Публикации

Как правильно питаться летом:
7 советов от врачей-гастроэнтерологов.

Лето - прекрасная пора, когда можно наслаждаться свежими овощами и фруктами.🥬

Наши врачи-гастроэнтерологи и диетологи собрали для вас несколько советов, чтобы правильно питаться летом и сохранить здоровье:

1️⃣Не пропускайте завтрак. 🥣
В жару не хочется есть тяжелую и горячую еду, но нельзя пропускать приемы пищи.
Завтрак обязательно ДОЛЖЕН БЫТЬ сбалансированным, с участием овощей, белка и углеводов.

2️⃣Пейте воду и натуральные соки, компоты и морсы. 🚰
Насладиться свежими соками в жару - это хорошо, но не забывайте, что вода - это основа. Наше тело в среднем состоит на 60% из воды.

Необходимое количество жидкости для организма - от 1,5 до 2 литров в день.

3️⃣Замените мясо рыбой и морепродуктами. 🍤
Мясо - это тяжелый продукт для организма и в жару он плохо усваивается.
Лучше заменить его рыбой и морепродуктами.

4️⃣Ешьте больше овощей и фруктов. 🍐

Каждый день необходимое количество овощей и фруктов - это от 400 до 800 грамм. Это могут быть свежие салаты из овощей, фруктов.

5️⃣Ограничьте потребление соли.

Вы должны знать, что переедание соли - это основной фактор высокого давления.

6️⃣Избегайте перекуса между главными приемами пищи.

Жиры, мясо и сахар - необходимо избегать во время перекусов.
Лучше выбрать ОВОЩИ и ФРУКТЫ. 🥦

7️⃣Урегулируйте количество алкоголя, чая и кофе.

В жару шоколад, кофе, чай и алкоголь оказывают неблагоприятное воздействие на наш организм, вызывая обезвоживание организма. ❌

Лето - это время, когда можно изменить свой рацион питания и наслаждаться легкой и свежей пищей из овощей и фруктов.🍏

Главное не забывать, что сбалансированное питание - это ключ к здоровому организму.

❗️Наши врачи-гастроэнтерологи и диетологи ответят на ваши вопросы и дадут советы по питанию и лечению, подходящие именно для вашего организма.

✍️Для записи на прием пишите по ссылке в шапке профиля или по телефону +7 (495) 023-23-45.

Чем вреден СУПРАСТИН?

Супрастин, димедрол, тавегил, фенкарол- относятся к антигистаминным препаратам первого поколения.

Но первые- это не значит всегда хорошие и безопасные.

В Европе эти препараты либо продаются строго по рецепту, либо отсутствуют вообще.

Почему они вредны?

▫️Антигистаминные препараты первого поколения были открыты в 40х-50х годах двадцатого века, и не имеют прочной доказательной базы;

▫️Они могут вызвать непрогнозируемые побочные эффекты.
Например: сухость во рту, тошноту, рвоту, тахикардию, кожный зуд, понижение артериального давления.

▫️Препараты первого поколения проникают через барьер в головном мозге, вызывая сильный седативный эффект.

▫️При приеме этих препаратов не рекомендуется садиться за руль транспортного средства. Никто не знает, как оно подействует именно на вас.

▫️ Быстро формируется толерантность -привыкание к препаратам. И уже привычная доза помогать не будет.

⛔️АНТИГИСТАМИННЫЕ ПРЕПРАТЫ ПЕРВОГО ПРКОЛЕНИЯ НЕЛЬЗЯ СОЧЕТАТЬ С АЛКОГОЛЕМ.

Если у вас аллергия и вам СРОЧНО нужен антигистаминный препарат для этого существуют антигистаминные препараты второго поколения. Они обладают высоким профилем безопасности и минимумом побочных эффектов.

❗️Препарат, дозировку и режим приема подберет врач аллерголог-иммунолог.

✍️Для записи на прием в клинику «Знакомый доктор» пишите по ссылке в шапке профиля или звоните по телефону +7 (495) 023-23-45.

Какова роль здорового кишечника в поддержании общего здоровья?

По данным Международной научной ассоциации пробиотиков и пребиотиков, пробиотики — это «живые микроорганизмы, которые при введении в адекватных количествах приносят пользу здоровью».

В пищеварительном тракте человека насчитывается около 38 триллионов микробов. Пробиотики работают ВМЕСТЕ с этими микробами для поддержания здоровья человека.

КАК РАБОТАЮТ ПРОБИОТИКИ?👇
1️⃣Пробиотики могут улучшить иммунную функцию, пищеварение, усвоение питательных веществ и выработку витаминов.
2️⃣Они контролируют вредные микроорганизмы и снижают вероятность некоторых распространенных болезней, таких как инфекции дыхательных путей, кишечника и влагалища.
3️⃣Пробиотики также используются для лечения таких заболеваний, как синдром раздраженного кишечника, антибиотик-ассоциированная диарея и инфекционная диарея у детей.
4️⃣Пробиотики могут уменьшить симптомы, связанные с плохим усвоением лактозы и коликами у младенцев.

❗️Но каждому человеку подходит СВОЙ пробиотик.
Лучший способ узнать это — попробовать его в течение минимум одного месяца.

Природные источники пробиотиков:
🔻Йогурт
🔻Кефир
🔻Квашеная капуста
🔻Темпе (ферментированные соевые бобы)
🔻Комбуча (напиток из ферментированного черного или зеленого чая)
🔻Маринованные огурцы

Пребиотики определяются как «неперевариваемые пищевые ингредиенты, которые благотворно влияют на хозяина, избирательно стимулируя рост и/или активность одной или ограниченного числа бактерий в толстой кишке и, таким образом, улучшая здоровье хозяина».

Многие фрукты, растения и овощи, такие как
🔻Спаржа
🔻Бананы
🔻Яблоки
🔻Лук и чеснок, лук-порей являются ЕСТЕСТВЕННЫМИ источниками пребиотиков.

Постбиотики – это «препараты из микроорганизмов и/или их компонентов, которые приносят пользу здоровью человека». Они образуются, когда пробиотики перерабатывают клетчатку.

Продукты, богатые постбиотиками:
🔻Квашеная капуста
🔻Ферментированный соевый суп (мисо-суп)
🔻Творог
🔻Хлеб медленного брожения
🔻Пахта

✍️Если вы хотите проверить желудочно-кишечный тракт, то записаться к врачу-гастроэнеторологу можно по ссылке в шапке профиля или по телефону +7 (495) 023-23-45.

Наш врач эндокринолог-диетолог Виноградова Елена Александровна подготовила ответы на вопросы о сахарном диабете. 🩺

❗️Смотрите часто задаваемые вопросы в карусели.

Будьте здоровы и следите за питанием и весом.

✍️Записаться в клинику «Знакомый доктор» на прием к врачу эндокринологу-диетологу можно по ссылке в шапке профиля или по телефону +7 (495) 023-23-45.

Как холодный душ влияет на наш организм? 🥶

1️⃣Улучшает кровообращение.
Холодная вода снижает температуру тела, тем самым увеличивая приток крови к поверхности кожи.

2️⃣Снимает напряжение с воспаленных мышц.
Холодная вода способствует быстрому притоку крови к болезненным участкам тела после тяжелого дня в тренажерном зале.

3️⃣Плохое настроение?
Холодный душ может помочь улучшить настроение и избавиться от стресса.

4️⃣Частые простудные заболевания?
Холодный душ помогает увеличить количество лейкоцитов( защитных клеток крови) в крови, стимулируя более сильный иммунный ответ.

5️⃣Трудно проснуться от будильника утром?
Холодный душ разбудит вас, и зарядит энергией и бодростью на оставшийся день.

6️⃣Проблемы со сном?
Терапия холодом поможет вам успокоить ум, после тяжелого рабочего дня и лучше заснуть.

7️⃣Улучшить состояние кожи и волос.
По мнению дерматологов, холодный душ помогает сохранить гидролипидную мантию в нашей коже и естественное покрытие волос.

Клиника «Знакомый доктор» с заботой о вас.
✍️Записаться к нам на прием можно по ссылке в шапке профиля или по телефону +7 (495) 023-23-45.