Публикации

ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ДЕТЕЙ 🥦

Питательный завтрак для детей – это правильное начало дня. Доказано, что более 40% детей с ожирением не получают полезные завтраки с утра.

Дома у ребенка обязательно должен быть завтрак. Полезным завтраком принято считать кашу, но углеводов в питании детей достаточно много.🧁

Детям не хватает белка.🤸‍♂️

Белок главный «строительный материал» организма. Все процессы роста и развития происходят именно с ним. Он содержится в твороге, яйцах, мясе, курице, рыбе, сыре, а также в бобовых (фасоль, чечевица, горох).

В домашнем завтраке ребенка обязательно должны присутствовать белковые продукты.

Например:

🍽️ Завтрак с творогом.
Покупайте натуральный творог без добавок. Все добавки, которые сделают творог вкусным, вы можете добавить сами. Это могут быть ложка меда и немного орехов, варенье, летом – ягоды или фрукты. 

🍽️ Завтрак из яиц.
Это могут быть отварные яйца, яичница-глазунья, омлет. 🍳

🍽️ Завтрак с бутербродами.
Например, цельнозерновой хлеб с куском отварного холодного мяса, а второй – сладкий с джемом. Вкусно, полезно и разнообразно. 🥪

🍽️ Завтрак с кашей.
Наверное, многие уже поняли, что завтрак с кашей – это не лучший вариант. ❗

Если все таки каша, то не быстрого приготовления. Выбирайте традиционные каши, которые варятся не менее 10-15 минут. Они вам знакомы с детства – пшенная, гречневая, рисовая, овсяная.

К каше можно добавить кусок курицы или пару кусков сыра, можно дать отварное яйцо.🥚

Правильное питание – фундамент здоровья, настроения и активности. Придерживайтесь сбалансированного рациона, и организм скажет «спасибо». 🙏

#завтрак #правильныйзавтрак #каша #правильныйбутерброд

🦴ОСТЕОПОРОЗ - это заболевание, при котором костная ткань становится более слабой и хрупкой, и в результате кости могут легко ломаться💔
У человека с остеопорозом может возникнуть перелом кости после незначительного удара, чихания или падения с высоты собственного роста❗
Результатом этих опасных для жизни переломов часто являются боль, неподвижность, инвалидность и потеря качества жизни.

🔔БОЛЕЮТ ЛИ ДЕТИ ОСТЕОПОРОЗОМ ? ДА!🔔
Раньше остеопороз считался уделом пожилых людей. Около 30 лет назад эндокринолог Чарльз Дент отметил связь детского возраста с этим опасным заболеванием.

Создание необходимой среды для формирования здоровых костей начинается ещё до рождения🤰. Оптимальное питание и здоровый образ жизни беременной женщины, могут повлиять на будущее здоровье костей малыша☝️
У детей особенно быстрые этапы роста костей наблюдаются в период от рождения до двух лет и в подростковом возрасте, когда происходит половое созревание, примерно с 11 до 14 лет у девочек и с 13 до
17 лет у мальчиков. В период полового созревания скорость наращивания костной ткани в позвоночнике и бедре увеличивается примерно в пять раз⚠️

❓Почему возникает остеопороз❓
– генетически наследуемые факторы риска,
– гормональные нарушения в организме ребенка,
– перенесенный рахит,
– недоношенность,
– наличие некоторых хронических заболеваний,
– регулярный прием лекарств,
– длительная неподвижность,
– острая нехватка кальция и витамина D.

⚠️☝️🔔Проявления недостатка кальция – общая слабость, повышенная утомляемость, снижение успеваемости в школе, подергивания и судороги в мышцах, сухость кожи, ломкость ногтей и волос, кариес и парадонтит.
Далее проявление надвигающегося остеопороза - уменьшение длины тела и скорости роста ребенка, боли в костях, искривление позвоночника. И самое серьезное проявление – это переломы костей.

❓Как же выявить остеопороз у ребенка❓
Лишь в конце прошлого века был изобретен и стал внедряться в медицинскую практику высокоинформативный и безопасный метод раннего и достоверного выявления остеопороза - рентгеновская ДЕНСИТОМЕТРИЯ, которая определяет плотность костной ткани.

Здоровья Вам и вашим близким ❤️

#остеопороз #денситометрия #хрупкиекости #скелет #детскийскелет #кальций #остеопорозудетей

🏆ФОРМУЛА ЖИЗНИ 2023

Под таким жизнеутверждающим названием в конце лета прошёл турнир по настольному теннису 🏓 среди работников организаций государственной системы здравоохранения города Москвы.
🥈В честной и упорной борьбе 2-е место занял врач-оториноларинголог нашей поликлиники Жевна Денис Сергеевич❗

👍Так держать!
От всей души поздравляем с отличным результатом!🎆
🏆Желаем быть уверенным, не сомневаться в своих силах, смело идти вперед! 🔥Желаем еще много побед впереди и сопутствующей удачи!
Искренне радуемся за вас!

#ДГП7 #мояполиклиника#ДЗМ #ВАО #Вешняки #Новогиреево#Ивановское #спортжизнь

ВСЁ, ЧТО НУЖНО ДЛЯ ЗДОРОВЫХ КОСТЕЙ🦴🦴🦴

1️⃣ КАЛЬЦИЙ просто необходим!
Потребность особенно высока в период быстрого роста подростков. Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр) являются самыми распространенными источниками кальция в питании, и содержат другие важные вещества для роста. До 80 % потребления кальция приходится на долю молочных продуктов. Ещё это орехи, некоторые зеленые овощи, цельная консервированная рыба.

2️⃣ ВИТАМИН D необходим для роста и здоровья костей во всех возрастах, он помогает организму абсорбировать кальций и откладывать его в скелетной ткани. Дефицит этого витамина у детей может привести к замедлению роста и деформациям костей, известным как рахит.
Самый распространенный натуральный витамина D - это солнечный свет, а самый съедобный - жирная рыба, печень, грибы, яйца.

3️⃣Более высокое потребление БЕЛКА приводит к увеличению костной массы у детей. Напротив, неполноценное питание в течение периода роста, включая недостаточное потребление белка и калорий может серьезно ухудшить развитие костей.
Богатые белками продукты - мясо, рыба, яйца, фасоль, орехи и семена.

4️⃣Здоровая сбалансированная ДИЕТА включает в себя и белковую пищу, и в разумных количествах углеводы с жирами.
Ещё употребление фруктов и овощей помогает молодым людям получать достаточное количество необходимых витаминов и минералов (витамин К, магний, цинк и каротиноиды), которые очень важны в здоровье костей и общем здоровье.

5️⃣Важность ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
У детей и подростков, которые регулярно занимаются физическими нагрузками, наблюдается значительное увеличение костной массы. Идеальные упражнения дают нагрузку на скелет. Это бег, прыжки, игры в мяч, игровые виды спорта и танцы. ВОЗ рекомендует, чтобы у детей в возрасте от 5 до 17 лет ежедневно была физическая
активность не менее 60 минут.
Есть беспокойство по поводу увеличивающегося сидячего образа жизни детей и подростков во всем мире. Виной тому компьютеры, мобильные телефоны и другие гаджеты.

6️⃣Избегайте вредных привычек.
Табачные изделия, алкоголь, чрезмерное употребление кофе и безалкогольных газированных напитков препятствуют образованию хорошей костной ткани!

7️⃣Отклонение индекса МАССЫ ТЕЛА (ИМТ)
от нормы в любую сторону может представлять угрозу для развития скелета. Нервная анорексия как и избыточный вес влекут низкую костную массу и прочность костей у молодых людей.

Берегите себя и своих близких!🤗

#детскийскелет #детивешняки #кальций #витаминд #здоровыекости

Хотите ВОСПИТАННЫХ ДЕТЕЙ? Станьте воспитанными родителями!
Мысль проста и ясна. Но не все знают, что вкладывать в это понятие🤷🏻

❤️Родители хорошо воспитаны, если:

- не забывают говорить своему малышу с самого его рождения «спасибо» и «пожалуйста»;

- не перебивают ребенка в разговоре;

- с уважением относятся к его друзьям;

- никогда не оскорбляют человеческого достоинства своего сына или дочери;

- не обсуждают при детях других людей, особенно когда ваши оценки носят негативный характер;

- не делают бесконечных замечаний по пустякам, а также в присутствии посторонних лиц;

- не мучают малыша («скажи тете здравствуйте»), если он противится, сами произносят заветное волшебное слово;

- не забывают представлять ребенка своим друзьям;

- не требуют от ребенка демонстрировать свое умение быть вежливым (поздороваться и заодно прочитать стихотворение);

- разговаривают с ребенком спокойно и ласково не только, когда к ним приходят гости;

- не забывают похвалить малыша за то, что он смог сделать;

- оценивают не ребенка, а оценивают его поведение;

- придерживаются правила:
«один комплимент действеннее трех замечаний».

Любовь и уважения в каждый дом👨‍👩‍👧‍👦

#воспитанныедети #детивешняки #воспитанныеродители #семья #любовь #увпжение