Публикации

Быстрее, выше, сильнее 💪

30 октября в России отмечается День тренера. Его могут считать своим профессиональным праздником все, кто помогает людям вести здоровый образ жизни, а также тренирует будущих чемпионов🔥

Бывает, что не всегда получается заниматься с тренером, поэтому мы подобрали советы, которые помогут вам тренироваться дома самостоятельно:

💪 Подберите оборудование
Для домашних занятий подойдет минимальный набор спортивного оборудования:

🔺 коврик;
🔺 фитнес-резинка;
🔺 гантели, которые позволяют регулировать вес;
🔺 можно повесить в дверном проеме турник.

💪 Выберите подходящую одежду
Для тренировок потребуются удобная одежда и обувь. Занимайтесь в кроссовках, чтобы не поскользнуться и не подвернуть ногу.

💪 Делайте разминку
Перед занятиями нужна разминка. Для этого подойдут суставная гимнастика и аэробные упражнения — круги руками, махи.

Разминка подготовит мышцы и суставы к нагрузке, поможет избежать травм и получить больше пользы от занятий.

💪 Пейте воду
Вместе с потом тело теряет электролиты — минералы, которые поддерживают жидкостный баланс организма и регулируют артериальное давление. Обезвоживание вызывает мышечные судороги, головокружение и усталость.

💪 Прислушиваться к телу
Во время тренировки без инструктора следите за самочувствием, чтобы понимать, когда сделать паузу. Это важно для новичков и тех, кто начал занятия после долгого перерыва.

И не забывайте про регулярность!😉

#Совет #ДЗМ #НовостиПоликлиник #ГП220

✳Уважаемые посетители поликлиники!

❗Обращаем ваше внимание на график работы ГБУЗ «ГП №220 ДЗМ» в период с 04.11.2023г. по 06.11.2023 года в рамках празднования «Дня народного единства»:
▶ 04 ноября 2023 года – по графику праздничного дежурства с 9:00 до 16:00;
▶ 05 ноября 2023 года – по графику воскресенья с 9:00 до 16:00;
▶ 06 ноября 2023 года - по графику субботы с 9:00 до 18:00.

👩‍⚕Помощь на дому: с 04 по 06 ноября 2023 года – в часы работы ГБУЗ «ГП № 220 ДЗМ».

💉Работа кабинетов ОРВИ: с 04 по 06 ноября 2023 года - с 9:00 до 18:00.

🏥Травматологический пункт ГБУЗ “ГП №220 ДЗМ” - Москва, Мантулинская улица, дом 12 – в круглосуточном режиме.

⚕Дежурные аптечные пункты:
04, 05 ноября 2023 года – с 9:00 до 16:00, 06 ноября 2023 года – с 9:00 до 18:00.

🫱Вызвать врача на дом или уточнить справочную информацию Вы можете по номеру Единой медицинской справочной службы - 122.
#ГП220 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Дорогие друзья, коллектив «ГП220» от всего сердца поздравляет Вас с Днём народного единства! 🇷🇺

Желаем мира, здоровья, единения, благополучия, дружбы, любви и счастья каждому! Пусть все задуманное сбывается, пусть царит порядок и гармония!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #ГП220

🕒Сегодня, 8 ноября, мы отмечаем День рентгенолога - профессионалов, работа которых играет огромную роль в медицинской диагностике. Этот день приурочен к дате открытия Вильгельмом Рентгеном рентгеновских лучей в 1895 году.
👨‍⚕Рентгенологи - это те, кто помогает врачам "увидеть" невидимое и сделать точный диагноз. Их работа требует не только глубоких знаний, но и чуткости, ведь часто от их умения правильно интерпретировать изображения🩻 зависит здоровье и жизнь пациентов.
🫱Сегодня мы хотим выразить благодарность всем рентгенологам за их вклад в медицину и заботу о здоровье людей. Ваша работа неоценима, и мы глубоко уважаем ваш профессионализм и преданность делу.
Спасибо вам за вашу трудолюбивость, точность и терпение. Пусть ваш профессиональный путь будет светлым и успешным, а работа приносит удовлетворение и признание. С Днем рентгенолога!🥳
#НовостиПоликлиник #ДЗМ #ГП220

👨‍⚕А Вы знали, что привычка досаливать пищу может сократить вашу жизнь более чем на два года?

❗️Да, вы правильно услышали! 👉Недавние исследования показали, что чрезмерное потребление соли приводит к повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии, что в свою очередь может сократить продолжительность жизни.

🧂🍽Соль – это не только вкусовой усилитель, но и важный элемент для функционирования нашего организма. Однако, все хорошо в меру. Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять не более 5 грамм соли в день.

📢Помните, что большинство продуктов уже содержат соль, поэтому досаливание пищи может привести к перебору. Старайтесь контролировать уровень потребляемой соли и выбирайте здоровые альтернативы, например, специи и травы, чтобы придать вкус вашим блюдам.

Помните, ваше здоровье в ваших руках! 🧂💪🏽🍽🥦
#НовостиПоликлиник #ДЗМ #ГП220