Публикации

📌 Неделя продвижения активного образа жизни

Физическая активность является неотъемлемым элементом ЗОЖ и сохранения здоровья. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
👉 ВОЗ выделяет три возрастных категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности:
✔ Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры.
✔ Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься 30 минут 5 раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями.
✔ Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений.
Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья.

❄❄❄ Больше гуляйте на свежем воздухе: катайтесь на лыжах, коньках и на санках.
Желаем Вам крепкого здоровья в Новом году!

#активныйобразжизни
#ЗОЖ
#ВороновскаябольницаДЗМ

📌 Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Неинфекционные заболевания (НИЗ), также известные как хронические заболевания.

✅ К основным типам НИЗ относятся сердечно-сосудистые заболевания (такие, как инфаркт и инсульт), раковые заболевания, хронические респираторные заболевания (такие, как хроническая обструктивная болезнь легких и астма) и сахарный диабет.

🔹 Меры профилактики неинфекционных заболеваний:
• Здоровое рациональное питание
• Снижение веса (при его избытке)
• Регулярная и соответствующая состоянию и возрасту физическая активность
• Отказ от вредных привычек
• Регулярные обследования
• Снижение уровня стресса
❗ Важно регулярно проходить медосмотр и диспансеризацию.

#профилактиканеинфекционныхзаболеваний

📌 Неделя сохранения репродуктивного здоровья и здоровой беременности

Репродуктивное здоровье – это способность к зачатию и рождению детей, гарантия безопасной беременности, уверенность в появлении на свет здорового малыша. Оно напрямую зависит от образа жизни матери во время беременности, а также от здоровья отца.

🔸 Чтобы дети рождались здоровыми и могли тоже родить здоровое потомство, необходимо:
- Заниматься активно профилактикой и лечением всех заболеваний половой сферы.
- Любой подросток, вступающий в половую жизнь, должен понимать, что предохранение от нежелательной беременности должно быть на первом месте. Пользоваться контрацептивами.
- Лечить инфекции, передаваемые половым путем.
- Планировать беременность.
- Соблюдать правила личной гигиены.
🌿 Здоровый образ жизни - залог репродуктивного здоровья!

#Неделярепродуктивногоздоровья

🦷 Меры для профилактики кариеса

📌 Неделя профилактики онкологических заболеваний

Полностью предотвратить риск появления онкологического заболевания невозможно, но его можно максимально снизить.

✔ Сократите свой риск развития рака на 70%:
Бросайте курить
Откажитесь от алкоголя
Откажитесь от сладкого и копченого
Поддерживайте нормальный вес
Ешьте овощи и фрукты
Правильно загорайте
Регулярно посещайте врача

👉 Даже если вас ничего не беспокоит, помните, что в начале онкологические заболевания себя никак не проявляют. Поэтому диагностировать онкологические заболевания возможно с помощью регулярных профосмотров и диспансеризации. Лучшей профилактикой заболеваний является ведение здорового образа жизни.

#профилактикаонкологическихзаболеваний