«Бутерброд - не страшно, а овощи - не всегда хорошо» или КАК ПРАВИЛЬНО КОРМИТЬ РЕБЁНКА 🫒
Как найти здоровый баланс и научить ребенка прислушиваться к себе и потреблять блюда в нужном только ему объёме?
🙅🏼Ключевая ошибка в том, что родители убеждены: ребенок должен принимать пищу так, как ОНИ это представляют,часто не обращая внимание на то, что нравится их чаду.
Правила, которые помогут выстроить у ребёнка и его родителей здоровые отношения с едой ⬇️
1️⃣Подсказывать, а не настаивать
Ребенок прекрасно ощущает собственные потребности, он знает, чего хочет и сколько. Не следует заставлять его съесть что-то. Нужно предлагать, подсказывать. Ребенок может сказать: брокколи - нет, овсянка - нет, а суп из овощей – да.
2️⃣Не навязывать собственные пищевые привычки
Существует перечень пищевых продуктов, которые желательно включать в рацион: сливочное масло – источник витамина А. Можно подавать его с хлебом/в каше. Кисломолочные продукты содержат кальций и полезные бактерии. Но следует обращать внимание на детские пищевые пристрастия.
3️⃣Спрашивать, чего именно ребенок сам хочет
Почему родители не задают подобный вопрос? Боятся услышать: я хочу пирожное. Да, это неправильно, но следует объяснить, почему с утра не едят пирожные. Сласти идут как завершение еды/лакомство, а мы еще не ели. Вы не отказываете, а говорите, что дадите пирожное позже.
4️⃣Дать им свободу
Кроме пищевых привычек важно формировать у детей ощущение внутренней свободы.
Иначе ребенок привыкает к тому, что у него просто нет выбора. Реагировать следует спокойно: если не хочешь есть - не ешь, не заставляйте ребенка.
5️⃣Не надоедать ребенку с овощными блюдами
Для ребенка капуста и свекла – это не вкусно. А, например, абрикос, персик, клубника – это другое дело. Человеку надо до тридцати лет дожить, чтобы осознать, что овощи реально вкусные. У детей и у взрослых совершенно разные вкусовые пристрастия.
6️⃣Когда вы уверены, что ребенок ничего не ест, он на самом деле ест
Почему ребенку очень нравятся макароны или, например, вареники? Такова семейная пищевая традиция. Однако жареную рыбу, борщ, винегрет он тоже поест, но, возможно, меньшими порциями.
7️⃣Иногда ребенок может есть больше необходимого
Случается и другая крайность – ребенок много ест. Если за столом взрослый или ребёнок уплетает все подряд - это банальная распущенность. Поэтому здесь тоже следует ненавязчиво корректировать процесс приема пищи.
❤️Всё приятного аппетита!
#пп #пищевоеповедение #правильныйбутерброд #какнакормитьребенка #правильноепитание
Как найти здоровый баланс и научить ребенка прислушиваться к себе и потреблять блюда в нужном только ему объёме?
🙅🏼Ключевая ошибка в том, что родители убеждены: ребенок должен принимать пищу так, как ОНИ это представляют,часто не обращая внимание на то, что нравится их чаду.
Правила, которые помогут выстроить у ребёнка и его родителей здоровые отношения с едой ⬇️
1️⃣Подсказывать, а не настаивать
Ребенок прекрасно ощущает собственные потребности, он знает, чего хочет и сколько. Не следует заставлять его съесть что-то. Нужно предлагать, подсказывать. Ребенок может сказать: брокколи - нет, овсянка - нет, а суп из овощей – да.
2️⃣Не навязывать собственные пищевые привычки
Существует перечень пищевых продуктов, которые желательно включать в рацион: сливочное масло – источник витамина А. Можно подавать его с хлебом/в каше. Кисломолочные продукты содержат кальций и полезные бактерии. Но следует обращать внимание на детские пищевые пристрастия.
3️⃣Спрашивать, чего именно ребенок сам хочет
Почему родители не задают подобный вопрос? Боятся услышать: я хочу пирожное. Да, это неправильно, но следует объяснить, почему с утра не едят пирожные. Сласти идут как завершение еды/лакомство, а мы еще не ели. Вы не отказываете, а говорите, что дадите пирожное позже.
4️⃣Дать им свободу
Кроме пищевых привычек важно формировать у детей ощущение внутренней свободы.
Иначе ребенок привыкает к тому, что у него просто нет выбора. Реагировать следует спокойно: если не хочешь есть - не ешь, не заставляйте ребенка.
5️⃣Не надоедать ребенку с овощными блюдами
Для ребенка капуста и свекла – это не вкусно. А, например, абрикос, персик, клубника – это другое дело. Человеку надо до тридцати лет дожить, чтобы осознать, что овощи реально вкусные. У детей и у взрослых совершенно разные вкусовые пристрастия.
6️⃣Когда вы уверены, что ребенок ничего не ест, он на самом деле ест
Почему ребенку очень нравятся макароны или, например, вареники? Такова семейная пищевая традиция. Однако жареную рыбу, борщ, винегрет он тоже поест, но, возможно, меньшими порциями.
7️⃣Иногда ребенок может есть больше необходимого
Случается и другая крайность – ребенок много ест. Если за столом взрослый или ребёнок уплетает все подряд - это банальная распущенность. Поэтому здесь тоже следует ненавязчиво корректировать процесс приема пищи.
❤️Всё приятного аппетита!
#пп #пищевоеповедение #правильныйбутерброд #какнакормитьребенка #правильноепитание
Источник: https://vk.com/wall-177406004_1790
Пост №119557, опубликован 18 мая 2024