Публикации

📆С 24 по 30 апреля проходит Всероссийская Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

👩‍💼Елена Половинкина руководитель службы охраны труда ГКБ им. В.П. Демихова рассказала об основных упражнениях гимнастики для глаз, которые помогают нашим зрительным органам.

💻При работе за компьютером глаза напрягаются, может появиться дискомфорт, сухость и усталость. Уже эти симптомы указывают на проблемы со зрением.

👀Глаза работают благодаря мускулам, а мышцы необходимо тренировать и давать перерыв. Даже людям со 100% зрением нужен отдых для глаз.

💪Упражнения можно делать несколько раз в день, начиная с плавных движений, без рывков. Стоит снять очки или контактные линзы во время разминки.

📝Упражнения для поддержки, восстановления и улучшения зрение:

1⃣В течение 2 минут моргайте быстро и легко. Это упражнение способствует улучшению кровообращения.

2⃣Найдите на окне неподвижную точку, например оконную ручку, а за окном выбираем отдаленный предмет. Несколько секунд смотрим вдаль, затем переводим взгляд на ручку, и повторяем несколько раз. Затем можно усложнить упражнение, добавив промежуточные точки между ближним и дальним объектом.

3⃣Нужно сесть, выпрямить спину, крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, а затем открываем максимально широко. Повторяем 10 раз. Укрепляются мышцы век, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы глаз.

4⃣Сложите три пальцы руки и легкими нажатиями массируйте верхние веки 3 секунды, улучшается циркуляция внутриглазной жидкости.

5⃣Можно «пострелять» глазами:
🔹Смотрите быстро вверх и вниз;
🔸Начертите глазами круг по часовой стрелке, а затем против;
🔹Нарисуйте глазами поочередно квадрат, диагонали, ромб, бантики, букву «S», дуги;
🔸Сведите зрачки максимально близко к переносице, касаясь пальцем кончика носа;

❗️Помните, следует делать перерывы в работе от экрана каждые 40, максимум 60 минут. После каждого упражнения посидите 1 минуту с закрытыми глазами. Зарядку для глаз желательно проводить 2 раза в день в одинаковое время.

👩‍⚕Елена Золотова заведующая пульмонологического отделения ГКБ им. В.П. Демихова рассказала про атопическую бронхиальную астму.

🔍Заболевание, которое характеризуется хроническим воспалением дыхательных путей из-за аллергии. Развивается под действием аллергенов на фоне генетической предрасположенности к атопии, простыми словами – аллергии.

🩺К симптомам при атопической астме относятся: приступы удушья, свистящие хрипы, одышка, тяжесть в груди и кашель

😨Характерное удушье чаще всего возникает при контакте с аллергенами. Они делятся на три группы:

🔸ингаляционные (бытовые, эпидермальные, пыльцевые, грибковые, продукты химического производства, частицы тел насекомых);
🔹пероральные (пищевые продукты, пищевые добавки);
🔸парентеральные (лекарственные средства, сыворотки, вакцины, яд перепончатокрылых насекомых).

🌺К факторам, которые провоцируют аллергию, относятся респираторные и паразитарные инфекции, курение, загрязненный поллютантами воздух, физические нагрузки.

❤Профилактические способы борьбы с астмой направлены на предупреждение возникновения симптомов или предотвращение развития заболевания. Для снижения частоты обострений рекомендуется избегать контакта с провоцирующими факторами.

💊Медикаментозная терапия при атопической астме остается действенным методом высокоэффективного контроля симптомов. Препараты применяются как средства поддерживающей терапии или в неотложных ситуациях по потребности.

❣Чтобы обезопасить свое здоровье, ни в коем случае не стоит заниматься самолечением. Перед применением любых препаратов необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

🎉Поздравляем с Днем Победы!

❤Мы всегда будем помнить и гордиться подвигами, которые совершили наши дедушки, бабушки, отцы и мамы! Низкий поклон вашему мужеству и героизму!

❣С праздником!

Благодарим Главархив Москвы за предоставленные фотогграфии.

🎊Поздравили сегодня наших замечательных, любимых, самых лучших медсестер и медбратьев!

❣Желаем самого крепкого здоровья, гармонии в любых начинаниях и профессиональных успехов!

💓Состояние здоровья напрямую зависит от образа жизни человека. Подготовили советы, которые помогут сохранить энергичность тела и хорошее самочувствие долгие годы, даже в пожилом возрасте.

1⃣ Умственная деятельность и стимуляция мозговой активности могут помочь отодвинуть процессы старения. Полезными будут чтение литературы, творческие занятия, настольные игры. Развивайтесь и обучайтесь чему-то новому.

2⃣ Негативные мысли могут ухудшить состояние здоровья, поэтому старайтесь всегда думать в позитивном русле.

3⃣ Движение – жизнь. Благодаря физическим нагрузкам, даже легким, мы стимулируем очень много жизненно-важных систем нашего организма. Ежедневные активности в виде пеших прогулок и оздоровительной физкультуры будут способствовать укреплению организма. Занятие на велосипеде и плавания помогут укрепить мышцы всего тела.

4⃣ Отказавшись от вредных привычек, курение и употребление алкоголя, вы сможете предотвратить возникновение большого числа опасных заболеваний, которые встречаются у людей старшего поколения.

5⃣ Правильно питайтесь. Корректный рацион включает в себя необходимые витамины и минералы, достаточное количество белков, жиров и углеводов. Благодаря качественной пище наше тело более устойчиво к различным заболеваниям, укрепляются и работают все системы организма, замедляются окислительные процессы.

В пожилом возрасте обмен веществ менее активен, и чтобы избежать переедания необходимо уменьшить количество потребляемых ккал. Суточная норма для мужчин 2300 ккал, а для женщин 2100 ккал. В меню должны быть крупы и овощи, содержащие клетчатку. Они позволят поддерживать пищеварение в нормальном состоянии. Выбирайте еду без красителей и консервантов.

6⃣ Соблюдайте режим сна. В любом возрасте сон играет важную роль и должен включать в себя 7-8 часов. Организму нужны отдых и восстановление.

7⃣ Если вы обнаружили у себя симптомы, связанные с состоянием здоровья, необходимо обязательно обратиться к специалисту. Ни в коем случае не прибегайте к самолечению, чтобы не навредить своему организму.