Публикации

🌷Поздравляем с Международным женским днём!

☀Дорогие женщины, этот праздник - замечательный повод выразить вам нашу глубокую признательность и уважение. Вы - воплощение вдохновения, любви и заботы, которые не раз меняли ход истории и двигали человечество вперёд. Желаем вам вечного душевного цветения и гармонии, лучезарного настроения!

💐Пусть каждый ваш день будет наполнен радостью и улыбками близких людей. Приятных эмоций, ярких моментов, головокружительных побед и настоящего женского счастья!

☀Солнечные дни радуют нас всё чаще, однако многие всё ещё чувствуют постоянную усталость и упадок сил. Одной из распространенных причин такого состояния является дефицит витамина D.

Дефицит может часто вызывать различные проблемы, такие как усталость, апатия, остеопороз, рахит у детей и другие заболевания костей.
Кроме того, недостаток этого витамина связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и даже некоторых видов рака.
Вот несколько шагов, которые помогут увеличить и сохранить уровень «витамина солнечного света» в организме:

1⃣Пища – источник витаминов. Включите в свой рацион продукты, богатые витамином D, такие как рыбий жир, лосось, угорь, яичный желток, сыры, молоко и йогурт.
2⃣В солнечные дни попробуйте увеличить время, проведённое на свежем воздухе, особенно утром. Однако не забывайте о мере, используйте солнцезащитные средства.
3⃣Проходите регулярное профилактическое исследование уровня витамина D.
4⃣Стресс может быть одной из причин дефицита данного витамина. Старайтесь управлять стрессом, занимайтесь регулярными физическими упражнениями, соблюдайте баланс труда и отдыха!

Если вы подозреваете, что у вас может быть дефицит витаминов, стоит обратиться к врачу. Он может провести анализ крови и назначить соответствующую дозу витамина или витаминные комплексы, если это необходимо. Записаться на консультацию в НМИЦ эндокринологии можно на нашем сайте (https://www.endocrincentr.ru/) или по телефону +7 495 500-00-90.

Скорбим.

От всего коллектива НМИЦ эндокринологии выражаем глубокие соболезнования родным и близким погибших в результате теракта в «Крокус Сити Холле».

Пострадавшим желаем скорейшего выздоровления.

Дорогие друзья! В период таких тревожных событий нам очень важно уделить особое внимание заботе о себе и близких. Публикуем несколько советов от психолога нашего Центра Екатерины Дмитриевны Флитман:

1) Соблюдайте информационную гигиену.

✅Ограничивайте время чтения новостей. К примеру, по 10 минут утром и днём.
✅Выберите 1 надёжный источник новостей, которому вы доверяете, или отпишитесь от новостных каналов. Пусть проверка новостей будет отдельным занятием, а не постоянным фоном.
✅Не смотрите фото и видео с места происшествия, такие новости не несут в себе никакой принципиально-важной информации, но вызывают огромный эмоциональный отклик и создают дополнительный стресс.

Постоянный просмотр новостей усиливает чувства тревоги и беспомощности, а не помогает справиться со стрессом. Стресс является серьёзной нагрузкой на организм, повышающей риск развития целого спектра заболеваний, в том числе эндокринных.

2) Постарайтесь сфокусироваться на настоящем, на том, что находится в вашей зоне контроля.

✅Соблюдайте рутину дня, режим сна и питания, выполняйте домашние обязанности в обычном режиме.
✅Общайтесь с близкими, давайте и получайте поддержку.
✅Разговаривайте о своих чувствах, выражайте их сами и помогайте детям - любые эмоции нормальны и естественны.
✅Двигайтесь, гуляйте, делайте зарядку – движение помогает телу пережить стресс.
✅Не злоупотребляйте кофеином, алкоголем и прочими стимуляторами.

Выполнение привычных действий помогает человеку заземлиться, не уходить с головой в тревожные переживания, чувствовать контроль над происходящим. Проживать стресс, а не накапливать его.

3) Если тревога выходит из-под контроля, постарайтесь воспользоваться техниками релаксации или обратитесь за помощью.

✅Дыхательная техника «4-7-8»:
• Глубокий вдох через нос на 4 счёта
• Задержка дыхания на 7 счетов
• Медленный выдох через рот на 8 счетов

✅Упражнение «1-2-3-4-5»
Сосредоточьтесь на своих чувствах здесь и сейчас и назовите:
• 1 запах, который вы сейчас чувствуете
• 2 звука, которые вы сейчас слышите
• 3 чувства, которые есть сейчас в вашем теле (тепло или холодно, боль, зуд, прикосновение одежды или другие ощущения)
• 4 разных цвета, которые вы видите вокруг
• 5 разных предметов, которые вы видите вокруг

Горячая линия психологической поддержки Минздрава России:
+7 (495) 637-70-70

Единый телефон доверия:
+7 (800) 333-44-34

Будьте бдительны. Берегите себя.

Туберкулёз и диабет: есть ли связь?

🔺Туберкулёз - крайне опасное заболевание, которое исторически было известно как «чахотка». Инфекция передаётся воздушно-капельным путём и вызывается палочкой Коха. Туберкулёз обычно поражает лёгкие, реже другие органы и системы. Однако насколько он связан с сахарным диабетом?

🔺В группе риска тяжёлого течения туберкулёзной инфекции находятся люди, имеющие слабую иммунную систему, особенно вследствие хронических заболеваний. К этой категории относятся и пациенты с диабетом: высокий уровень глюкозы в крови (гипергликемия) может ослабить защитные силы организма. Кроме того, доказано, что высокий уровень сахара влияет на работу лёгких – а это прямой путь для бактерии попасть в организм.

🔺Раньше туберкулёз сочетался с сахарным диабетом почти у половины пациентов с данным нарушением. Ситуация в корне изменилась после открытия антибиотиков, однако людям с сахарным диабетом также необходимо чётко следовать составленной эндокринологом тактике компенсации нарушения обмена веществ и инсулиновой терапии.

Несмотря на прогресс в медицине, гораздо легче предупредить развитие заболевания. Для профилактики заражения туберкулёзом рекомендуется:

🔹Проводить вакцинацию БЦЖ в роддоме и плановую диагностику: ежегодное тестирование реакции Манту детям с 1 до 7 лет, диаскинтест детям с 8 до 17 лет
🔹Проходить регулярную флюорографию (предусмотрено в рамках профосмотров и диспансеризации)
🔹Достаточно и полноценно питаться (соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов)
🔹 Поддерживать нормальный уровень двигательной активности, здоровый сон
🔹 Отказаться от вредных привычек: курение, алкоголь и т.д.
🔹 Соблюдать личную гигиену
🔹 Укреплять иммунитет (закаливать организм)

Если вас беспокоят такие симптомы, как быстрая утомляемость и слабость, снижение аппетита, потеря веса, потливость, повышение температуры тела, кашель, одышка при небольших нагрузках, необходимо обратиться к вашему лечащему врачу для предотвращения осложнений. Берегите своё здоровье!