Публикации

👍О, СПОРТ – ТЫ ЖИЗНЬ!
По данным Росстат около 40% ❗пожилых россиян предпочитают активный отдых, спортивные секции, плавание, туризм и т.п. Кроме того, многие активно участвуют в Спартакиаде пенсионеров.

❗️ Физические упражнения в пожилом возрасте не только могут способствовать снижению обострения хронических заболеваний и улучшению общего состояния здоровья, но и предотвращают риск нарушения памяти и развития деменции.

Врачи особенно рекомендуют физическую активность при:
- различных заболеваниях суставов;
- нестабильном артериальном давлении;
- снижении работоспособности, быстрой утомляемости;
- депрессивных состояниях.

КАКОЙ ВИД СПОРТА ВЫБРАТЬ ПЕНСИОНЕРАМ?

🧘Йога для пожилых
Не стоит пугаться - в йоге есть и самые простые упражнения, которые сможет выполнить практически каждый. Йога благотворно влияет на работу внутренних органов, стабилизацию суставов, артериального давление и нервной системы пожилого человека. Занятия следует проходить под контролем опытного инструктора.

👨‍🦯 Скандинавская ходьба
15 минут скандинавской ходьбы в день продлевают жизнь на три года 👀Чтобы тренировки были максимально эффективными, необходимо обратиться к профессионалам, которые помогут вам правильно освоить технику.

🤽‍♂️ Плавание, аквааэробика.
Занятия в воде благотворно влияют на состояние человека: улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, уменьшается нагрузка на суставы и позвоночник.

🧎‍♀️ Дыхательная гимнастика
Она способствует нормализации кровоснабжения внутренних органов, снижает вероятность воспаления легких, облегчает течение эндокринных патологий. Упражнения можно выполнять во время ходьбы на свежем воздухе, а можно дома, но в предварительно проветренной комнате. Специалисты советуют уделять дыхательной гимнастики от 7-10 до 30 минут в день, натощак или через 40-60 минут после еды.

🏓🎯 Настольный теннис / дартс.
Это отличная альтернатива для тех, кому противопоказаны более активные физические упражнения. Игры развивают координацию движений, скорость реакции, внимательность и координацию рук и глаз.

И ещё несколько распространённых вопросов⬇️

❓Какие обследования нужно пройти перед тем, как начать заниматься спортом?
➡️Обязательно проверить работу сердечно-сосудистой системы и состояние суставов.
Для людей старшего возраста есть специальные врачи-гериатры. Они подробно изучат состояние организма и разработают индивидуальный план действия каждого.

❓Какие физические нагрузки категорически противопоказаны пожилым людям?
➡️Не рекомендуются экстремальные нагрузки, подъем тяжестей, интенсивные тренировки. Например, бег на короткие
дистанции, борьба.

❓В каких ситуациях нужно немедленно прекратить нагрузки?
➡️Поводом для остановки должны стать головокружения, ощущение прилива крови к лицу, дискомфорт или боль в области сердца или груди, чувство сильного утомления, сильная одышка, нарушение координации, резкие боли в суставах или пояснице. В этом случае нужно обратиться к врачу, чтобы он скорректировал план нагрузок.

Чтобы старость была в радость💜👴🏻

#старение #пожилыелюди #возрастнепомеха #спорт #ДЗМ #физнагрузка #спортдляпожилых

🤨ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЁНОК НЕ ХОЧЕТ УЧИТЬСЯ?
С этим вопросом сталкиваются большинство родителей во время учебного года, а некоторые из них уже в первый месяц учёбы.
Зависать в видеоиграх и соцсетях куда увлекательнее, чем корпеть над учебниками. Что же делать❓ Заставлять учиться❓ Даже взрослым людям сложно уговорить себя делать что-то, что кажется скучным и бессмысленным. А детям и подавно.

Попробуем разобраться, как поступить, если у ребёнка проблемы с учебой.

👉Выясняем причину
Выяснить, в чем проблема — половина успеха.
Разобравшись в ней, можно найти способ её решения. Не нужно винить во всём интернет или игры, попробуйте просто поговорить

⚠️Сложные отношения с учителем
Нежелание заниматься определённым предметом действительно может возникнуть из-за «вредной училки». Плохо
закончил четверть/год? Не ругайте, а выслушайте точку зрения ребёнка. Объясните, что вы на его стороне и понимаете его проблемы. Если обучение с этим преподавателем продолжится в новом учебном году, то поговорите с ним в сентябре. Способ наладить отношения найдется наверняка.

⚠️Ребенку скучно
Дети могут искренне не понимать, зачем им образование или какой-то предмет. Объясните: знания нужны, чтобы быть успешным, разносторонне развитым человеком.
Приведите примеры, как образование или знание конкретных предметов помогает хорошо зарабатывать и вести яркую жизнь, общаться с интересными людьми. Можно приводить в пример родственников, которых он любит или его кумиров.

⚠️Не даётся конкретный предмет
Для начала нужно разобраться, а так ли необходимо усиливать навыки ребёнка в этом предмете? Если да, рассмотрите дополнительные занятия, курсы, новые
подходов к обучению. Ребёнок наверняка полюбит химию, если талантливый педагог раскроет логику и красоту этой науки. Но, возможно, лучше усилить то, что уже хорошо получается. Чтобы не распылять внимание и не тратить силы.

⚠️Сложности с концентрацией
Если ребенку сложно сосредоточиться, дело может быть в усталости, стрессе, перегрузках, проблемах со здоровьем. Если ребёнок здоров и достаточно отдыхает, попробуйте предложить упражнения, игры, хобби, способствующие развитию концентрации.

Всем хороших оценок и прекрасного настроения! 💜

#школа2023 #учебныйгод23-24 #сновавшколу #нехочуучиться #школьники #первоклашка

🫀СЕРДЦЕ — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 миллионов жизней в год😢

🫀Медицинское сообщество едино во мнении, что основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний является здоровый образ жизни. Это и правильное питание, и физическая активность, и  профилактические обследования с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, и отказ от вредных привычек.
🫀Важен регулярный контроль показателей:
– индекс массы тела,
– артериальное давление,
– ритм сердца,
– уровень глюкозы в крови,
– уровень холестерина в крови.

🫀Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями совместно с первичной медицинской помощью – это основные резервы увеличения продолжительности жизни.

P.S.: Интересные и жизненно важные цифры для каждого в карусели👍

#сердце #ДЗМ #берегисердце #зож #диспансеризации2023

Сегодня наш разговор посвящён ДИАГНОСТИКЕ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ и заболеваниям, которые могут возникнуть.

Рак груди занимает первое место среди онкологических заболеваний женщин, особенно после 40 лет.

☝️Факторы риска возникновения заболеваний молочных желёз: алкоголь, лишний вес, недостаток физической активности, неправильное питание, сильный стресс, избыточное пребывание на солнце, механические повреждения груди, аборты, поздние роды.

☝️Симптомы, при которых надо идти к маммологу:
▪️боль в груди,
▪️уплотнения в груди (если прощупывается, то опухоль уже 2-3 см),
▪️кровянистые выделения из соска,
▪️увеличении лимфоузлов в подмышечной впадине.

☝️Диагностика для выявления рака груди на ранних стадиях:

🔻Ежегодные  осмотры у маммолога и гинеколога;

🔻самостоятельный осмотр молочных желёз (листайте 🎡);

🔻анализ крови на генетическое исследование на мутации в генах BRCA1/BRCA2;

🔻маммография  позволяет установить изменения структуры ткани молочной железы, подмышечных лимфатических узлов, выявить опухоль диаметром менее 10 мм;

🔻дуктография молочной железы – рентген протоков молочной железы с контрастным веществом;

🔻ультразвуковая эхография – метод выявления  доброкачественных процессов;

🔻МРТ позволяет визуализировать патологический очаг болезни и дать характеристику изменениям ткани;

🔻морфологическое исследование – исследование пунктата опухоли или выделений из соска на клеточном уровне.

❤️Рекомендации женщинам в борьбе с раком молочной железы просты!

‼️Уделите время для себя, и для посещения врача, выполняйте диагностическая мероприятия, и проанализируйте, как уменьшить факторы риска заболевания, чтобы быть здоровой и счастливой!

Рак груди можно вылечить☝️. В случае ранней диагностики вероятность полного выздоровления достигает 94%

Берегите себя и будьте здоровы❤️

🌹ДОРОГИЕ УЧИТЕЛЯ И ПЕДАГОГИ, от всей души поздравляем вас с профессиональным праздником! 📚

🧑‍🏫Международный день учителя – замечательный повод выразить глубокую признательность всем, кто причастен к педагогике, вспомнить первых наставников, которые своим примером учили нас быть добрыми, справедливыми и человечными🌷🌷🌷

Новое время предъявляет новые требования. Сегодня, когда особенно остро стоят вопросы конкурентоспособности отечественной продукции и импортозамещения, разработки прорывных проектов, многое зависит от дальнейшего развития системы образования🇷🇺

Все грандиозные проекты будут реализованы, если воспитать наших детей образованными✨, трудолюбивыми✨, высокопрофессиональными✨

💜Дорогие учителя! Своей самоотверженностью, неустанным трудом и постоянным творческим поиском вы закладываете основы завтрашнего дня.
🙏Спасибо вам за преданность профессии и заботу о наших детях!

🌹Желаем всем представителям этой славной профессии здоровья, счастья, неиссякаемой энергии и творческого роста!📖

#деньучителя #учитель #педагог #учительницаперваямоя