Публикации

⚠️Более половины людей с заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), 🙄даже не подозревают об этом. Организм до поры до времени подавляет их посредством иммунитета.

😷Когда проявляются симптомы: боль и резь в животе, тошнота, рвота, отрыжка, отсутствие аппетита, метеоризм и так далее, нарушения приобретают уже серьезные формы. Справиться с ними совсем не просто❌❌❌
При чём симптомы заболеваний ЖКТ очень многообразны и напрямую зависят от того, какой именно орган поражен.

Основные причины, которые провоцируют развитие патологий ЖКТ:
🔸избыточный вес,
🔸курение и алкоголь,
🔸неправильное питание и нарушение его режима,
🔸стрессы,
🔸заболевание сахарным диабетом,
🔸злоупотребление газированными напитками и кофе,
🔸низкая физическая активность,
🔸инфекционные поражения организма.

Но, как говориться "КТО ПРЕДУПРЕЖДЁН, ТОТ ВООРУЖЁН"!
Итак:
➡️Сбалансированное питание. Употребление достаточного количества фруктов и овощей, ежедневное включение в рацион цельнозерновых продуктов, употребление нежирных сортов мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов. Исключение избыточного употребления соли;
➡️Соблюдение интервалов приема пищи. Интервалы между завтраком, обедом и ужином должны составлять не менее 3,5-4 часов; между основными и промежуточными приемами пищи (второй завтрак, полдник, второй ужин) – не менее 1,5 часов. Для приема пищи в режиме дня ребенка должно выделяться 20-30 минут.
➡️Достаточный питьевой режим. Ориентировочно, ребенку в возрасте 2 — 7 лет требуется 1,2 — 1,7 литра жидкости;
➡️ Регулярная физическая активность;
➡️ Режим сна;
➡️ Своевременные профилактические медицинские осмотры и обследования. А также своевременное обращение к врачу при появлении первых признаков болезни;

⚠️Ещё очень важно снижать употребление кондитерских изделий, сдобной выпечки, сладких газированных напитков, фастфуда. Не переедать, не голодать, регулярно питаться.  В случае проблем с ЖКТ не стоит заниматься самолечением🙅🏼‍♀️

💚И помните: «Болезнь легче предупредить, чем лечить», — Гиппократ.

#жки #профилактика_жкт #здоровыеживотики #желудок #здоровыйкишечник

ПОЧЕМУ ВЗРОСЛЫЕ И ДЕТИ БОЯТСЯ ШКОЛЫ?
И что с этим делать??? Часть 1
⠀
У взрослых и детей свои разные страхи.
Сегодня поговорим о СТРАХЕ ВЗРОСЛЫХ

🏫Во многом отношение к школе у детей формируют родители. Если мы испытываем тревожность по этому поводу, то и ребенок будет бояться школы. Почнму это происходит?
⠀
1️⃣ Неизвестность.
Мы не можем предсказать, что ждёт ребенка в школе. А вдруг... у него не сложатся отношения с одноклассниками или учительницей, ему будет сложно освоить школьную программу, высидеть целый урок, справиться с походом в туалет, переодеваниями, уроками физкультуры и так далее. Вместе с тем, мы не всегда уверены в себе и своих силах и не знаем, сможем ли помочь ребенку в трудной для него ситуации.
⠀
2️⃣ Собственный негативный опыт.
Если ваша первая учительница была злая и вообще, мягко говоря, не очень, а одноклассники постоянно подшучивали над вами, то вы подсознательно перекладываете свой негативный опыт на ребёнка и не ждёте от школы ничего хорошего.
⠀
3️⃣ Страх перед возрастом.
Мы боимся не самой школы, а того, что ребёнок взрослеет и постепенно удаляется от нас. Если мы не готовы к сепарации, то школу воспринимаем как угрозу нашим отношениям с ребенком, и поэтому боимся ее. Кроме того, школа прямо указывает на то, что мы не молодеем, а дети растут. Не все могут принять этот факт.
⠀
4️⃣ Страх перед переменами.
Школа меняет жизнь всех членов семьи. У детей появляется больше ответственности и самостоятельности. Родителям нужно, с одной стороны, быть включенными, с другой – не давить и доверять. Изменения в распорядке рождают множество новых вопросов и новых задач.
⠀
Наш мозг – ретроград. Он хочет, чтобы мир вокруг был привычным, понятным и предсказуемым, поэтому на все новое и переменчивое он реагирует страхом. И это совершенно нормально.

Согласны с этим❓

P. S. А дальше мы поговорим о детских страхах

#школа2023 #учебныйгод23-24 #страхродителей #страхдетей #страхи #1сентября

ПОЧЕМУ ВЗРОСЛЫЕ И ДЕТИ БОЯТСЯ ШКОЛЫ? 📖 Часть 2

У детей много страхов. И естественно многие боятся перехода из детского сада в школу? 😱
Кроме страха перед переменами, дети могут с опаской относится к школе и по другим причинам:

🧸Негативные истории.
Если в семье есть старшие братья или сестры, которые рассказывают об ужасах школьной жизни, или родители вспоминают свои школьные годы с содроганием, то ребёнок начинает воспринимать всё, что связано со
школой в негативном ключе. И вполне
естественно, он не хочет идти туда, где, по рассказам людей, которым он доверяет, ему будет плохо и сложно.

🧸Завышенные ожидания.
Иногда прямо, иногда косвенно мы внушаем ребенку, что ждём от него хорошей учебы, быстрой адаптации, активности и успешности.
Но дети не всегда уверены в себе, поэтому боятся, что могут разочаровать родителей и не справиться с
возложенными на них ожиданиями.

🧸Груз ответственности.
Мы говорим детям, что от учебы в школе зависит вся их дальнейшая жизнь.
Это действительно так: если ребенок легко усваивает школьную программу, получает хорошие оценки и активно участвует в жизни школы, ему проще поступить в престижный вуз и устроиться на работу мечты.
Но говорить о будущем с семилеткой – значит положить на его плечи ответственность, которую он не
может ни понять, ни переварить.

🧸Неготовность к школе.
Дети развиваются по-разному. Одни уже в 6 лет полностью готовы к школе и психологически, и интеллектуально. Мозг других не «успевает»
сформировать нужные для школы навыки к 7 годам.
Такие дети могут испытывать
тревожность перед школой, просто потому что они к ней не готовы и им нужно чуть больше времени для созревания всех нужных систем.

🧸Повышенная тревожность.
Одни дети довольно легко относятся к переменам. У других едва заметные
изменения в ежедневном распорядке
вызывают приступы тревоги и страха.
Конечно, такие дети будут острее
реагировать на изменения.

Практически со всеми страхами,
родительскими и детскими, можно и
нужно работать☝️
Это облегчит адаптацию к школе и сделает процесс обучения более лёгким.

Как это сделать? 🤔
Рассмотрим уже скоро!
Не пропустите❗

#школа2023 #учебныйгод23-24 #страхродителей #страхдетей #страхи #1сентября

ПОЧЕМУ ВЗРОСЛЫЕ И ДЕТИ БОЯТСЯ ШКОЛЫ?
И что с этим делать???📖 Часть 3

Со страхами нужно работать, а не бороться: определить причину и найти решение.

1️⃣ Определяем причину.
Самое важное – это понять, почему и чего именно вы или ребенок боитесь.
Возьмите ручку и пишите всё, что приходит вам в голову по поводу школы. Так вы поймёте, что вас на самом деле пугает.
С детьми используйте игру:
любимая игрушка идёт в школу, а ребёнок рассказывает, какие опасности ее ждут. Это терапевтические сказки или свободные рисунки, в которых ребёнок отражает главного героя и опасности, которые, как он думает, ждут его школе.

2️⃣ Придумываем план.
Постарайтесь вместе проработать каждый страх.
Если вы или ребёнок боитесь, что не сложатся отношения в коллективе или с учителем, придумайте план действий на этот случай. Ребенок должен знать, что он может обо всем рассказать родителям, и уже взрослый будет принимать решения в этой ситуации.
Если есть страх не справится с программой, то можно например, позаниматься в выходные или найти репетитора.

3️⃣ Снижаем планку.
Конечно, каждый родитель хочет,
чтобы дети были успешными и хорошо учились. Но не стоит в первом классе говорить ребёнку о вузе мечты. Лучше обсудите, что он хочет получить от обучения.
Поищите кружки и секции по интересам. Продумайте несколько жизненных сценариев, так ребёнку будет спокойнее.

4️⃣ Проговариваем, но не пугаем.
Можно аккуратно рассказать ребёнку, что в школьной жизни бывает всякое, и интересное и неприятное, и это нормально, ведь это часть взросления.
Но все проблемы преодолимы. А если ребёнок не знает, что можно сделать в какой-то ситуации, то всегда есть родители, которые помогут ему.
Но не стоит нагнетать и говорить, что сложности обязательно будут.

☠️Страх перед новым и неизвестным – это совершенно нормальная реакция любого человека. Намного важнее, как мы реагируем на эти вызовы и что можем сделать☝️.
Более здоровой стратегией будет найти и обезвредить страхи, а не делать вид, что их не существует👍

Удачи вам в учебном году🎀

#школа2023 #учебныйгод23-24 #страхродителей #страхдетей #страхи #1сентября

☀️ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ ДЕТЕЙ посвящено много наших публикаций. Это и не удивительно. Ведь дети – наше будущее!
Если вы хотите, чтобы ваши дети хорошо учились, были ловкими и умелыми, расскажите им несколько правил, которые помогут добиться успехов во всех делах.

ПРАВИЛО 1️⃣ «Организуй свой режим дня»
💫Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.

ПРАВИЛО 2️⃣ «Здоровый сон – залог здоровья»
😴Сколько часов сна нужно?
Детям
- 1-2 лет — 11-14 часов;
- 3-5 лет — 10-13 часов;
- 6-12 лет — 9-12 часов.
И, конечно, дневной сон является прекрасным средством перезагрузки детской нервной системы, поэтому его следует сохранить как можно дольше.
Подросткам 13-17 лет — 8-10 часов.
Недостаточное количество сна может негативно сказаться на иммунитете человека и сделать его более уязвимым к болезням.

ПРАВИЛО 3️⃣ «Больше двигайся»
🏃Утро начинайте с водных процедур и сделайте гимнастику. Посещайте бассейн. Плавание поможет укрепить мышцы спины и пресса. Обязательно гуляйте, желательно на свежем воздухе, не менее 2-3 часов в день. Это важно для укрепления мышечной системы, для психологической разгрузки, для укрепления всех без исключения систем организма. Главное, одеться по погоде и тогда ваши физические нагрузки будут только на здоровье Вам.

ПРАВИЛО 4️⃣ «Питайся правильно»
🌰Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным: мясо, молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пейте компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 30 мл. на килограмм веса тела.

ПРАВИЛО 5️⃣ «Береги зубы»
😁Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном. Важно правильно чистить зубы.
Про правила обработки ротовой полости мы напишем в следующих публикациях.

ПРАВИЛО 6️⃣ «Берегите зрение»
👁️Есть некоторые правила.
- Когда смотрите телевизор, отойдите на 4 шага от экрана, сядьте удобно, во время рекламы отвлекитесь.
- Не увлекайтесь работой за компьютером.
- У экрана проводить время можно не более 2 часов в день.
- Регулярно делайте зарядку для глаз. Этому мы посвятим отдельный пост.

ПРАВИЛО 7️⃣ «Не совершай плохих поступков»
Поступок, являющийся плохим — это действие, нарушающее общепринятые нормы поведения в обществе.
🤗Будь доброжелателен с другими, вежлив, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя жизнь будет интереснее, радостнее и веселее!

#зож #зож_детям #здоровьедетей #детимосква #активные_дети #здоровые_зубы #детивешняки