Публикации

Лето — время ярких красок, сочных фруктов и легких салатов. Но знаете ли вы, что питание по сезонам не только приносит удовольствие, но и полезно для вашего здоровья?

Это не диета, а целая философия, которая предполагает употреблять в пищу по возможности только сезонные продукты, то есть овощи, фрукты и даже рыбу или мясо, выросшие в регионе проживания человека естественным путем, без применения химикатов, антибиотиков и прочих «усилителей роста».

Сезонные продукты и клетчатка: чем кормить бактерии в кишечнике?

Организм человека не способен переваривать клетчатку. Эту задачу выполняет микробиота кишечника.Разным представителям микробиоты нужны различные варианты клетчатки. Так, бифидобактерии предпочитают арабинан, фруктоолигосахариды (FOS) и галактоолигосахариды (GOS), а молочнокислые бактерии — фруктоолигосахариды, инулин и галактан.

Чтобы разобраться в том, чем лучше кормить микробиоту, мы собрали в карточках сезонные продукты на июнь.

В рекламе, журнальных статьях, постах блогеров регулярно говорят о полезных добавках, в том числе о различных «биотиках» — пребиотиках, пробиотиках, постбиотиках, синбиотиках. Если пребиотики и пробиотики многим уже знакомы, то синбиотики и постбиотики явно не на слуху. Так давайте знакомиться!

Что такое синбиотики?

Синбиотики — это комбинация пробиотиков (полезных бактерий кишечника) и пребиотиков (компонентов пищи, которые питают бактерии). Синбиотики обеспечивают синергетический эффект, то есть усиливают действие друг друга.

Зачем нам нужны синбиотики?

Синбиотики помогают поддерживать баланс полезных и вредных бактерий в нашем организме, что влияет на многие аспекты нашего здоровья. Среди них:

-поддержка иммунной системы;
-снижение воспаления;
-улучшение пищеварения;
-профилактика дисбактериоза;
-регуляция обмена веществ;
-защита от инфекций.

Синбиотики можно получать из пищевых продуктов, таких как йогурт, кефир, сыр, квас, капуста, чеснок, лук, бананы и другие. Также существуют специальные добавки с синбиотиками, которые можно принимать по рекомендации врача.

Что такое постбиотики?

Постбиотики — это продукты жизнедеятельности или распада бактерий, такие как ферменты, органические кислоты, пептиды, полисахариды и другие. Постбиотики не являются живыми микроорганизмами, но оказывают положительное воздействие на наш организм.

Зачем нам нужны постбиотики?

Постбиотики способны:
-модулировать иммунную систему;
-улучшать барьерную функцию кожи и кишечника;
-обладать антиоксидантным и антибактериальным действием;
-стимулировать регенерацию тканей;
-регулировать гормональный баланс.

Постбиотики можно получать из тех же продуктов, что и синбиотики, а также из уходовой косметики с постбиотиками. Такая косметика помогает укреплять защитный слой кожи и поддерживать ее здоровье и красоту.

Обычно про врача-генетика люди узнают на этапе планирования беременности или во время нее. Но такой специалист может помочь не только с «детскими болезнями». Во Всемирный день медицинского работника рассказываем что лечит врач-генетик, когда к нему стоит обратиться и почему в Атласе мы предоставляем бесплатную консультацию генетика по результатам теста.

Что лечит врач-генетик?

Врач-генетик — это доктор, который диагностирует и помогает лечить наследственные заболевания. Они связаны с генными,  хромосомными мутациями или мутациями в ДНК митохондрий. 

Такие заболевания передаются от родителей к детям, но не всегда проявляются в детском возрасте. Например, гемохроматоз, боковой амиотрофический склероз, наследственные формы болезни Альцгеймера и Паркинсона проявляются в зрелом возрасте.

Область знаний врача-генетика находится на стыке узких специализаций других врачей, поскольку наследственные синдромы могут затрагивать самые разные системы органов. Другими словами, врач-генетик – немного терапевт, немного гастроэнтеролог, немного гинеколог.

Когда стоит обратиться к генетику?

-При планировании беременности. Чтобы узнать о возможных рисках наследственных заболеваний;
- При рождении ребенка с генетическим заболеванием и установления причин болезни, а также расчета вероятности наследования другими детьми этого же заболевания;
- Для установления или, наоборот, для опровержения имеющегося диагноза;
-При подозрении на генетически обусловленное онкологическое заболевание;
-Для подбора наиболее эффективного лечения при диагностированном онкологическом заболевании.

Почему в Атласе мы предоставляем консультацию генетика?

При покупке Генетического теста Атлас или теста Полный геном, мы предоставляем бесплатную консультацию генетика. Нам важно, чтобы все правильно понимали результаты и могли использовать эту информацию на благо своего здоровья. 

Генетик обратит особое внимание на выявленные наследственные заболевания, при необходимости порекомендует дополнительное исследование, а также расскажет о том, носителем каких заболеваний является человек и что с этим делать.

Эритропоэтин помогает нашим клеткам получать достаточно кислорода, а еще позволяет добиться успехов в спорте. Разбираемся, как работает это вещество, чем опасен его дефицит, и почему его считают допингом.

Зачем нам эритропоэтин?

Он стимулирует образование красных кровяных телец (эритроцитов) в костном мозге. Красные кровяные тельца переносят кислород от легких к другим тканям и удаляют углекислый газ.

Если эритропоэтина не хватает, то уровень кислорода в крови падает. Это может привести к анемии и гипоксии — состояниям, при которых ткани не могут нормально работать. Симптомы анемии — это усталость, головокружение, одышка, бледность и другие. Недостаток эритропоэтина также снижает способность адаптироваться к высоте и физической нагрузке.

Почему это допинг?

Некоторые спортсмены используют эритропоэтин для повышения своих результатов. Гормон увеличивает количество эритроцитов в крови, что улучшает транспорт кислорода к мышцам и, соответственно, повышает выносливость.

Эритропоэтин входит в группу допинговых препаратов крови, которые запрещены МОК и Всемирным допинговым агентством. Одной из причин запрета стал высокий риск для здоровья.

Генетика

Выработка эритропоэтина зависит от разных факторов, в том числе от генетики. Ген EPO кодирует белок эритропоэтина. Когда уровень кислорода низкий, активность этого гена повышается, и выработка эритропоэтина увеличивается.

Например, у жителей высокогорья есть особая мутация в гене EPAS1, которая позволяет им лучше адаптироваться к низкому содержанию кислорода в воздухе. Продукт гена EPAS1 – так называемый фактор, индуцируемый гипоксией, влияет на экспрессию гена EPO, что и приводит к увеличению выработки эритропоэтина.

Исследование 2015 года показало, что вариант (rs7776054), расположенный возле гена MYB, связан с уровнем эритропоэтина. Ген MYB регулирует образование клеток крови, в том числе участвует в процессе созревания эритроцитов.

Генетический тест Атлас поможет выяснить, какой уровень эритропоэтина для вас нормален на основе генетики.

Часто мы связываем наше настроение с делами на работе, отношениями со второй половинкой и даже с погодой. Но что если наши бактерии оказывают на него не меньшее влияние?

Неожиданная связь

Исследователи из Бригамской больницы и Школы общественного здоровья Гарварда провели интересное исследование, которое позволяет взглянуть на взаимосвязь между составом микрофлоры кишечника и эмоциональным благополучием. Работа опубликована в Psychological Medicine. Ученые обнаружили, что микробиом кишечника играет важную роль в оси кишечник-мозг, связывая физическое и психическое здоровье.

Исследование эмоционального состояния женщин

Исследователи опросили более 200 женщин, принимающих участие в проекте Nurses’ Health Study II. Женщинам задавали вопросы об их эмоциональном состоянии за последние 30 дней и о применяемых ими способах управления своими эмоциями. Выяснилось, что участницы исследования прибегают либо к когнитивной переоценке, либо к подавлению эмоций.

Когнитивная переоценка и разнообразие микрофлоры

Когнитивная переоценка представляет собой процесс переосмысления ситуации в более позитивном ключе. Женщины, которые часто использовали этот метод, имели более разнообразную микрофлору кишечника и больше положительных эмоций. Получается, что позитивное мышление и переосмысление событий могут способствовать эмоциональному благополучию.

Подавление эмоций и снижение разнообразия микрофлоры

В то же время, исследователи обнаружили, что женщины, которые чаще подавляли свои эмоции, имели менее разнообразную микрофлору кишечника и испытывали больше негатива. Подавление эмоций может приводить к накоплению стресса и отрицательных эмоций, что, как показывает исследование, может отразиться на составе микрофлоры кишечника.

Взаимосвязь между составом микрофлоры кишечника и эмоциональным благополучием есть. Но пока вопросов о причинно-следственной связи больше, чем ответов. Дальнейшие глубокие исследования этого вопроса могут помочь полностью понять механизмы, связывающие микробиом кишечника и эмоциональное состояние.