Что нужно вашему сердцу? ❤
💟 С 25 сентября по 1 октября Минздрав объявил неделей ответственного отношения к сердцу. 29 сентября отметим с вами Всемирный день сердца, а до этого расскажем вам основное, что важно помнить и не забывать про главный орган организма, от которого зависит наша жизнь.
❗Ответьте себе на вопрос: вы хотите жить долго и счастливо? Тогда задумайтесь уже сейчас о безопасности вашего сердца.
Сегодня поговорим о том, что нужно сердцу от вас.
🚶♂ Активная физическая деятельность поддерживает сердце и сосуды в хорошей форме и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время, лень и вездесущий комфорт, ослабляет сердечную мышцу. Для сердца полезны регулярные физические тренировки. Утренняя гимнастика — это хорошо, но недостаточно. Наше сердце больше всего любит такую незамысловатую физическую деятельность, как ходьба. Дело в том, что икроножные мышцы являются своего рода поршнями, которые помогают сердцу качать кровь. И чем более развиты у вас икры, тем легче живется вашему сердцу.
🥗 Для сердца полезна простая, полезная и недорогая пища. Сердце любит простые, натуральные и свежие продукты — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, нежирные молочные продукты, орехи, бобовые и зелень.
🍊Сердце любит витамины, особенно группы В, благотворно влияющие на обмен липидов, аскорбиновая кислота и витамин Р, нормализующие проницаемость сосудистой стенки. Их много во фруктах, овощах, ягодах. Сердце любит Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Среди продуктов питания основными источниками Омега-3 являются: рыба холодных морей, рыбий жир, семена льна, льняное масло, рыжиковое масло, горчичное масло.
💤 Для сердца полезен полноценный сон и отдых. Полноценный ночной сон (особенно в период с 23.00 до 03.00) и дневной отдых (30 – 40 минут), очень полезен для нашего сердца.
#мояполиклиника #ДГП11 #капремонт #ДЗМ #новыймосковскийстандарт #Москва #СВАО #Лосиноостровский #Бабушкинский #Свиблово
💟 С 25 сентября по 1 октября Минздрав объявил неделей ответственного отношения к сердцу. 29 сентября отметим с вами Всемирный день сердца, а до этого расскажем вам основное, что важно помнить и не забывать про главный орган организма, от которого зависит наша жизнь.
❗Ответьте себе на вопрос: вы хотите жить долго и счастливо? Тогда задумайтесь уже сейчас о безопасности вашего сердца.
Сегодня поговорим о том, что нужно сердцу от вас.
🚶♂ Активная физическая деятельность поддерживает сердце и сосуды в хорошей форме и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время, лень и вездесущий комфорт, ослабляет сердечную мышцу. Для сердца полезны регулярные физические тренировки. Утренняя гимнастика — это хорошо, но недостаточно. Наше сердце больше всего любит такую незамысловатую физическую деятельность, как ходьба. Дело в том, что икроножные мышцы являются своего рода поршнями, которые помогают сердцу качать кровь. И чем более развиты у вас икры, тем легче живется вашему сердцу.
🥗 Для сердца полезна простая, полезная и недорогая пища. Сердце любит простые, натуральные и свежие продукты — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, нежирные молочные продукты, орехи, бобовые и зелень.
🍊Сердце любит витамины, особенно группы В, благотворно влияющие на обмен липидов, аскорбиновая кислота и витамин Р, нормализующие проницаемость сосудистой стенки. Их много во фруктах, овощах, ягодах. Сердце любит Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Среди продуктов питания основными источниками Омега-3 являются: рыба холодных морей, рыбий жир, семена льна, льняное масло, рыжиковое масло, горчичное масло.
💤 Для сердца полезен полноценный сон и отдых. Полноценный ночной сон (особенно в период с 23.00 до 03.00) и дневной отдых (30 – 40 минут), очень полезен для нашего сердца.
#мояполиклиника #ДГП11 #капремонт #ДЗМ #новыймосковскийстандарт #Москва #СВАО #Лосиноостровский #Бабушкинский #Свиблово
Источник: https://vk.com/wall-171173164_1288
Пост №62925, опубликован 26 сен 2023
