Публикации

Новая жизнь с нового года 📆

Признавайтесь, часто давали себе такую установку? А ещё все мы любим начинать новую жизнь с понедельника. И вот наконец-то в 2024 году всё сошлось: новый год с понедельника! Это ли не повод начать другую жизнь? 😁

Евгения Шмакова, медицинский психолог психиатрической больницы № 5, член Молодежного совета при ДЗМ, эксперт Союза охраны психического здоровья, практикующий клинический психолог считает, что так мы зачастую просто пытаемся отсрочить то, к чему пока не готовы или чего не очень хотим на самом деле. Поэтому самое лучшее время для изменений – прямо сейчас!

💡При этом очень важно не загонять себя в тупик из-за несбывшихся планов. Для начала важно правильно поставить цель. Она должна быть достижимой, конкретной, исполнимой. Сформулируйте сроки. Сроки и ваша цель должны быть вам посильны. Честно ответьте себе на вопрос: «Принесет ли мне это удовольствие, счастье, удовлетворение»?

Помните:

⏺ К большим целям мы всегда идем маленькими шагами: разбейте своего огромного слона на маленькие кусочки. Выпишете, какие привычки приведут вас быстрее к желаемому результату
⏺ Всегда начинайте с малого и не требуйте от себя радикальных перемен. Выберете одну-две полезные привычки и попробуйте внедрить их в свою жизнь
⏺ Переходите к следующему пункту «изменений» только после того, как новая привычка закрепится на уровне рефлексов (не менее 2 месяцев), будьте последовательны и не спешите

Удовольствие должны приносить не только результаты, но и сам процесс ❤

#Совет #мояполиклиника #Москва #дгп11 #Свиблово #Бабушкинский #Лосиноостровский #СВАО #ДЗМ

Начинаем новый год с улыбки и лучших советов от всем знакомых героев советских мультфильмов 😍

Обязательно поделитесь с друзьями 🤩

#Совет #мояполиклиника #Москва #дгп11 #Свиблово #Бабушкинский #Лосиноостровский #СВАО #ДЗМ

Сердечно поздравляю вас с Рождеством Христовым!

Великий праздник наполняет мир радостью и любовью, утверждает идеалы добра и милосердия. Помогает каждому проявить свои лучшие человеческие качества.

Рождество — это искреннее желание делиться душевным теплом, заботиться о близких и всех людях, кто нуждается в нашей поддержке.

Главное украшение праздника в Москве — большой зимний фестиваль. В этом году "Путешествие в Рождество" проходит в десятый раз, притягивая москвичей и гостей столицы доброжелательной атмосферой и ощущением сказки.

Живой отклик находит акция "Москва помогает" по сбору новогодних подарков для участников СВО и жителей новых территорий России.

Свет Рождества несёт в себе неиссякаемую энергию добрых дел, которая передаётся от сердца к сердцу.

Желаю вам, дорогие друзья, праздничного настроения, крепкого здоровья, благополучия и всего наилучшего.

#мояполиклиника #Москва #дгп11 #Свиблово #Бабушкинский #Лосиноостровский #СВАО #ДЗМ

В этот уютный зимний вечер предлагаем ещё раз окунуться в атмосферу праздника и прослушать аудиорассказы в прочтении наших специалистов 😍

🎄Новогодний рассказ «Ёлка в капельке»
https://t.me/dzdmos/9761
Александра Куприна в прочтении Валерия Вечорко, главврача больницы № 15 им. Филатова.

🎄Новогодний рассказ «Ёлка»
https://t.me/dzdmos/9750
Михаила Первухина в прочтении Андрея Тяжельникова, главного специалиста по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению, главного врача поликлиники № 220.

Приятного прослушивания 🎧

#мояполиклиника #Москва #дгп11 #Свиблово #Бабушкинский #Лосиноостровский #СВАО #ДЗМ

Пора возвращаться к тренировкам 🏋

💪 Ещё несколько дней назад вы не задумывались об этом, правда? Лежали на диване, ели мандарины... Но пришло время вернуть в свою жизнь спорт.

Не вините себя за то, что не занимались спортом в новогодние праздники. Ваш организм восстановился и готов с новыми силами вернуться в прежний режим. Николай Бувалин, заведующий организационно-методическим отделом по спортивной медицине ДЗМ рассказал, как правильно тренироваться после длительного перерыва.

❗️Но для начала проконсультируйтесь с врачом на наличие противопоказаний и оценки физических возможностей своего организма.

✔Перед тренировками проводите 10-минутную разминку на подготовку мышц и суставов
✔Основная часть тренировки может длиться не час-полтора, а 20-30 минут
✔В конце тренировки делайте пару упражнений с пониженной нагрузкой для восстановления дыхания

💌 И самое главное — не забывайте про мотивацию. Для этого поставьте перед собой реалистичную цель. Например, сбросить за месяц полкилограмма-килограмм, не больше. Это маленькая победа, которая поможет вам поверить в себя и добиться больших успехов.

#Совет #мояполиклиника #Москва #дгп11 #Свиблово #Бабушкинский #Лосиноостровский #СВАО #ДЗМ