Публикации

Часто мы связываем наше настроение с делами на работе, отношениями со второй половинкой и даже с погодой. Но что если наши бактерии оказывают на него не меньшее влияние?

Неожиданная связь

Исследователи из Бригамской больницы и Школы общественного здоровья Гарварда провели интересное исследование, которое позволяет взглянуть на взаимосвязь между составом микрофлоры кишечника и эмоциональным благополучием. Работа опубликована в Psychological Medicine. Ученые обнаружили, что микробиом кишечника играет важную роль в оси кишечник-мозг, связывая физическое и психическое здоровье.

Исследование эмоционального состояния женщин

Исследователи опросили более 200 женщин, принимающих участие в проекте Nurses’ Health Study II. Женщинам задавали вопросы об их эмоциональном состоянии за последние 30 дней и о применяемых ими способах управления своими эмоциями. Выяснилось, что участницы исследования прибегают либо к когнитивной переоценке, либо к подавлению эмоций.

Когнитивная переоценка и разнообразие микрофлоры

Когнитивная переоценка представляет собой процесс переосмысления ситуации в более позитивном ключе. Женщины, которые часто использовали этот метод, имели более разнообразную микрофлору кишечника и больше положительных эмоций. Получается, что позитивное мышление и переосмысление событий могут способствовать эмоциональному благополучию.

Подавление эмоций и снижение разнообразия микрофлоры

В то же время, исследователи обнаружили, что женщины, которые чаще подавляли свои эмоции, имели менее разнообразную микрофлору кишечника и испытывали больше негатива. Подавление эмоций может приводить к накоплению стресса и отрицательных эмоций, что, как показывает исследование, может отразиться на составе микрофлоры кишечника.

Взаимосвязь между составом микрофлоры кишечника и эмоциональным благополучием есть. Но пока вопросов о причинно-следственной связи больше, чем ответов. Дальнейшие глубокие исследования этого вопроса могут помочь полностью понять механизмы, связывающие микробиом кишечника и эмоциональное состояние.

Согласно статистике, до 10% взрослых россиян болеют гипотиреозом, заболеванием щитовидной железы, которое приводит к вялости, набору веса и депрессии, а в некоторых случаях болезнь может вызвать гораздо более серьезные последствия для здоровья.

Как возникает гипотиреоз?

Чаще всего заболевания щитовидной железы возникают из-за сбоев в выработке гормонов: это либо снижение выработки или гипотиреоз, либо повышение концентрации гормонов или гипертиреоз, а также тиреотоксикоз. Причиной проблем с щитовидкой часто становится недостаток йода.

В большинстве случаев заболевание протекает в легкой форме и почти бессимптомно. Сами симптомы при этом развиваются медленно и часто бывают неспецифическими. Например, более выраженная усталость или отечность.

Гипотиреоз и генетика

Некоторые люди наследуют дефекты в генах, которые отвечают за синтез и регуляцию щитовидных гормонов. Такие дефекты могут вызывать врожденный гипотиреоз у детей или первичный гипотиреоз у взрослых.

Кроме того, генетика может влиять на предрасположенность к аутоиммунным заболеваниям, таким как хронический лимфоцитарный тиреоидит (болезнь Хашимото), при котором иммунная система атакует щитовидную железу и уменьшает ее функцию.

Генетический тест Атлас поможет узнать предрасположенности к гипотиреозу. Тест проверяет 56 наиболее значимых генетических вариантов для женщин и мужчин. Изученные гены регулируют работу щитовидной железы и аутоиммунные реакции на ее клетки.

Вы слышали о шоколадной диете? А о капустной? После такого, кажется, уже ничто не удивит. Но пока будут существовать те, кто мечтает быстро похудеть, и те, кто жаждет на этом заработать, разным диетам не будет конца.

Есть мнение о том, что зная свою группу крови, можно понять, какие продукты подходят организму, а какие лучше исключить. Разбираемся в блоге Атласа, можно ли верить подобным рационам, и что по этому поводу думают ученые.

Читать статью: https://atlas.ru/blog/blood-types-diet/

Спасибо всем, кто поделился заставками от команды Атласа, установленными на ваших телефонах. Самая популярная - заставка с водой!

Еще не скачали наши заставки? Тогда выбирайте ту, которая понравилась именно вам, и качайте в отличном качестве

Скачать в хорошем качестве: https://disk.yandex.ru/d/hFPE4Qi2VK_0Ug

Собираетесь в другую страну? Важно не только собрать чемоданы, построить маршрут и забронировать отель, но и позаботиться о здоровье кишечника с первых минут поездки, иначе проблемы не заставят себя ждать.

Что происходит с кишечником в путешествии

Для тех, кто летит в отпуск, приключения с животом начинаются еще в самолете. Перепады давления вызывают вздутие и отечность. Чем дальше, тем интереснее: смена часовых поясов часто вызывает запор, а проблемы со сном после перелета могут нарушить и без того хрупкий баланс бактерий кишечника. Потом хочется попробовать все и сразу.

Результат — ваша микробиота в шоке, и у вас проблемы с пищеварением. Так можно потерять несколько дней отпуска.

7 советов, которые помогут подготовиться к поездке и избежать проблем с ЖКТ

1. До и во время отпуска старайтесь есть 5 порций овощей и фруктов в день
2. За несколько дней до поездки добавьте в рацион кефир, йогурт, квашеную капусту, комбучу
3. Во время перелета избегайте кофеиносодержащие напитки и алкоголь, и не стесняйтесь ходить в туалет так часто, как требует организм
4. Дезинфицируйте руки и мобильные устройства
5. Не переедайте
6. Употребляйте бутилированную воду, не кладите лед в напитки
7. По возможности откажитесь от уличной еды

Сбой биологических часов нарушает баланс микробиоты. В итоге получаем дисбактериоз или запор. Летите с запада на восток? Попробуйте не переедать, поскольку вы фактически летите назад во времени. С востока на запад? Плотно поешьте, чтобы организму было легче адаптироваться к новой часовой зоне.

Оценивать и отслеживать состояние микробиоты можно с помощью Теста микробиоты Атлас. Результаты покажут, как микрофлора справляется со своими задачами и защищает организм от патогенов и болезней.