Публикации

🕒Сегодня, 22 ноября, отмечается День психолога в России - профессиональный праздник тех, кто помогает нам разобраться в себе, своих эмоциях и чувствах, кто помогает найти гармонию во внутреннем мире и научиться справляться со стрессами.

👉Это день, когда мы выражаем благодарность всем психологам за их труд, за то, что они помогают нам стать лучше, сильнее, увереннее в себе. Без их профессионализма и внимания к каждому клиенту, многим было бы гораздо сложнее справиться с жизненными трудностями.

👨‍⚕Психологи - это люди, которые умеют слушать и слышать, понимать и помогать. Они помогают нам увидеть свет в конце тоннеля, когда кажется, что все безнадежно.

🫶Спасибо вам, психологи, за вашу работу, за ваше терпение и понимание, за вашу поддержку и помощь. Пусть ваш профессиональный праздник пройдет в теплой и дружественной атмосфере, а ваш труд всегда будет ценен и востребован.

С Днем психолога! 🎉👏
#ДЗМ #НовостиПоликлиник #ГП220

Измеряем давление правильно 🩺

Мы подготовили для вас несколько простых рекомендаций о том, как измерять артериальное давление. Эта процедура, казалось бы, очень простая. Но важно делать это правильно, чтобы результаты не исказились и не вводили вашего лечащего врача в заблуждение.

✔ Давление на руках у человека разное. Нужно ориентироваться на ту руку, где показатели выше. Когда вы это определили, то на руке, где давление было выше, измерьте его еще дважды. После измерения нужно дать руке отдохнуть хотя бы пять минут. Посчитайте средний показатель трех измерений – это и будет ваше давление.

✔ При измерении можно и лежать, и сидеть. Важно при этом резко не менять положения тела и не разговаривать ни вам, ни окружающим.

✔ Манжету тонометра размещайте на два-три сантиметра выше локтевого изгиба. Накладывайте ее плотно, но не пережимая руки. Трубка аппарата должна находиться посередине руки с внутренней стороны.

#Совет #ДЗМ #НовостиПоликлиник #ГП220

Жара на морозе ❄

А вы знали, чем полезен зимний спорт на холоде? Андрей Тяжельников, главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению, главный врач ГП № 220, д.м.н. поделился с нами интересными фактами:

⏺Крепче иммунитет
Под воздействием низких температур занятия на свежем воздухе способствуют закаливанию, повышается иммунитет и выносливость.

⏺Чище воздух
В какой-то степени снег является абсорбентом, т. е. очищает воздух от механических и газообразных примесей. А ещё зимой в воздухе нет сезонных аллергенов.

⏺Стимул похудеть
Желающие похудеть получат результат быстрее, занимаясь зимой на улице. Холодная температура воздуха вынуждает организм тратить дополнительную энергию, чтобы согреться.

⏺Прилив энергии
Всего 10–30 минут занятий спортом на улице 3–4 раза в неделю помогают поддерживать необходимый уровень витамина D.

⏺Эмоциональная перегрузка
Физическая активность зимой – отличный способ быть в фокусе. Кроме того, подобная активность позитивно влияет на принятие решений и поиск новых идей 😉

Уважаемые москвичи, присоединяйтесь к занятию спортом на свежем воздухе! В зимний сезон 2023/24 для вас откроются:

⛸1387 катков с искусственным и естественным льдом
⛷396 лыжных трасс
🏂1909 универсальных площадок для зимних видов спорта
#ДЗМ #НовостиПоликлиник #ГП220

Рецепт идеального сна 😴

Почти треть всей своей жизни мы проводим во сне! 😱 И, конечно, качественный сон крайне важен для нашего здоровья. Он необходим нам также сильно, как правильное питание и физические нагрузки.

Андрей Тяжельников, главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению, главный врач ГП № 220, д.м.н. поделился рецептом идеального сна:

✔ ложиться спать и просыпаться в одно и то же время
✔ минимум за час до сна выключить все гаджеты
✔ исключить громкие звуки и яркий свет
✔ не есть минимум за 2–3 часа до сна
✔ не пить перед сном кофе
✔ постараться исключить алкоголь и сигареты
✔ подобрать для спального места удобный матрас и подушку
✔ проветривать комнату перед сном

Но есть ещё одно важное правило:

💡важно ложиться до полуночи, т. к. гормон сна начинает вырабатываться с 22:00, а в наибольшем объеме он вырабатывается с 00:00 до 02:00 ночи.

🛌 И забудьте про: "Ещё пять минуточек", – утром следует просыпаться быстро и не лежать долго в постели. Взбодриться поможет душ, зарядка, бодрая музыка и завтрак.

#Совет #ДЗМ #НовостиПоликлиник #ГП220

Ряд ключевых проектов для повышения качества медпомощи продлим на 2024 год или сделаем постоянными

💊 Среди них — выдача льготных лекарств в коммерческих аптеках по электронным рецептам.

В качестве эксперимента проект запустили в начале 2022 года. Позже мы расширили его возможности — льготники могли выбрать и получить препарат конкретного торгового наименования с доплатой разницы в стоимости.

🗳 Участниками стали свыше 180 коммерческих аптек. В 2023 году они отпустили 364 тыс. электронных рецептов на общую сумму свыше 840 млн рублей.

С учëтом положительных результатов приняли решение о реализации программы на постоянной основе.

#НовостиПоликлиник #ДЗМ #ГП220