поднимите щечки, разгладите лицо и вернете ему естeственный румянец. Всего за 8 минут!

🗓10, 11, 12 и 13 марта также буду открывать по 2 новых урока в день,
🔥 14 марта встретимся с вами на прямом эфире – отвечу на вопросы и подарю приятные подарки.

А еще участниц Недели весны, красоты и здоровья приглашаю в закрытый Телеграм-канал, в котором публикую дополнительные уроки, полезняшки и лайфхаки.

Все, кто еще не присоединился, переходите по ссылке: https://stopklimaks.online/reg_spring_week_0324?utm_source=em_vk&utm_medium=gz_sk&utm_campaign=post&utm_content=web_140324

Всем хороших выходных и отличного настроения!❤

Думаю, все вы знаете, что для нормальной работы нашему организму нужны витамины и минералы. Дефицит даже одного из них может нарушить сразу несколько процессов.

-Например, недостаток тиамина (витамин В1) приводит к развитию болезни Бери-Бери.
-Нехватка витамина А приводит к куриной слепоте.
-Из-за выраженного дефицита витамина Д в детском возрасте развивается рахит и т.д.
☝ Но все эти серьезные заболевания - последствия очень длительной и выраженной нехватки витаминов - авитаминоза.

В наше время ярко выраженные дефициты встречаются не так часто. А вот так называемый латентный дефицит, который связан с неоптимальным уровнем самых разных витаминов и минералов, это частое явление.


🔸Различные кожные проявления - сухость, шелушение, появление высыпаний и т.д.

🔸Нарушения в работе нервной системы - изменение эмоционального состояния, раздражительность, быстрая истощаемость при интеллектуальной работе

🔸Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.


☝Все это может говорить о нехватке в организме различных витаминов и микроэлементов. А теперь давайте разберем на примерах:


-Если появились слабость, утомляемость, сонливость, головные боли, то это может быть связано с дефицитом железа.

-Для дефицита витамина А характерны сухость в глазах, высыпания на коже, снижение иммунитета.

-При дефиците витамина D могут развиваться и аллергические, и опухолевые процессы. Витамин D влияет на обмен веществ, и его дефицит может нарушать метаболические процессы, например, ускорить развитие инсулинорезистентности.

-Нехватка витамина E может привести к появлению неврологической симптоматики, негативно отразиться на системе кроветворения.

-Дефицит витамина С приводит к повышенной кровоточивости, особенно десен. Может развиваться гингивит (воспаление десен), хуже заживают раны.

-Когда организму не хватает фолиевой кислоты, появляется раздражительность, ухудшение самочувствия, нарушается кроветворение, может возникнуть анемия.

-Дефицит Витамин В1 может вызывать мышечные боли.
Нехватка витамина В2, в первую очередь, сказывается на состоянии слизистых оболочек, могут возникать различные дерматиты. Недостаток витамина В6 может также приводить к формированию дерматита, ухудшению настроения вплоть до развития депрессии, возникновению судорог.

-В12 - очень важный витамин для кроветворения и работы нервной системы, поэтому при его недостатке часто развивается анемия и самые разные неврологические отклонения: изменение чувствительности тканей, появление ощущений, которых на самом деле нет (мурашки, какие-то ползания, бегания под кожей) нарушения в работе головного мозга, различные мышечные боли.

📌Почему так происходит, если в целом с питанием у большинства людей проблем нет? Да потому что у многих оно несбалансированное, большая часть рациона - это углеводы, переработанные жиры. Во всех этих продуктах нет ни витаминов, ни минералов, вообще ничего полезного для нашего организма.

Еще проблемы могут быть связаны с неправильным приемом витаминов, проблемами в работе желудочно-кишечного тракта, с различными интоксикациями.

Что важно: если вы заметили у себя проявления дефицита какого-либо витамина, не нужно бежать в аптеку за добавкой. Во-первых, у вас может быть дефицит какого-то другого витамина, или даже нескольких. А во-вторых, реальный дефицит можно компенсировать лекарственных препаратом (или качественным БАДом) в достаточно высокой дозировке. Поэтому без визита к врачу никак не обойтись. Начать нужно с терапевта.

Надеюсь, информация была полезна для вас❤

❗Мои дорогие, недавно с ученицами моего курса “Правильное питание 45+” мы обсуждали продукты-жиросжигатели. Также, знаю, многие покупают специальные добавки, которые должны сжигать жир.
Рассказать вам подробнее о таких добавках?

Ставьте + в комментариях, для кого такой пост будет актуальным. Всех обняла.

❗Мой 24-летний опыт показывает, что 90 % женщин к климаксу не готовы:
🔻не знают, что терпеть приливы, скачки веса и настроения, головные боли ни в коем случае нельзя,
🔻думают, что диабет, давление, остеопороз, недержание, деменция никак не связаны с климаксом, что это "возрастное",
🔻верят странным (и страшным) мифам из интернета про гормоны, БАДы и что климакс "задушит" все женские болезни в зародыше.
И поэтому постоянно откладывают визит к компетентному врачу и сдачу необходимых анализов.

Но по вашим запросам и комментариям я также вижу, что вам не все равно, как вы будете себя чувствовать и выглядеть через 10-15 лет.

🔥Поэтому завтра приглашаю вас на большой живой эфир, чтобы обсудить самые острые и волнующие вопросы о менопаузе и климаксе, на которые не знают ответы 90 % женщин.

🗓14 марта
⏰в 19:00 мск

На эфире дам пошаговый план, как:
✔определить, пора ли уже назначать терапию, и какую – с гормонами или без,
✔не ошибиться с выбором врача,
✔внедрить 3 правила жизни, без которых ни одна терапия не срaботает,
✔перестать терпеть и бояться и начать жить.

☝Если примените эти рекомендации, сделаете для своего здоровья больше, чем 90 % женщин.

И, конечно, для всех, кто будет со мной весь эфир, подготовила 🎁:

🎁Мастер-класс "Генетические тecты. Как предупредить развитие опасных возрастных заболеваний у себя и своих близких"
🎁 Мастер-класс "Массаж лица + эфирные масла = молодость навсегда".

Занимайте свое место на эфире по ссылке: https://stopklimaks.online/reg_spring_week_0324?utm_source=em_vk&utm_medium=gz_sk&utm_campaign=post&utm_content=web_140324

До завтра!❤

Перименопауза: что обязательно нужно делать в этом периоде

☝️ Многие считают, что климакс начинается, когда закончились менструации. На самом деле, он стартует задолго до прекращения “критических дней”.
Первые изменения возникают, в среднем, в 37-39 лет. Это не опечатка. Примерно в этом возрасте у большинства женщин запас яйцеклеток в яичниках начинает иссякать все быстрее. В какой-то момент гормональная функция яичников начинает меняться и начинается период, который является началом климакса и называется он - перименопауза. Его продолжительность (опять же в среднем), 4-8 лет.

👉В течение всего периода перименопаузы совершенно не обязательно имеется дефицит гормонов. Но яичники уже работают нестабильно: они то вырабатывают количество гормонов, характерное для 20-25 летней женщины, то, наоборот, совсем мало.
И вот из-за таких резких изменений уровня гормонов нередко формируются или прогрессируют уже имеющиеся гормонозависимые заболевания. Наиболее часто женщины попадают на операционный стол гинеколога именно в период перименопаузы: с кровотечениями, ростом миоматозных узлов, прогрессированием эндометриоза, появлением патологических изменений эндометрия: полипов, гиперплазии, проблемами с молочными железами и так далее.

☝️ Также именно в этом периоде, из-за неправильного питания и образа жизни, усугубляющихся гормональными изменениями, нередко возникают или усиливаются общие патологические процессы, прежде всего, метаболические нарушения: нарушение обмена углеводов с развитием преддиабета, инсулинорезистентности или даже сахарного диабета; увеличение массы тела, нарушение обмена холестерина и так далее.

В перименопаузе важно своевременно отслеживать любые возникающие в организме изменения. Каждая женщина должна понимать, что вслед за перименопаузой, с ее гормональной нестабильностью, наступит менопауза и полный дефицит эстрогенов.
И этот дефицит - пусковой механизм развития самых опасных заболеваний.

❗Поэтому, если у вас возникают любые изменения в работе женской репродуктивной сферы: нарушения цикла, обильные менструации, увеличиваются узлы миомы и так далее, ни в коем случае не соглашайтесь на предложение дождаться менопаузы. Которая, якобы, решит все ваши проблемы. Решать проблемы со здоровьем нужно здесь и сейчас: либо стабилизировать процесс медикаментозно, либо с помощью хирургического лечения, если это будет необходимо.

☝️Ну и не забывайте минимум 1 раз в год проходить осмотр у гинеколога и терапевта, даже если у вас нет никаких жалоб. Это позволит оценить ваше текущее состояние, и при появлении даже незначительных изменений в результатах обследования, своевременно скорректировать их. Только так можно поддерживать свое здоровье в оптимальном состоянии, и переход из перименопаузы в менопаузу будет максимально гладким.
Как мне говорят некоторые мои пациентки: “Евгения Михайловна, не понимаю, почему все так боятся менопаузы - у меня просто закончились месячные, и все. В остальном ничего не изменилось, чувствую себя отлично”.

Вот и вам я желаю тоже чувствовать себя замечательно, в любом возрасте!

❓Знали о таком периоде, как перименопауза? Как он прошел у вас?

Мне, как врачу гинекологу, нередко приходится слышать о “чудесах”, когда у женщин в менопаузе возвращаются месячные. Может ли такое произойти на самом деле?

👉Пока в яичниках женщины есть яйцеклетки, в них происходят следующие процессы:

-рост и созревание фолликула с яйцеклеткой

-овуляция (выход яйцеклетки из яичников)

-формирование жёлтого тела


☝ Если все эти процессы в яичниках произошли правильно, и при этом беременность не наступила, то эндометрий (внутренний слой матки) отторгается вместе с кровянистыми выделениями. И именно это называется «менструацией».

Все остальные кровянистые выделения, который возникают без указанных процессов в яичниках, это НЕ менструации, а кровотечения.

И если в менопаузе вдруг возобновились кровотечения, то этому есть две причины:

1⃣Диагноз “менопауза” был поставлен неправильно. Такое нередко происходит с женщинами 40+, которые обращаются к доктору с тем, что у них прекратились менструации. И доктор, ориентируясь лишь на возраст женщины, решает, что это точно менопауза (возраст-то подходящий).

На самом деле, «стареющие» яичники прекратили функционировать из-за:

▪ неправильного питания и образа жизни

▪ сопутствующих заболеваний

▪ проблем с щитовидной железой

▪ повышенного пролактина

▪ хронического стресса

▪ недосыпа и других причин

Женщина смиряется с диагнозом «менопауза». Но, например, решает уделять больше внимания своему здоровью, возможно, корректирует питание, образ жизни и т.д. И, благодаря этому, ее яичники возвращаются к работе.
И вот, о чудо, в «менопаузе» возобновились менструации🤷‍♀

☝ Поэтому никогда не верьте таким диагнозам “на глазок”. Узнать, что действительно происходит с вашими яичниками, можно только с помощью обследования. Это УЗИ малого таза с обязательной оценкой функции яичников, возможно, в дополнение потребуются анализы крови на ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) и АМГ (антимюллеров гормон).
Их результаты не должны противоречить друг другу.

2⃣И еще одна причина “возобновления месячных” в менопаузе - это гиперэстрогения (переизбыток эстрогенов) на фоне менопаузы. Такое тоже возможно.

В этом случае яичники женщины действительно полностью завершили свою работу, но в результате неблагоприятных метаболических процессов (ожирение, инсулинорезистентность, метаболический синдром и др.) в жировой ткани образуется большое количество эстрона - гормона, который также относится к эстрогенам. Эстрон не может устранить симптомы менопаузы, но его избыток может привести к проблемам в матке, молочных железах и яичниках.

У женщины с повышенным уровнем эстрона даже в менопаузе могут вырастать миомы матки, активироваться очаги эндометриоза, появляться патология эндометрия (полипы, гиперплазия), опухоли. И одним из проявлений этих патологий будет КРОВОТЕЧЕНИЕ.
А многие решают, что это «вернулись» менструации.

⠀☝ Поэтому, если вы в менопаузе, и у вас появились любые кровянистые выделения, то нужно немедленно обратиться к врачу и сделать УЗИ малого таза - для того, чтобы понять, а что же происходит.


Надеюсь, пост был вам полезен, мои дорогие. И я всегда с удовольствием читаю ваши отклики и вопросы в комментариях. Всех обняла🤗