Публикации

Какой вред может быть от домашней пыли?

«Нельзя позвать в гости друзей», — подумаете вы 😁

📍Но, оказывается, пыль негативно влияет на кожу и может вызывать аллергические реакции.

Возьмите на заметку, что:

🔘Делать влажную уборку в квартире необходимо как минимум 2-3 раза в неделю

Берегите себя и заботьтесь о своём здоровье ❤

#Совет #МояПоликлиника #ДГП11 #ДЗМ #СВАО #Москва

Забываем про возраст в паспорте 🙌🏻

Ведь заниматься спортом никогда не поздно, даже в пожилом возрасте.

При этом, конечно, необходимо учитывать особенности своего здоровья:

➡Например, при сахарном диабете график занятий подбирают с учётом времени инъекций инсулина и приёмами пищи.

➡При гипертонической болезни важно начинать занятия не раньше чем через 2 часа после приёма гипотензивного препарата.

Также важно следить за личными ощущениями. Если возникает острая боль в суставах и мышцах, одышка, жжение в области сердца, то занятие необходимо немедленно прекратить. ❌

В дальнейшем можно снизить нагрузку, подобрать более комфортные упражнения или выбрать другие виды физической активности. Если дискомфорт сохраняется, то длительность занятий можно сократить, а частоту увеличить.

✅Помните, что индивидуальную программу и график тренировок подбирает врач ЛФК или инструктор-методист.

И ещё совет: не пытайтесь добиться рекордов, главное – подобрать свой вариант активности, придерживаться его графика и получать удовольствие ❤

#Совет #МояПоликлиника #ДГП11 #ДЗМ #СВАО #Москва

Фитнес для мозга 🧠

Давайте немного отвлечёмся от всех забот и проведём небольшую тренировку?

Не забывайте, что регулярные тренировки нужны не только мышцам, но и вашему мозгу 🧠

Такие тренировки не отнимают много времени, но при регулярных занятиях помогают развивать когнитивные функции человека – память, внимание, мышление 🙌🏻

Подойдут самые разные виды интеллектуальной деятельности:
⚪чтение
⚪изучение иностранных языков
⚪любое творчество

А пока предлагаем вам пройти небольшой тест: назовите вслух цвет слов и постарайтесь это сделать как можно быстрее.

🔥 — если получилось прочитать без ошибок
🤔 — если ещё нужно потренироваться

Выполняйте упражнения регулярно и будьте здоровы 😉

#Совет #МояПоликлиника #ДГП11 #ДЗМ #СВАО #Москва

🥞 Время печь вкусные блинчики

Наверное, в каждой семье есть рецепт блинов, доставшийся от бабушки 📝

А можно ли сделать такой рецепт более полезным? У нас есть два совета:

1⃣ Если вы хотите идеальный ПП-рецепт блинов, лучше исключить из рецепта сахар

2⃣ Для приготовления выбирайте цельнозерновую муку. Она богата витаминами, минералами и прочими вспомогательными веществами. Саму муку вы можете выбрать, основываясь на своих вкусовых предпочтениях: миндальную, чечевичную, кокосовую.

#Совет #МояПоликлиника #ДГП11 #ДЗМ #СВАО #Москва

Когда вы кричите на своего ребёнка

Из отношений уходит доверие и взаимопонимание. Ребёнок перестает делиться своими проблемами, боясь вызвать негативную реакцию родителей. Таким образом, мама и папа из близких людей превращаются в чужих.

У ребёнка не формируется базовое доверие к миру. Если обижает самый близкий и любимый человек, как мама или папа, значит, может обидеть любой. Ребёнок перестаёт доверять окружающим, у него возникают проблемы с построением дружеских и любовных отношений.

Дети, чьи родители постоянно повышали голос, в дальнейшем будут также вести себя и в своей семье со своими детьми.

#МояПоликлиника #ДГП11 #ДЗМ #СВАО #Москва