Публикации

🎉Поздравляем с Днем Победы!

❤Мы всегда будем помнить и гордиться подвигами, которые совершили наши дедушки, бабушки, отцы и мамы! Низкий поклон вашему мужеству и героизму!

❣С праздником!

Благодарим Главархив Москвы за предоставленные фотогграфии.

🎊Поздравили сегодня наших замечательных, любимых, самых лучших медсестер и медбратьев!

❣Желаем самого крепкого здоровья, гармонии в любых начинаниях и профессиональных успехов!

💓Состояние здоровья напрямую зависит от образа жизни человека. Подготовили советы, которые помогут сохранить энергичность тела и хорошее самочувствие долгие годы, даже в пожилом возрасте.

1⃣ Умственная деятельность и стимуляция мозговой активности могут помочь отодвинуть процессы старения. Полезными будут чтение литературы, творческие занятия, настольные игры. Развивайтесь и обучайтесь чему-то новому.

2⃣ Негативные мысли могут ухудшить состояние здоровья, поэтому старайтесь всегда думать в позитивном русле.

3⃣ Движение – жизнь. Благодаря физическим нагрузкам, даже легким, мы стимулируем очень много жизненно-важных систем нашего организма. Ежедневные активности в виде пеших прогулок и оздоровительной физкультуры будут способствовать укреплению организма. Занятие на велосипеде и плавания помогут укрепить мышцы всего тела.

4⃣ Отказавшись от вредных привычек, курение и употребление алкоголя, вы сможете предотвратить возникновение большого числа опасных заболеваний, которые встречаются у людей старшего поколения.

5⃣ Правильно питайтесь. Корректный рацион включает в себя необходимые витамины и минералы, достаточное количество белков, жиров и углеводов. Благодаря качественной пище наше тело более устойчиво к различным заболеваниям, укрепляются и работают все системы организма, замедляются окислительные процессы.

В пожилом возрасте обмен веществ менее активен, и чтобы избежать переедания необходимо уменьшить количество потребляемых ккал. Суточная норма для мужчин 2300 ккал, а для женщин 2100 ккал. В меню должны быть крупы и овощи, содержащие клетчатку. Они позволят поддерживать пищеварение в нормальном состоянии. Выбирайте еду без красителей и консервантов.

6⃣ Соблюдайте режим сна. В любом возрасте сон играет важную роль и должен включать в себя 7-8 часов. Организму нужны отдых и восстановление.

7⃣ Если вы обнаружили у себя симптомы, связанные с состоянием здоровья, необходимо обязательно обратиться к специалисту. Ни в коем случае не прибегайте к самолечению, чтобы не навредить своему организму.

👀 Погрузиться в яркую фантазию, захватить свои мысли романтическими или трогательными моментами всегда можно вместе с книгой, ведь у страниц – нет границ!

📖Российский книжный союз запустил федеральный социальный проект «У страниц нет границ» по поддержке интереса к чтению среди россиян.

💬«В этом бушующем мире книга может стать местом силы. Способом замедлиться и разрешить себе быть счастливым хотя бы пятнадцать минут в день. Услышать себя — ведь наш интерес к тем или иным книгам не случаен.

Книга как что-то постоянное в нашей, порой, чересчур непредсказуемой реальности, может быть такой, какой мы захотим. Объёмной, с терпким запахом типографской краски, приятным шелестом страниц. Она может ждать нас в телефоне — ведь вовсе не обязательно ждать особенного момента. Она может говорить с нами, пока мы в пути или заняты домашней рутиной» – рассказали авторы проекта.

📈Высокое артериальное давление может возникнуть у любого из нас независимо от возраста. Лучшим методом борьбы с тяжелыми осложнениями повышенного кровяного давления является ранняя профилактика.

👩‍⚕Ольга Богочанова врач-кардиолог ГКБ им. В.П. Демихова рассказала о том, что такое артериальная гипертензия, факторах риска, а также методах предотвращения заболевания.

👀Гипертония – повышение артериального давления выше 140/90 мм рт. ст. В большинстве случаев данное заболевание не всегда диагностируется на ранних стадиях и протекает бессимптомно. В короткий срок может приобрести постоянный характер. Без адекватной терапии возникают риски возникновения тяжелых болезней со стороны сердечно-сосудистой и нервной систем.

❓Регулярными поводами, чтобы задуматься о диагностике являются:

Тяжесть в височной области и глазницах, головокружение;
Шум в ушах;
Боль с пульсацией в голове;
Покраснение или отечность лица и ног;
Онемение пальцев рук;
Учащенное сердцебиение;
Нарушения со стороны зрения;
Озноб и потливость;
Тревожные или раздражительные состояния;
Снижение работоспособности и памяти.

❗️Больше всего развитию артериальной гипертонии подвержены люди:
С избыточной массой тела;
Употребляющие соль в больших количествах;
Склонные к вредным привычкам;
Имеющие наследственную предрасположенность;
Болеющие атеросклерозом;
Переживающие частые стрессы;
Ведущие малоподвижный образ жизни.

Чтобы обезопасить себя от возникновения гипертонического заболевания необходимо уделять время посильным физическим нагрузкам, например ходьбе или плаванию. Немаловажным будет следить за своим питанием. Не рекомендуется употреблять соленую, жареную или острую пищу. Количество соли не должно превышать 5 г. ежедневно.

❣Обязательно находите время на отдых. Без должного отдыха организм постепенно истощается и угнетает сам себя. Отдых не означает употребление алкоголя или курение, лучшим выбором для здоровья будет полный отказ от них.

При повышенном давлении, но отсутствии жалоб, желательно в любом случае посетить врача для консультации.