Публикации

🧠НАШ МОЗГ – одна из самых сложных систем, созданных природой. Живой компьютер с удивительно тонкой настройкой, которую легко сбить. Чтобы поддержать и улучшить мыслительный процесс нужно обеспечить полноценное количество полезных веществ❗.
Поэтому нужно знать, какая еда самая лучшая для головного мозга, улучшает работу, эффективно поддерживает память, какие продукты полезные, а какие вредные для ума.

🐟Жирная рыба 
Верный друг мозга. В рыбе содержится много полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Это сельдь, скумбрия, палтус, камбала, кета, нерка, лосось. Кстати, Омега-3 полезна не только для мозга, но и для организма в целом – укрепляет и очищает стенки сосудов, нормализует артериальное давление, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает обмен веществ.

🧈Льняное масло
Много Омега-3, в 100 г содержат 70% полиненасыщенных жирных кислот. Его советуют употреблять для укрепления памяти. Обязательно хранить в холоде.

🍫Горький шоколад
С содержанием какао-продуктов не менее 55% (чем выше, тем лучше). В зернах какао содержатся антоциан и флаванол, которые улучшают работу кровеносных сосудов и усиливают приток крови к мозгу. Это позволяет мозгу «взбодриться» и работать эффективнее, а также улучшает память. 

🍳Яйца
В них много витаминов группы В, важных для здоровья мозга. Они тормозят развитие деменции у пожилых людей, а в молодом возрасте улучшают память и концентрацию. Яичный желток содержит холин, который улучшает память, лечит атеросклероз, помогают нервным клетками нормально функционировать.

🌰Грецкие орехи 
Содержит полезные для мозга мелатонин, магний и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Эти вещества помогают увеличить скорость восприятия информации, улучшить память и другие когнитивные функции. Орехи и семена содержат стимулирующий мозг витамин Е. Он борется со свободными радикалами, уменьшает воспалительные процессы в организме и даже способен затормозить развитие болезни Альцгеймера.

"Я то, что я ем"
Ешьте качественные продукты!💚

#мозг #еда_для_мозга #развивашка #пп #орехи #шоколад #продуктыдлямозга #полезная_еда

🧠ВРЕДНАЯ ЕДА ДЛЯ МОЗГА

Важно не только разобраться с тем, что полезно для работы мозга, для улучшения памяти и укреплению нейронных связей, но и определить, что есть нельзя⚠️

🥩Колбасы и копчёности
Обработанные животные белки нарушают работу нервной системы. Лучше включить в рацион полезные протеины – рыба, молочные продукты, орехи – и ваш мозг ответит исправной работой.

🍗Жареная пища
Содержит много химических добавок, усилителей вкуса и консервантов, которые плохо влияют на работу мозга. А большое количество вредного масла – подсолнечного или рапсового постепенно разрушают нервную систему. Полезнее готовить еду на гриле, запекать или тушить и добавлять к ней при желании полезное масло: оливковое, льняное, тыквенное.

🥧Сладкое
Есть миф, что любое сладкое улучшает работу мозга, но это не так! Злоупотребление продуктами с высоким содержанием сахарозы и фруктозы вредно для мозга. Да, сладкое стимулирует кратковременное повышение активности, но в долгосрочной перспективе оно вызывает воспалительные процессы, а это приводит к снижению когнитивных функций.

🍭Сахарозаменители
Не только сахар, но и сахарозаменители вредны для работы мозга. При длительном использовании искусственные подсластители вызывают снижение концентрации внимания и способности усваивать информацию.

🛢️Трансжиры
Это маргарин и спреды, и продукты их содержащие – злейшие враги всего нашего организма. Они вызывают повышение уровня «плохого» холестерина, проблемы с сердцем и сбой обмена веществ. Злоупотребление такой пищей увеличивает риск болезни Альцгеймера из-за разрушения сосудов головного мозга.
Задумайтесь!

🍷Алкоголь
Он отрицательно сказывается на состоянии не только печени, но и нервной системы. Алкоголь мешает адекватно мыслить и оценивать обстановку, ухудшает память и «раскачивает» настроение. Исследования говорят о том, что алкоголь разрушает клетки мозга, конечно, всё зависит от количества выпитого и восприимчивости вашего организма. Но стоит ли рисковать?

🍔Фастфуд
Продукты быстрого питания содержат много насыщенных жиров, простых углеводов, сахара и соли – все это компоненты губительно влияют на клетки мозга. Исследования подтвердили, что потребление фастфуда изменяет химический состав мозга, может повлечь тревожность и раздражительность, ухудшить когнитивные функции и память❗❗❗

Будьте внимательны к себе💚

#едедлямозга #вредная_еда #вредная_еда_для_мозга #пп #фастфуд #трансжиры #береги_себя

🤜ТЕПЛОВОЙ УДАР У ДЕТЕЙ
В знойную погоду необходимо знать, как  избежать беды!
Ведь впереди ещё целая половина лета☀️

Кто больше всех уязвим:
🤰🏼Беременные:
🔹нагрузка на систему терморегуляции в период беременности возрастает и усиливается по мере того, как растёт плод;
🔹температура крови, которая поступает через плаценту к плоду, в среднем на 0,4 °С меньше, чем температура крови, оттекающей от плода. Поэтому температура тела беременной женщины на 1 °С выше обычной (36,6 °С)
+ немаловажный факт, что прогестерон оказывает непосредственное влияние на центр терморегуляции.

🧒🏻Дети:
🔸Обмен  веществ у ребёнка протекает более активно в сравнении со взрослыми🏼теплопродукция больше, чем у взрослого минимум в 2 раза (зависит от возраста, дети до года в 2,5-3 раза);
🔸Охлаждение (теплоотдача) происходит как за счёт испарения секрета потовых желез (который из за незрелости ниже чем у взрослого в 10 раз!) так и за счёт испарения собственной влаги организма по причине повышенной проницаемости кожи.
Таким образом говорить о нормальной терморегуляции у детей нельзя, потому что даже при отсутствии потоотделения ребенок продолжает охлаждаться за счёт испарения сквозь кожу и это никак не контролируется 🤷🏼‍♀️

📌Профилактические меры:

- не выходить в жару на улицу с 12.00-17.00 часов;
- стараться избегать прогулок  на открытом солнце;
- одежда должна быть из максимально лёгких и светлых тканей (ситец, лён);
- необходим головной убор;
- соблюдение питьевого режима, допаивать;
- следует избегать длительных физических нагрузок;
- частое проветривание помещения;
- не кутать малыша! Но при себе иметь дополнительную одежду на всякий пожарный...

☀️Как распознать  тепловой удар?

👉Ребенок становится возбужденным, капризным, выступает холодный пот, кожа краснеет, зевает, может повышаться температура до 40 градусов. Поведение ребенка сменяется резкой слабостью, холодным потом, зевотой, тошнотой, рвотой, бледностью кожи.

🚑При подобных жалобах необходимо вызвать скорую помощь, раздеть, дробно поить, обтереть смоченной в холодной воде салфеткой.

Лето продолжается.....

#тепловой_удар #лето2023 #солнце #тепловой_удар #жара #зной #загараем #красивый_загар

🧬ВПЧ – вирус папилломы человека

Многие про него слышали, но вопросов всё равно очень много.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

❓Чем опасен❓
Более 90% случаев рака шейки матки связанны именно с ним!
В 2018 году было зарегистрировано почти 600 тысяч случаев рака шейки матки❗️Он второй в списке онкологии!

❓Что за вирус❓
ВПЧ– это группа вирусов. Их порядка 100, из них всего 12 опасны❗️
И только два типа ВПЧ – 16 и 18 – вызывают 70% всех случаев рака и предраковых поражений шейки матки.

❓Как передаётся❓
– Половой путь;
– От матери плоду🤱🏼

❓Какие симптомы❓
Протекает почти всегда бессимптомно.
Редко проявляется кондиломами.

❓Как проводится диагностика❓
🧐 соскоб с шейки матки. Исследование  методом ПЦР.
- Если тест отрицательный ⏩ 1 раз в год мазок на онкоцитологию и кольпоскопия, а раз в 3-5 лет ВПЧ тестирование.
- Если тест положительный и обнаружены опасные типы ВПЧ⏩
1) мазок на онкоцитологию;
2) кольпоскопия;
3) биопсия (по показаниям врача!).

❓Что нужно знать о прививке против ВПЧ❓
В России официально зарегистрированы 2 прививки:
1️⃣ Церварикс (Бельгия)
Эффективна в отношении двух штаммов 16 и 18 (наиболее высокоонкогенные, вызывающие рак)
2️⃣Гардасил (Нидерланды)
Эффективна в отношении 6 и 11 типа вируса (вызывают аногенитальные бородавки, остроконечные кондиломы и др.), а также 16 и 18 штаммов.

❓В каком возрасте прививаться❓
В идеале ставить вакцину лучше и девочкам👩🏻, и мальчикам👦🏻 до начала половой жизни.
Раньше считалось, что вакцинироваться можно с 9 до 26 лет, сейчас женщинам её могут ставить вплоть до 47 лет. Так что,  привиться никогда не поздно💉

❗Если у вас уже присутствуют 6, 11, 16 и 18 типы, то делать прививку бесполезно. Важно понимать, что вакцина НЕ ЛЕЧИТ, а является профилактикой в отношении вышеперечисленных вирусов☝️

Берегите себя и своих детей❤️

#впч #вирус_папилломы_человека #рак_шейки_матки #рак_не_приговор #прививка_впч #церварикс #гардасил

🆘Нужно ли просить прощения у ребёнка?

Случалось ли  Вам жалеть о том, что Вы сказали ребенку или о том, как поступили по отношению к нему?
Многим, да.. И не однократно...

Ситуации бывают абсолютно разные..., не сдержались, вспылили, сорвались на ребёнка из-за усталости или плохого настроения. И так далее и тому подобное...

Все мы люди и нам свойственно ошибаться. Вопрос в том - способны ли мы признать СВОЮ ошибку?

Просить прощения у ребенка НУЖНО и это ВАЖНО в следующих случаях:
➡️Ваше наказание не соответствует проступку (т.е. под влиянием внешних факторов: ПМС, проблемы на работе, усталость - Вы слишком строго наказали ребенка);
➡️Обвинили ребенка в том, что он не совершал;
➡️Сорвались на ребенка совершенно из-за другой причины... не из-за его поведения;
➡️Вы не сдержали слова;
➡️Оказали психологическое давление, пристыдили ребенка

или просто были не правы и осознали свою неправоту...

Многие родители считают, что таким образом подрывают свой авторитет... Это в корне НЕ верно.
🟢Во-первых, так Вы показываете, что каждый может ошибиться, учите признавать свои ошибки.
🟢Во-вторых, Вы формируете доверительные отношения.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Как просить прощения у ребенка:
🅰️После того, как успокоитесь и Вы, и ребёнок!
🅱️ НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ "НО":
❌Мне жаль, что я накричала, НО ТЫ МЕНЯ ВЫНУДИЛ - ❌Нельзя!!!❌
✔️Мне очень жаль, что я накричала. В другой раз я постараюсь быть сдержаннее.

⁉️А согласны ли вы с нашим мнением? И почему?

#психологиядети #детская_психология #прости_меня #какпроситьпрощения #прости #детивешняки