Публикации

😱Что же делать, если парочка лишних кг за новогодние праздники всё-таки прибавилась?

Может быть поставить себе жёсткие ограничения и пару дней «поголодать»?

Конечно же, нет! Антонина Стародубова, главный диетолог Москвы утверждает, что такая тактика не только не принесет желаемого результата, но может нанести даже вред. Разгрузочные дни должны подбираться врачом индивидуально для каждого человека с учетом состояния его здоровья.

💡Наиболее эффективным решением является переход к здоровому и сбалансированному питанию и увеличение физической активности.

Постарайтесь ограничить потребление солений, маринадов, копченостей, колбасных изделий, жирных и жаренных блюд, кондитерских изделий, сладостей и сладких напитков.

А ещё очень важно соблюдать определенный режим питания, который позволит избежать переедания. Рекомендуется придерживаться трех основных приемов пищи (завтрак, обед и ужин), которые можно дополнить двумя небольшими перекусами в течение дня.

💌 Что включить в свой рацион питания — в нашей графике.

#Совет #мояполиклиника #Москва #дгп11 #Свиблово #Бабушкинский #Лосиноостровский #СВАО #ДЗМ

Выбираем первые игрушки ребёнка 🧩

Ещё в ожидании малыша будущие родители начинают покупать огромное количество игрушек. Но будут ли они интересны, а самое главное — полезны ребёнку? 🧸

🎎Первые игрушки ребёнка — это очень важный этап в развитии малыша, потому что именно через игру малыши познают мир.

🏥 Маргарита Бухбиндер, старший дефектолог Центра им. Г. Е. Сухаревой, поделилась советами о том, какую игрушку лучше выбрать и как правильно это сделать, учитывая возраст ребёнка.

#Совет #ДГП11 #ДЗМ #Мояполиклиника #СВАО #Москва

Что важно знать о сладостях?

Если вы хотите скинуть парочку лишних кг после новогодних праздников и уже пообещали себе не есть десерты, сегодня можно сделать исключение 🤫

1 февраля – день десерта 🍫

Можно позволить себе, например, немного тёмного шоколада. 🤏🏻 Его полезные свойства обусловлены содержанием какао-бобов и относительно низким содержанием сахара.

Умеренное потребление тёмного шоколада способствует:
⚪ повышению продуктивности головного мозга
⚪ нормализации артериального давления
⚪ снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний

Если решили побаловать себя сладким, то делайте это в первой половине дня, когда вы более активны, а значит энергии расходуете больше ✔

💡 Помните, что сладости – это прежде всего продукты, в составе которых имеется довольно большое количество сахара. Обязательно учитывайте это и соблюдайте меру!

#Совет #ДГП11 #ДЗМ #Мояполиклиника #СВАО #Москва

Вкусный завтрак — это ...

🥐 Вкусный завтрак — это не просто приём пищи, это целый ритуал, который помогает создать на день правильный настрой.

Признавайтесь, кто любит круассан на завтрак? А какой? Сытный или сладкий? 😉

🥐 Сегодня точно можно побаловать себя ароматным тёплым круассаном с вашей любимой начинкой, ведь сегодня – День круассана

Круассаны – это полезно? Как часто их можно добавлять в свой рацион? Какая калорийность одного круассана?

Ответы — в карточках ⤵

#Совет #ДГП11 #ДЗМ #Мояполиклиника #СВАО #Москва

✅ Забота о нашем здоровье начинается с регулярных профилактических осмотров и диспансеризации. Они позволяют своевременно выявить различные заболевания, включая онкологические.

Однако наилучшей защитой является здоровый образ жизни:
1⃣ Отказ от вредных привычек
2⃣ Приверженность правильному питанию;
3⃣ Поддержание массы тела и борьба с ожирением;
4⃣ Регулярные физические нагрузки

Раннее выявление онкологических заболеваний играет ключевую роль в успешном лечении. Многие факторы риска связаны с нашим поведением и образом жизни, и могут быть скорректированы.

🚭 Курение, например, является одним из ключевых факторов риска онкологических заболеваний. Оставить эту вредную привычку - значит сделать огромный шаг на пути к здоровью.

#совет #здоровье #МояПоликлиника #ДГП11 #ДЗМ #СВАО #Москва