Публикации

Тестостерон — гормон, который традиционно считается «мужским». На самом деле, он есть и у женщин, причем играет в женском здоровье не последнюю роль.

🦴 Этот гормон влияет на плотность костей, объем мышц, производство красных кровяных клеток. А еще — на спортивные достижения 💪: повышает силу, выносливость и ускоряет рост мышечной массы.

🏆Женщины с высоким уровнем тестостерона имеют преимущество в спорте. Например, Кастер Семеня — двукратная олимпийская чемпионка по легкой атлетике из ЮАР, завоевала золотые олимпийские медали в 2012 и 2016 годах 🥇🥇. Позднее выяснилось, что у нее врожденный повышенный уровень тестостерона, из-за чего ее отстранили от участия в международных соревнованиях почти на год.

Уже известно несколько генетических вариантов, связанных с уровнем тестостерона в крови у женщин. Но для включения соответствующего признака в генетический тест научно-доказательная база еще слишком мала.

👆Однако уже можно оценить связь наследственности и таких важных для женского здоровья гормонов, как эстрадиол, лютеинизирующий гормон, а также риски развития синдрома поликистозных яичников.

Полная статья о тестостероне в нашем блоге: https://atlas.ru/blog/testosteron-u-zhienshchin-rol-gormona-v-zdorovie-i-sporte/

🎞 Собрали вам на вечер список классных фильмов, связанных с генетикой и биоинженерией. Возможно, некоторые из них вы уже смотрели, но иногда нет ничего лучше классики.

1⃣ "Сделать людей лучше" про ученого и его труд по редактированию генома человека (2022) 16+

2⃣ "Наш общий отец" про неожиданные результаты генетического теста (Netflix, 2022) 16+

3⃣ "В метре друг от друга" о подростках с муковисцидозом (2019) 16+

4⃣ "Чудо" о мальчике с синдромом Тричера Коллинза (2017) 12+

5⃣ "Расшифровка Энни Паркер" о женщине с раком груди (2013) 16+

6⃣ Время о будущем со специальной генетической программой (2011) 14+

7⃣ "Химера" о результатах тайных экспериментов по скрещиванию ДНК разных биологических видов (2009) 18+

8⃣ "Люди Икс" — серия фильмов о людях-мутантах (2000–2019) 13+

9⃣ "Гаттака" — о будущем генетических технологий (1997) 13+

Подробнее — в наших карточках.

🥤Любите съесть чипсы и запить их газировкой? Такой тип питания ученые называют «западной диетой». Те, кто придерживается западной диеты, едят мало растительных продуктов — фруктов, овощей, цельнозерновых и бобовых.

По статистике, 1 из 5 смертей во всем мире связаны с таким типом питания.

Люди, питающиеся по принципу «западной диеты», склонны отдавать предпочтение фастфуду, жирной, сладкой и соленой пище. Это колбасы и сосиски, сладкие напитки, хлопья, мюсли, батончики с сахаром, кондитерские изделия, чипсы, сухарики.

❤‍🩹Ученые доказали, что «западная диета» повышает риск ожирения, диабета 2 типа, рака толстой кишки и ишемической болезни сердца.

Важный фактор развития этих заболеваний — нехватка в рационе растительных продуктов, то есть клетчатки. Это не только плохо влияет на частоту и качество стула, но также снижает разнообразие микрофлоры кишечника, а значит, и защитный потенциал микробиоты.

💁‍♂ Такой тип питания может быть также связан со стрессом, тревогой и депрессией.

🌞 1 июня в Москве может стать самым жарким за последние 80 лет 😱. Столбик термометра в этот день приблизится к плюс 30, прогнозирую синоптики. Готовимся раскладывать шезлонги и не забываем, что загорать нужно очень аккуратно! ☝

👁 Кроме приятного загара, ультрафиолет может вызывать конъюнктивит и катаракту (помутнение хрусталика), повреждать молекулы ДНК клеток кожи и повысить риск развития рака.

А еще УФ-лучи делают кожу сухой, грубой и морщинистой, а загар и вовсе может вызывать зависимость.

Но все не так печально 😉

Мы не предлагаем бояться солнца и ходить все лето под зонтиком. Просто загорать можно и нужно с умом.

Держите несколько важных советов в карточках!

Хотите быть красивыми и здоровыми без мучительного голодания? Тогда рассмотрите средиземноморскую диету.

Что и сколько есть?

🥑 Овощи: и сырые, и термически обработанные, по 3–4 порции на обед и на ужин, каждая порция около 80 граммов.

🍏 Фрукты: 1–2 порции с каждым приемом пищи, вместо десерта тоже желательно съесть фрукты.

🫙 Оливковое масло — источник полезных жиров.

🍞 Злаки: макароны, хлеб, крупы, 1–2 порции за прием пищи.
Предпочтение отдается цельнозерновым продуктам, богатым клетчаткой, витаминами группы В и микроэлементами.

🌰 Семена и орехи — источник витаминов, минералов, полезных жиров, белков и клетчатки, есть нужно не более 30 граммов в день.

🫘 Бобовые — важный источник белка.

🐟 Рыба и белое мясо — 2 раза в неделю.

🧂 Специи и зелень: придают блюдам особенный вкус, а также считается, что помогают снизить употребление соли.

Средиземноморская диета может помочь предотвратить многие распространенные хронические заболевания. Это диабет 2 типа, нейродегенеративные заболевания, например болезнь Альцгеймера, и даже некоторые онкологические заболевания.