Публикации

📌 Неделя борьбы с раком молочной железы

Рак молочной железы (РМЖ, рак груди) - это злокачественное новообразование (опухоль) железистой ткани молочной железы. Особенно подвержены риску женщины в возрасте 40 лет и выше.

✔ Диагностика рака груди крайне важна. Изменения формы, плотности, цвета кожи, выделения из соска – все это можно заметить при самостоятельном обследовании молочной железы. Но часто визуальные изменения появляются уже тогда, когда рак груди продвинулся дальше первой стадии.

Ранняя диагностика возможна при посещении не реже чем раз в полгода маммолога, с обязательным аппаратным исследованием
тканей молочных желез.

#НеделяборьбысРМЖ
#Ракмолочнойжелезы

ПОРТАЛ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации

📌 Неделя сохранения психического здоровья

Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

🌿 Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.

В случае, если победить такое состояние не
получается, стоит обратиться к специалисту.
❗ Чтобы получить психологическую поддержку в Москве, нужно набрать номер 051 с городского или +7 495 051 с мобильного телефона.
Это бесплатная квалифицированная психологическая помощь.

#сохранениепсихическогоздоровья
#психологическаяпомощь

📌 Неделя профилактики остеопороза

Остеопороз – заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета.
В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает.

Заболеванию больше всего подвержены женщины пожилого возраста.
Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей.

✔ Для профилактики остеопороза необходимо:
- увеличить потребление продуктов, богатых кальцием (при необходимости, кальциевых таблеток)
- потребление витамина Д (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином Д, витамин Д в растворе)
- адекватная физическая активность (ходьба, «скандинавская» ходьба», гимнастика)
- отказ от курения, умеренное потребление алкоголя
- ограничение кофе (до 2 чашек в день)
- поддерживать нормальную массу тела
- больше кушать овощей и фруктов (более 500 г в день)
- избегать падений

#профилактикаостеопороза

📌 Неделя борьбы с инсультом

Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения,
которое сохраняется более 24 часов и может привести к летальному исходу или инвалидизации человека.

👉 Путь к инсульту начинается с безобидных привычек, таких как нерациональное питание, отсутствие физической активности, нарушение режима сна, стрессы, курение, избыточное потребление алкоголя. А такие заболевания как гипертоническая болезнь, сахарный диабет, ожирение в несколько раз повышают риск развития инсульта.

⚡ Первые признаки инсульта - это потеря равновесия, нарушение координации, нарушение зрения (двоение в глазах, частичная или полная потеря зрения), асимметрия лица, невозможность улыбнуться, отсутствие движений в конечностях.

✔ Просты шаги предотвращения инсульта:
Контролируйте артериальное давление
Занимайтесь физическими упражнениями регулярно
Ешьте здоровую сбалансированную пищу
Снизьте свой холестерин
Поддерживайте здоровый вес
Прекратите курить и избегайте прокуренных помещений
Уменьшите потребление алкоголя
Выявляйте и лечите аритмию сердца
Контролируйте свой уровень сахара в крови
Высыпайтесь

#Неделяборьбысинсультом