Публикации

Начинаем новый год с улыбки и лучших советов от всем знакомых героев советских мультфильмов 😍

Обязательно поделитесь с друзьями 🤩

#Совет #мояполиклиника #Москва #дгп11 #Свиблово #Бабушкинский #Лосиноостровский #СВАО #ДЗМ

Сердечно поздравляю вас с Рождеством Христовым!

Великий праздник наполняет мир радостью и любовью, утверждает идеалы добра и милосердия. Помогает каждому проявить свои лучшие человеческие качества.

Рождество — это искреннее желание делиться душевным теплом, заботиться о близких и всех людях, кто нуждается в нашей поддержке.

Главное украшение праздника в Москве — большой зимний фестиваль. В этом году "Путешествие в Рождество" проходит в десятый раз, притягивая москвичей и гостей столицы доброжелательной атмосферой и ощущением сказки.

Живой отклик находит акция "Москва помогает" по сбору новогодних подарков для участников СВО и жителей новых территорий России.

Свет Рождества несёт в себе неиссякаемую энергию добрых дел, которая передаётся от сердца к сердцу.

Желаю вам, дорогие друзья, праздничного настроения, крепкого здоровья, благополучия и всего наилучшего.

#мояполиклиника #Москва #дгп11 #Свиблово #Бабушкинский #Лосиноостровский #СВАО #ДЗМ

В этот уютный зимний вечер предлагаем ещё раз окунуться в атмосферу праздника и прослушать аудиорассказы в прочтении наших специалистов 😍

🎄Новогодний рассказ «Ёлка в капельке»
https://t.me/dzdmos/9761
Александра Куприна в прочтении Валерия Вечорко, главврача больницы № 15 им. Филатова.

🎄Новогодний рассказ «Ёлка»
https://t.me/dzdmos/9750
Михаила Первухина в прочтении Андрея Тяжельникова, главного специалиста по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению, главного врача поликлиники № 220.

Приятного прослушивания 🎧

#мояполиклиника #Москва #дгп11 #Свиблово #Бабушкинский #Лосиноостровский #СВАО #ДЗМ

Пора возвращаться к тренировкам 🏋

💪 Ещё несколько дней назад вы не задумывались об этом, правда? Лежали на диване, ели мандарины... Но пришло время вернуть в свою жизнь спорт.

Не вините себя за то, что не занимались спортом в новогодние праздники. Ваш организм восстановился и готов с новыми силами вернуться в прежний режим. Николай Бувалин, заведующий организационно-методическим отделом по спортивной медицине ДЗМ рассказал, как правильно тренироваться после длительного перерыва.

❗️Но для начала проконсультируйтесь с врачом на наличие противопоказаний и оценки физических возможностей своего организма.

✔Перед тренировками проводите 10-минутную разминку на подготовку мышц и суставов
✔Основная часть тренировки может длиться не час-полтора, а 20-30 минут
✔В конце тренировки делайте пару упражнений с пониженной нагрузкой для восстановления дыхания

💌 И самое главное — не забывайте про мотивацию. Для этого поставьте перед собой реалистичную цель. Например, сбросить за месяц полкилограмма-килограмм, не больше. Это маленькая победа, которая поможет вам поверить в себя и добиться больших успехов.

#Совет #мояполиклиника #Москва #дгп11 #Свиблово #Бабушкинский #Лосиноостровский #СВАО #ДЗМ

😱Что же делать, если парочка лишних кг за новогодние праздники всё-таки прибавилась?

Может быть поставить себе жёсткие ограничения и пару дней «поголодать»?

Конечно же, нет! Антонина Стародубова, главный диетолог Москвы утверждает, что такая тактика не только не принесет желаемого результата, но может нанести даже вред. Разгрузочные дни должны подбираться врачом индивидуально для каждого человека с учетом состояния его здоровья.

💡Наиболее эффективным решением является переход к здоровому и сбалансированному питанию и увеличение физической активности.

Постарайтесь ограничить потребление солений, маринадов, копченостей, колбасных изделий, жирных и жаренных блюд, кондитерских изделий, сладостей и сладких напитков.

А ещё очень важно соблюдать определенный режим питания, который позволит избежать переедания. Рекомендуется придерживаться трех основных приемов пищи (завтрак, обед и ужин), которые можно дополнить двумя небольшими перекусами в течение дня.

💌 Что включить в свой рацион питания — в нашей графике.

#Совет #мояполиклиника #Москва #дгп11 #Свиблово #Бабушкинский #Лосиноостровский #СВАО #ДЗМ