Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Детская поликлиника №21 - Старый Гай
    ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ДЕТЕЙ 🥦

    Питательный завтрак для детей – это правильное начало дня. Доказано, что более 40% детей с ожирением не получают полезные завтраки с утра.

    Дома у ребенка обязательно должен быть завтрак. Полезным завтраком принято считать кашу, но углеводов в питании детей достаточно много.🧁

    Детям не хватает белка.🤸‍♂️

    Белок главный «строительный материал» организма. Все процессы роста и развития происходят именно с ним. Он содержится в твороге, яйцах, мясе, курице, рыбе, сыре, а также в бобовых (фасоль, чечевица, горох).

    В домашнем завтраке ребенка обязательно должны присутствовать белковые продукты.

    Например:

    🍽️ Завтрак с творогом.
    Покупайте натуральный творог без добавок. Все добавки, которые сделают творог вкусным, вы можете добавить сами. Это могут быть ложка меда и немного орехов, варенье, летом – ягоды или фрукты. 

    🍽️ Завтрак из яиц.
    Это могут быть отварные яйца, яичница-глазунья, омлет. 🍳

    🍽️ Завтрак с бутербродами.
    Например, цельнозерновой хлеб с куском отварного холодного мяса, а второй – сладкий с джемом. Вкусно, полезно и разнообразно. 🥪

    🍽️ Завтрак с кашей.
    Наверное, многие уже поняли, что завтрак с кашей – это не лучший вариант. ❗

    Если все таки каша, то не быстрого приготовления. Выбирайте традиционные каши, которые варятся не менее 10-15 минут. Они вам знакомы с детства – пшенная, гречневая, рисовая, овсяная.

    К каше можно добавить кусок курицы или пару кусков сыра, можно дать отварное яйцо.🥚

    Правильное питание – фундамент здоровья, настроения и активности. Придерживайтесь сбалансированного рациона, и организм скажет «спасибо». 🙏

    #завтрак #правильныйзавтрак #каша #правильныйбутерброд
    Источник: https://vk.com/wall-177406004_1465
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская поликлиника №21 - Старый Гай
    🦴ОСТЕОПОРОЗ - это заболевание, при котором костная ткань становится более слабой и хрупкой, и в результате кости могут легко ломаться💔
    У человека с остеопорозом может возникнуть перелом кости после незначительного удара, чихания или падения с высоты собственного роста❗
    Результатом этих опасных для жизни переломов часто являются боль, неподвижность, инвалидность и потеря качества жизни.

    🔔БОЛЕЮТ ЛИ ДЕТИ ОСТЕОПОРОЗОМ ? ДА!🔔
    Раньше остеопороз считался уделом пожилых людей. Около 30 лет назад эндокринолог Чарльз Дент отметил связь детского возраста с этим опасным заболеванием.

    Создание необходимой среды для формирования здоровых костей начинается ещё до рождения🤰. Оптимальное питание и здоровый образ жизни беременной женщины, могут повлиять на будущее здоровье костей малыша☝️
    У детей особенно быстрые этапы роста костей наблюдаются в период от рождения до двух лет и в подростковом возрасте, когда происходит половое созревание, примерно с 11 до 14 лет у девочек и с 13 до
    17 лет у мальчиков. В период полового созревания скорость наращивания костной ткани в позвоночнике и бедре увеличивается примерно в пять раз⚠️

    ❓Почему возникает остеопороз❓
    – генетически наследуемые факторы риска,
    – гормональные нарушения в организме ребенка,
    – перенесенный рахит,
    – недоношенность,
    – наличие некоторых хронических заболеваний,
    – регулярный прием лекарств,
    – длительная неподвижность,
    – острая нехватка кальция и витамина D.

    ⚠️☝️🔔Проявления недостатка кальция – общая слабость, повышенная утомляемость, снижение успеваемости в школе, подергивания и судороги в мышцах, сухость кожи, ломкость ногтей и волос, кариес и парадонтит.
    Далее проявление надвигающегося остеопороза - уменьшение длины тела и скорости роста ребенка, боли в костях, искривление позвоночника. И самое серьезное проявление – это переломы костей.

    ❓Как же выявить остеопороз у ребенка❓
    Лишь в конце прошлого века был изобретен и стал внедряться в медицинскую практику высокоинформативный и безопасный метод раннего и достоверного выявления остеопороза - рентгеновская ДЕНСИТОМЕТРИЯ, которая определяет плотность костной ткани.

    Здоровья Вам и вашим близким ❤️

    #остеопороз #денситометрия #хрупкиекости #скелет #детскийскелет #кальций #остеопорозудетей
    Источник: https://vk.com/wall-177406004_1466
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская поликлиника №21 - Старый Гай
    🏆ФОРМУЛА ЖИЗНИ 2023

    Под таким жизнеутверждающим названием в конце лета прошёл турнир по настольному теннису 🏓 среди работников организаций государственной системы здравоохранения города Москвы.
    🥈В честной и упорной борьбе 2-е место занял врач-оториноларинголог нашей поликлиники Жевна Денис Сергеевич❗

    👍Так держать!
    От всей души поздравляем с отличным результатом!🎆
    🏆Желаем быть уверенным, не сомневаться в своих силах, смело идти вперед! 🔥Желаем еще много побед впереди и сопутствующей удачи!
    Искренне радуемся за вас!

    #ДГП7 #мояполиклиника#ДЗМ #ВАО #Вешняки #Новогиреево#Ивановское #спортжизнь
    Источник: https://vk.com/wall-177406004_1470
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская поликлиника №21 - Старый Гай
    ВСЁ, ЧТО НУЖНО ДЛЯ ЗДОРОВЫХ КОСТЕЙ🦴🦴🦴

    1️⃣ КАЛЬЦИЙ просто необходим!
    Потребность особенно высока в период быстрого роста подростков. Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр) являются самыми распространенными источниками кальция в питании, и содержат другие важные вещества для роста. До 80 % потребления кальция приходится на долю молочных продуктов. Ещё это орехи, некоторые зеленые овощи, цельная консервированная рыба.

    2️⃣ ВИТАМИН D необходим для роста и здоровья костей во всех возрастах, он помогает организму абсорбировать кальций и откладывать его в скелетной ткани. Дефицит этого витамина у детей может привести к замедлению роста и деформациям костей, известным как рахит.
    Самый распространенный натуральный витамина D - это солнечный свет, а самый съедобный - жирная рыба, печень, грибы, яйца.

    3️⃣Более высокое потребление БЕЛКА приводит к увеличению костной массы у детей. Напротив, неполноценное питание в течение периода роста, включая недостаточное потребление белка и калорий может серьезно ухудшить развитие костей.
    Богатые белками продукты - мясо, рыба, яйца, фасоль, орехи и семена.

    4️⃣Здоровая сбалансированная ДИЕТА включает в себя и белковую пищу, и в разумных количествах углеводы с жирами.
    Ещё употребление фруктов и овощей помогает молодым людям получать достаточное количество необходимых витаминов и минералов (витамин К, магний, цинк и каротиноиды), которые очень важны в здоровье костей и общем здоровье.

    5️⃣Важность ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
    У детей и подростков, которые регулярно занимаются физическими нагрузками, наблюдается значительное увеличение костной массы. Идеальные упражнения дают нагрузку на скелет. Это бег, прыжки, игры в мяч, игровые виды спорта и танцы. ВОЗ рекомендует, чтобы у детей в возрасте от 5 до 17 лет ежедневно была физическая
    активность не менее 60 минут.
    Есть беспокойство по поводу увеличивающегося сидячего образа жизни детей и подростков во всем мире. Виной тому компьютеры, мобильные телефоны и другие гаджеты.

    6️⃣Избегайте вредных привычек.
    Табачные изделия, алкоголь, чрезмерное употребление кофе и безалкогольных газированных напитков препятствуют образованию хорошей костной ткани!

    7️⃣Отклонение индекса МАССЫ ТЕЛА (ИМТ)
    от нормы в любую сторону может представлять угрозу для развития скелета. Нервная анорексия как и избыточный вес влекут низкую костную массу и прочность костей у молодых людей.

    Берегите себя и своих близких!🤗

    #детскийскелет #детивешняки #кальций #витаминд #здоровыекости
    Источник: https://vk.com/wall-177406004_1471
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская поликлиника №21 - Старый Гай
    Хотите ВОСПИТАННЫХ ДЕТЕЙ? Станьте воспитанными родителями!
    Мысль проста и ясна. Но не все знают, что вкладывать в это понятие🤷🏻

    ❤️Родители хорошо воспитаны, если:

    - не забывают говорить своему малышу с самого его рождения «спасибо» и «пожалуйста»;

    - не перебивают ребенка в разговоре;

    - с уважением относятся к его друзьям;

    - никогда не оскорбляют человеческого достоинства своего сына или дочери;

    - не обсуждают при детях других людей, особенно когда ваши оценки носят негативный характер;

    - не делают бесконечных замечаний по пустякам, а также в присутствии посторонних лиц;

    - не мучают малыша («скажи тете здравствуйте»), если он противится, сами произносят заветное волшебное слово;

    - не забывают представлять ребенка своим друзьям;

    - не требуют от ребенка демонстрировать свое умение быть вежливым (поздороваться и заодно прочитать стихотворение);

    - разговаривают с ребенком спокойно и ласково не только, когда к ним приходят гости;

    - не забывают похвалить малыша за то, что он смог сделать;

    - оценивают не ребенка, а оценивают его поведение;

    - придерживаются правила:
    «один комплимент действеннее трех замечаний».

    Любовь и уважения в каждый дом👨‍👩‍👧‍👦

    #воспитанныедети #детивешняки #воспитанныеродители #семья #любовь #увпжение
    Источник: https://vk.com/wall-177406004_1472
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение