Публикации

Крепкий сон = хорошее здоровье
⠀
Вы наверняка знаете, что здоровый сон позитивно сказывается на общем самочувствии. Это доказано многочисленными исследованиями (не только английских ученых😂) и жизнью. А что нужно делать, чтобы высыпаться? Давайте обсудим! Только давайте договоримся: таблетки мы пока отложим в сторону. Может это и эффективный способ, но прибегать к нему советуем только в крайних случаях!
⠀
Итак, 5 советов по борьбе с бессонницей
⠀
✅ Чтобы быстро засыпать, нужно испытывать усталость. И не только умственную – если вы весь день напряженно работали за ноутбуком, то чувствуете себя уставшим. А тело – нет. Его надо тоже утомить: пробежкой, прогулкой или хотя бы небольшим комплексом 🤸 упражнений.
⠀
✅ Ложиться спать желательно в одно и то же время. Если вы сегодня укладываетесь в десять часов вечера 🕰, а завтра – в час ночи, то организму это не понравится. Он будет сопротивляться и выразит протест.
⠀
✅ Быстрому засыпанию и глубокому сну способствует комфортная атмосфера. Удобная кровать🛌, матрас и подушки, одеяло по сезону, хорошо проветренная комната, отсутствие посторонних звуков. Если вам нравится спальное место, сон будет слаще!
⠀
✅ Стресс, повышенная тревожность, навязчивые мысли о работе или судьбе человечества – все это негативно отражается на качестве сна. Подумайте, способны ли вы самостоятельно с этим справиться? Если нет – не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу.
⠀
✅ Если перед сном вас беспокоят боли в ногах или спине, зуд, мурашки или возникают другие неприятные ощущения – запишитесь к врачу. Такие симптомы могут быть вызваны заболеваниями. Пока вы их не вылечите, и 🥱 дисомния не пройдет.
⠀
Среди этих рекомендаций не нашли подходящей для вас? Приходите на консультацию к врачу-терапевту многопрофильной клиники Dr. Vita. Мы оценим состояние вашего здоровья, выявим причину бессонницы и посоветуем, как ее устранить!
⠀
Наши контакты:
⠀
🏥г. Московский, ул. Бианки, дом 2, корп. 2.
⠀
📞+7 495 181-00-17 (Пн-Вс с 8 до 20 ч)

#врачмосковский #drvitaclinic #клиникамосковский #бессонница

Только встала, а уже устала
⠀
Знакомое состояние? Не корите себя за него, а лучше почитайте этот полезный пост! «Синдром хронической усталости» – это постинфекционный симптомокомплекс, сопровождающийся непреходящим чувством утомления и нарушениями памяти. Пока точно неизвестны причины СХУ, но отмечается его связь с ОРВИ и другими 🦠 вирусными инфекциями, в том числе и коронавирусом. Основное заболевание отступает, а слабость, бессилие, повышенная утомляемость остаются надолго.
⠀
Чаще страдают этим заболеванием 🙎‍♀️ женщины, причем, самого работоспособного возраста – 25-50 лет. Синдром хронической усталости может длиться очень долго, 12 и более месяцев. Длительное недомогание негативно сказывается на карьере, семейных отношениях, самооценке. Если с СХУ не бороться, то высок риск депрессии, сильной физической слабости, соматических заболеваний.
⠀
Как лечить синдром хронической усталости?
⠀
Для начала этот диагноз нужно подтвердить: повышенная утомляемость и слабость бывают вызваны и другими болезнями. Это могут быть:
⠀
✅ злокачественные опухоли
✅ эндокринные патологии
✅ ревматизмы
✅ гематологические болезни
✅ нарушения работы нервной системы
✅ паразитарные заболевания
✅ болезнь Лайма
✅ хронический гепатит
✅ психические отклонения.
⠀
Врачи 🏥 многопрофильного медицинского центра Dr Vita при диагностике СХУ действуют методом исключения, дифференцируя синдром с иными возможными болезнями. Для этого выполняются лабораторные и другие исследования. Терапия назначается индивидуально, и включает в себя как лекарственные методы, так и немедикаментозные – диету, умеренные физические упражнения, полноценный отдых.
⠀
Если вы тоже испытываете чувство постоянной усталости, приходите на консультацию к опытным, тактичным и высокопрофессиональным 👩‍⚕️ терапевтам клиники Dr Vita!
⠀
Наши контакты:
⠀
🏥 г. Московский, ул. Бианки, дом 2, корп. 2.
⠀
📞+7 495 181-00-17 (Пн-Вс с 8.00 до 20.00 )

#врачмосковский #drvitaclinic #клиникамосковский #синдромхроническойусталости

Опасные для сердца привычки
⠀
От вашего образа жизни и привычек во многом зависит здоровье сердечно-сосудистой системы. Про губительное влияние на сердце крепкого 🥃 алкоголя и курение вы наверняка знаете. Сегодня расскажем о полезных привычках, соблюдение которых поможет сохранить здоровье.
⠀
1️⃣ Крепкий сон. Дефицит сна и обструктивное апноэ (периодическая остановка дыхания во сне) существенно повышают риск инфаркта миокарда, инсульта и других 🫀 сердечно-сосудистых болезней. Кстати, слишком много спать тоже не очень полезно для сердца.
⠀
2️⃣ Регулярное употребление продуктов, богатых калием: это бананы, печеный картофель, 🥜 орехи, молоко и кисломолочные продукты. Такое питание особенно подходит женщинам, и помогает снизить артериальное давление.
⠀
3️⃣ Уменьшение количества соли в рационе. Рекомендуется употреблять не более 5 г соли (в чистом виде – 1 чайную ложку). Соленые 🥒 огурцы, селедку и другие солености лучше не есть ежедневно. Избавьтесь и от привычки подсаливать пищу во время еды. Вкусовые пристрастия постепенно изменятся, на радость вашему сердцу.
⠀
4️⃣ Умеренные физические нагрузки. Малоподвижный образ жизни может привести к ожирению и другим патологиям, из-за которых нарушается работа сердца и сосудов. Показано 2-3 раза в неделю ходить спокойным шагом, 🏊‍♀️ плавать, заниматься йогой или другим видом фитнеса. Но и чрезмерное увлечение бегом, кроссфитом, кардиотренировками опасно для людей, входящих в группу риска. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас гипертония или другое заболевание в анамнезе.
⠀
5️⃣ Регулярные профилактические осмотры. На приеме у 👩‍⚕️ врача-терапевта желательно бывать 1 раз в год, особенно людям старше 45 лет. К кардиологу стоит обратиться, если вас беспокоят нарушения ритма сердца, артериальное давление, головные боли.
⠀
Приходите на консультацию к врачам 🏥 многопрофильного медицинского центра Dr Vita, чтобы вовремя выявить сердечно-сосудистые патологии. Мы расскажем вам и о других полезных для здоровья привычках!
⠀
Наши контакты:
⠀
🏥 г. Московский, ул. Бианки, дом 2, корп. 2.
⠀
📞+7 495 181-00-17 (Пн-Вс с 8.00 до 20.00 )

#врачмосковский #drvitaclinic #клиникамосковский #заболеваниясердца #кардиологмосковский

Поможет увлажнитель!

За окном 🍂 сырость и слякоть? А дома настолько ♨ жарко от горячих батарей, что пересыхает горло и хочется скорее открыть окно?.. Старт отопительного сезона обычно влечет за собой изменения в нашем самочувствии.

💧 Уровень влаги в атмосфере важен для человека, для его здоровья. Причем дефицит влаги сначала не особо заметен. Первые признаки проявляются, когда мы чувствуем значительный дискомфорт:

🔻 Оболочка роговицы глаза пересыхает. Глаза становятся красными, ощущается усталость, боль и резь. Чрезмерно сухой воздух особо опасен для тех, кто носит контактные линзы.

🔻 Возникает сильная сухость кожи. На лице она ощущается как неприятная стянутость, на руках могут образоваться микротрещины.

🔻 Происходит иссушение слизистой оболочки носоглотки. У страдающих астмой, бронхитом и другими хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей начинается обострение. Сухая слизистая также становится причиной аллергических реакций.

✅ Создать благоприятный климат в помещении поможет увлажнитель воздуха. Этот электрический прибор создан специально для насыщения воздуха микрочастицами воды.

Чем отличаются увлажнители воздуха? 🤔 Все эти аппараты изменяют состояние воды – переводят из жидкого в газообразное. Отличает подобные приборы принцип действия:

🔹 Традиционные, простые увлажнители. В них вода испаряется естественным путем, без нагревания. Через влажные фильтры-картриджи воздух прогоняется механически.

🔹 Паровые увлажнители. Вода подается в специальную емкость, где нагревается и затем испаряется. Некоторые модели оснащены датчиком уровня влажности – по достижению определенного показателя аппарат отключается сам.

🔹 Ультразвуковые увлажнители. При помощи специальной мембраны вода расщепляется на микрочастицы, создавая холодный туман.

Как выбрать увлажнитель воздуха❓ Посоветуйтесь 👨‍⚕️ с врачом-терапевтом или специалистом, у которого вы наблюдаетесь. Он поможет принять решение, оценив состояние вашего здоровья и индивидуальные особенности организма.

А вы пользуетесь дома или в офисе увлажнителем воздуха? Заметили какие-то перемены? Поделитесь своими наблюдениями в комментариях! ⤵

#врачмосковский #drvitaclinic #клиникамосковский #увлажнитель

Плоскостопие у взрослых: как влияет на организм и что делать?

Плоскостопие – ортопедическое заболевание, при котором изменяется форма 🦶 стопы. Естественные анатомические вогнутости (своды стопы) сглаживаются, стопа уплощается, теряются ее амортизационные свойства. В результате страдает опорно-двигательный аппарат, значительно повышается нагрузка на позвоночник и суставы.

Чем может обернуться плоскостопие:

✅ Боли в ногах (при движениях и в покое)
✅ Изменение походки
✅ Отеки, судороги ног
✅ Нарушение осанки
✅ Деформация стопы
✅ Врастание ногтей
✅ Искривление позвоночника
✅ Артрозы
✅ Радикулит
✅ Остеохондроз

Со временем у человека могут образоваться пяточные шпоры, косточки на больших пальцах ног, грыжи позвоночника. Сопровождаются эти состояния ⚡ сильными болями и ограничением подвижности.

Нарушение кровообращения в нижних конечностях приводит к сбоям в работе 🫀 сердечно-сосудистой системы. Варикозная болезнь, тромбофлебит, трофические язвы – последствия могут быть печальными.

Как лечить плоскостопие у взрослых?

Во взрослом возрасте полностью избавиться от плоскостопия не получится. Однако можно и даже нужно направить усилия на то, чтобы сдерживать развитие заболевания. Комплексный подход позволит защитить суставы и позвоночник, избежать серьезных проблем со здоровьем в дальнейшем.

Методики и процедуры при плоскостопии:

🔹 Лечебная физкультура
🔹 Мануальные техники (массаж, остеопатия)
🔹 Физиотерапия
🔹 Кинезиотейпирование

Обязательным условием лечения является ношение индивидуальных ортопедических 👞 стелек. Заказать их можно прямо у нас в клинике. Подобрать стельки вам поможет 👨‍⚕ врач-ортопед Богомолов Евгений Федорович на консультации, он же изготовит стельки по вашим параметрам. Цена за пару 5000 рублей. Также врач оценит степень выраженности проблемы и составит программу лечения и профилактики плоскостопия.

Наши контакты:

г. Московский, ул. Бианки, дом 2, корп. 2.
+7 495 181-00-17 (Пн-Вс с 8.00 до 20.00 )

#врачмосковский #drvitaclinic #клиникамосковский #ортопедмосковский #плоскостопие #ортопедическиестелькиназаказ