Публикации

🏆ФОРМУЛА ЖИЗНИ 2023

Под таким жизнеутверждающим названием в конце лета прошёл турнир по настольному теннису 🏓 среди работников организаций государственной системы здравоохранения города Москвы.
🥈В честной и упорной борьбе 2-е место занял врач-оториноларинголог нашей поликлиники Жевна Денис Сергеевич❗

👍Так держать!
От всей души поздравляем с отличным результатом!🎆
🏆Желаем быть уверенным, не сомневаться в своих силах, смело идти вперед! 🔥Желаем еще много побед впереди и сопутствующей удачи!
Искренне радуемся за вас!

#ДГП7 #мояполиклиника#ДЗМ #ВАО #Вешняки #Новогиреево#Ивановское #спортжизнь

ВСЁ, ЧТО НУЖНО ДЛЯ ЗДОРОВЫХ КОСТЕЙ🦴🦴🦴

1️⃣ КАЛЬЦИЙ просто необходим!
Потребность особенно высока в период быстрого роста подростков. Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр) являются самыми распространенными источниками кальция в питании, и содержат другие важные вещества для роста. До 80 % потребления кальция приходится на долю молочных продуктов. Ещё это орехи, некоторые зеленые овощи, цельная консервированная рыба.

2️⃣ ВИТАМИН D необходим для роста и здоровья костей во всех возрастах, он помогает организму абсорбировать кальций и откладывать его в скелетной ткани. Дефицит этого витамина у детей может привести к замедлению роста и деформациям костей, известным как рахит.
Самый распространенный натуральный витамина D - это солнечный свет, а самый съедобный - жирная рыба, печень, грибы, яйца.

3️⃣Более высокое потребление БЕЛКА приводит к увеличению костной массы у детей. Напротив, неполноценное питание в течение периода роста, включая недостаточное потребление белка и калорий может серьезно ухудшить развитие костей.
Богатые белками продукты - мясо, рыба, яйца, фасоль, орехи и семена.

4️⃣Здоровая сбалансированная ДИЕТА включает в себя и белковую пищу, и в разумных количествах углеводы с жирами.
Ещё употребление фруктов и овощей помогает молодым людям получать достаточное количество необходимых витаминов и минералов (витамин К, магний, цинк и каротиноиды), которые очень важны в здоровье костей и общем здоровье.

5️⃣Важность ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
У детей и подростков, которые регулярно занимаются физическими нагрузками, наблюдается значительное увеличение костной массы. Идеальные упражнения дают нагрузку на скелет. Это бег, прыжки, игры в мяч, игровые виды спорта и танцы. ВОЗ рекомендует, чтобы у детей в возрасте от 5 до 17 лет ежедневно была физическая
активность не менее 60 минут.
Есть беспокойство по поводу увеличивающегося сидячего образа жизни детей и подростков во всем мире. Виной тому компьютеры, мобильные телефоны и другие гаджеты.

6️⃣Избегайте вредных привычек.
Табачные изделия, алкоголь, чрезмерное употребление кофе и безалкогольных газированных напитков препятствуют образованию хорошей костной ткани!

7️⃣Отклонение индекса МАССЫ ТЕЛА (ИМТ)
от нормы в любую сторону может представлять угрозу для развития скелета. Нервная анорексия как и избыточный вес влекут низкую костную массу и прочность костей у молодых людей.

Берегите себя и своих близких!🤗

#детскийскелет #детивешняки #кальций #витаминд #здоровыекости

Хотите ВОСПИТАННЫХ ДЕТЕЙ? Станьте воспитанными родителями!
Мысль проста и ясна. Но не все знают, что вкладывать в это понятие🤷🏻

❤️Родители хорошо воспитаны, если:

- не забывают говорить своему малышу с самого его рождения «спасибо» и «пожалуйста»;

- не перебивают ребенка в разговоре;

- с уважением относятся к его друзьям;

- никогда не оскорбляют человеческого достоинства своего сына или дочери;

- не обсуждают при детях других людей, особенно когда ваши оценки носят негативный характер;

- не делают бесконечных замечаний по пустякам, а также в присутствии посторонних лиц;

- не мучают малыша («скажи тете здравствуйте»), если он противится, сами произносят заветное волшебное слово;

- не забывают представлять ребенка своим друзьям;

- не требуют от ребенка демонстрировать свое умение быть вежливым (поздороваться и заодно прочитать стихотворение);

- разговаривают с ребенком спокойно и ласково не только, когда к ним приходят гости;

- не забывают похвалить малыша за то, что он смог сделать;

- оценивают не ребенка, а оценивают его поведение;

- придерживаются правила:
«один комплимент действеннее трех замечаний».

Любовь и уважения в каждый дом👨‍👩‍👧‍👦

#воспитанныедети #детивешняки #воспитанныеродители #семья #любовь #увпжение

🤯ИНСУЛЬТ может случиться  с любым человеком!

По данным ВОЗ 17,9 млн. людей умирают каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний.

🔴Инсульт чаще встречается у людей:
– Старше 55 лет;
– Чьи близкие родственники уже пострадали от инсульта;
— От 45 до 55 лет у мужчин вдвое чаще, чем у женщин.

В настоящее время инсульты поражают не только пожилых, но и молодых. По статистике, от 10 до 15% инсультов случаются у людей от 18 до 50 лет.

⚠️УЗП ТЕСТ⚠️ – самый быстрый и точный инструмент выявления признаков инсульта для неспециалиста⬇️

🔔Улыбнуться — человека просят улыбнуться или показать зубы, при инсульте происходит заметная асимметрия лица (угол рта с одной стороны «висит»);

🔔Заговорить — человека просят сказать простую фразу, при инсульте речь становится невнятной и неразборчивой;

🔔Поднять – человека просят поднять и удерживать в течение 5 секунд обе руки на 90° в положении сидя и на 45° в положении лежа, при инсульте одна из рук опускается;

❗❗❗При этих признаках необходимо срочно вызвать скорую помощь: у врачей есть 4-4,5 часа, чтобы помочь.

При нарушении мозгового кровообращения в головном мозге, помимо участка необратимых изменений, формируется зона, которую ещё можно спасти при восстановлении нормального кровотока. Это можно сделать именно в течение 4-4,5 часов. Это время называется «терапевтическим окном». Поэтому важно как можно быстрее доставить человека с признаками инсульта в специализированный стационар, чтобы предпринять попытку растворения или механического удаления тромба и восстановления мозгового кровотока.

🔴Для профилактики инсульта достаточно:
➖ Следить за состоянием сосудов (уровень холестерина в крови не выше 5 ммоль/л.)  и давления (менее 1400/90 мм рт.ст.);
➖ Правильно питаться. Добавляйте в пищу как можно меньше соли, Ешьте больше овощей и фруктов, Откажитесь от добавленного сахара и насыщенного животного жира, от консервов и полуфабрикатов;
➖ Не курить;
➖ Не употреблять алкоголь и наркотики;
➖ Быть физически активным;
➖ Стараться оставаться спокойным и настраиваться на позитивный лад.

⚠️Необходимо регулярно проходить диспансеризацию, посетить врача-невролога, если в семье были случаи инсульта или такие заболевания, как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, аритмии, инфаркт миокарда, тромбозы артерий и вен☝️☝️☝️

До 80% преждевременных инфарктов и инсультов может быть предотвращено! ❤️

#инсульт #УЗПТЕСТ #берегисьинсульта #здоровыесосуды #мозг

🌀«СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ!» – говорил Карлсон и был очень прав.
Большинство из нас не могут похвастаться душевным спокойствием и комфортом: мы страдаем, тревожимся, волнуемся. Нас окружают проблемы, разные бытовые неудобства, раздражение. Стресс мешает жить!😱 И наше состояние, конечно, передаётся нашим детям! Мгновения душевной гармонии, к сожалению, случаются редко...

Сегодня несколько советов о том, как обрести и сохранить душевное спокойствие
🙏🙏🙏

😌Привычка давать себе отдых должна быть такой же, как и повседневные дела, например, как чистить зубы по утрам. Душевный комфорт – это такой же навык, и он возникает как результат привычки. 

😌Нужно давать себе час в день на любимое занятие: вязание, вышивка, лепка, моделирование, рисование – что угодно, лишь бы в эти минуты вам было комфортно, покойно и «отключало» от имеющихся проблем. Равновесие души, здоровья и мыслей человека – основа его спокойствия.

😌Замечательно, если есть место, в котором можно отдохнуть от повседневной рутины, где нет телефонных звонков, телевизора, желательно отсутствие интернета. Для отдыха может подойти даже скамейка в парке, где можно сесть, отвлечься от повседневной суеты, привести мысли и чувства в порядок. Помечтать о прекрасном, послушать любимую музыку.

😌Чтобы обрести душевный комфорт нужно придерживаться нехитрых правил, которые помогут сохранить внутреннюю гармонию: противьтесь негативу, мыслите позитивно, не переживайте по пустякам, не учувствуйте в ненужных спорах, не суетитесь, найдите время для физических нагрузок, а самое главное – способ быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях, например, дыхательная гимнастика. 

😌Помните, алкоголь и сигареты не являются способом для успокоения.

Берегите себя и мыслите позитивно!🌈

#спокойствие #тревога #стресс #позитивноемышление #путькгармонии