Публикации

Последствия Нового года – январские планы по сбросу веса

Для многих женщин не переесть в новогодние праздники попросту невозможно, но не стоит корить себя за эту маленькую слабость, лучше просто сразу взять себя в руки💪 и начать действовать моментально, быстро избавившись от набранных килограммов.

1⃣ Обманите свой собственный вес.

Желая хорошо выглядеть на новогоднюю ночь, многие женщины весь декабрь добровольно сидят на диете. Однако скинутые таким способом килограммы после диеты возвращаются усиленными темпами, а потерять их становится достаточно сложно🤷♀️. Простое двойное увеличение разгрузки раз в 3-4 дня поможет активизировать уровень метаболизма, который из-за зимнего периода достаточно сонный. Это поможет увеличить работоспособность кишечника, поэтому количество усвоенных калорий уменьшиться процентов на 30 от обычного👌.

2⃣ Разгрузочные январские дни.

Не следует в январе слишком сильно менять рацион. В первый день перехода на усиленную разгрузку рацион должен быть еще более насыщенным и сытным, чтобы тело мягко подготовилось к усиленному жировому сжиганию🔥. Второй день, наоборот, максимально легким по питанию. Подобное постоянное чередование с разнообразием низкокалорийных блюд поможет не заметить ограниченности.

3⃣ Хорошее начало года.

Похудеть после обильных праздников только с уменьшением питания невозможно. Никто не ждет похода в зал в первый день года, можете первые пару дней поваляться и полениться на диване с чистой душой. Однако на третий день лучше всего двинуться в фитнес-клуб для траты калорий. От обильного питания избыток калорий начинает усваиваться только на 3 день, поэтому лучше всего предотвратить их накопление в жировую ткань и нейтрализовать их☝.

Стоит помнить, что зима прекрасное время для занятий приятными способами жиросжигания. Покатайтесь на лыжах, коньках, снегокате – все эти занятия очень приятны и позволяют потратить много калорий😉

Получить консультацию и записаться на прием к врачу можно по телефону ☎ + 7 (495) 223-38-83 круглосуточно или на сайте www.abc-medicina.com⠀
⠀
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Что добавить в смузи зимой, чтобы повысить свой иммунитет❓

Люди во всем мире поддались волшебству смузи – напиткам из различных фруктов и овощей. Это отличный завтрак летом, а также идеальный напиток после тренировки. А если правильно подобрать нужные ингредиенты, то он еще согреет вас зимой и даже защитит от бацилл☝

1⃣ Витамин С, без которого невозможно

Чтобы функционировать должным образом, иммунная система, которая защищает организм от угрозы простуды, требует достаточного количества витамина С. Вы можете получить его, добавив во вкусный коктейль манго или грейпфрут🍊. Также добавьте горсть арахисового или миндального кешью, чтобы помочь вашему организму усвоить этот витаминный заряд😉

2⃣ Куркума защитит иммунитет

Делаете смузи из одних и тех же фруктов и овощей? Не бойтесь экспериментировать и обогащать напиток😃. Зимой обязательно попробуйте добавить куркуму! Этот чудесный ингредиент укрепляет иммунную систему, а также оказывает противовоспалительное действие. Так что сделайте свой любимый коктейль, добавьте качественную куркуму и, наконец, сок одного лимона. После этой витаминной бомбы грипп к вам не подойдет💪!

3⃣ Как согреть все тело?

Зимний смузи идеально готовить из фруктов, после которых вы долго не будете голодать, например из бананов🍌. Затем целесообразно дополнить его ингредиентом, который согревает организм изнутри. Например, вы можете использовать перец чили🌶 или имбирь.

Рецепт смузи, который согревает в холодные дни и защищает от простуды, очень прост. Смешайте в блендере один банан, свежевыжатый апельсиновый сок, кусочек измельченного свежего имбиря, щепотку молотой гвоздики и столько же куркумы. Напиток готов!

Получить консультацию и записаться на прием к врачу можно по телефону ☎ + 7 (495) 223-38-83 круглосуточно или на сайте www.abc-medicina.com⠀

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.