Публикации

РУКОВОДИТЕЛИ НМИЦ ЭНДОКРИНОЛОГИИ - КАВАЛЕРЫ ОРДЕНА ПИРОГОВА

15 февраля 2024 года в Президиуме Российской академии наук состоялось торжественное вручение государственных наград ведущим ученым страны. Орденами Пирогова была отмечена работа руководителей Государственного научного центра «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России.

Указом Президента РФ за большой вклад в развитие отечественной науки, многолетнюю плодотворную деятельность и в честь 300-летия со дня основания Российской Академии Наук Орденом Пирогова были награждены: директор ФГБУ «НМИЦ эндокринологии», член-корреспондент РАН Наталья Георгиевна Мокрышева; заместитель директора Центра по научной работе, академик РАН Галина Афанасьевна Мельниченко; заместитель директора Центра – директор Института диабета, академик РАН Марина Владимировна Шестакова.

Президент Центра, академик Иван Иванович Дедов сообщил, что в стенах ЭНЦ ведутся научные и клинические исследования. В фокусе работы находятся инновационные разработки по геномным и постгеномным технологиям, генно-инженерным исследованиям, направленные на создание биочипов, сигнальных молекул, гормонов, внедрение инновационных методов диагностики и лечения орфанных заболеваний.

🌷Поздравляем с Международным женским днём!

☀Дорогие женщины, этот праздник - замечательный повод выразить вам нашу глубокую признательность и уважение. Вы - воплощение вдохновения, любви и заботы, которые не раз меняли ход истории и двигали человечество вперёд. Желаем вам вечного душевного цветения и гармонии, лучезарного настроения!

💐Пусть каждый ваш день будет наполнен радостью и улыбками близких людей. Приятных эмоций, ярких моментов, головокружительных побед и настоящего женского счастья!

☀Солнечные дни радуют нас всё чаще, однако многие всё ещё чувствуют постоянную усталость и упадок сил. Одной из распространенных причин такого состояния является дефицит витамина D.

Дефицит может часто вызывать различные проблемы, такие как усталость, апатия, остеопороз, рахит у детей и другие заболевания костей.
Кроме того, недостаток этого витамина связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и даже некоторых видов рака.
Вот несколько шагов, которые помогут увеличить и сохранить уровень «витамина солнечного света» в организме:

1⃣Пища – источник витаминов. Включите в свой рацион продукты, богатые витамином D, такие как рыбий жир, лосось, угорь, яичный желток, сыры, молоко и йогурт.
2⃣В солнечные дни попробуйте увеличить время, проведённое на свежем воздухе, особенно утром. Однако не забывайте о мере, используйте солнцезащитные средства.
3⃣Проходите регулярное профилактическое исследование уровня витамина D.
4⃣Стресс может быть одной из причин дефицита данного витамина. Старайтесь управлять стрессом, занимайтесь регулярными физическими упражнениями, соблюдайте баланс труда и отдыха!

Если вы подозреваете, что у вас может быть дефицит витаминов, стоит обратиться к врачу. Он может провести анализ крови и назначить соответствующую дозу витамина или витаминные комплексы, если это необходимо. Записаться на консультацию в НМИЦ эндокринологии можно на нашем сайте (https://www.endocrincentr.ru/) или по телефону +7 495 500-00-90.

Скорбим.

От всего коллектива НМИЦ эндокринологии выражаем глубокие соболезнования родным и близким погибших в результате теракта в «Крокус Сити Холле».

Пострадавшим желаем скорейшего выздоровления.

Дорогие друзья! В период таких тревожных событий нам очень важно уделить особое внимание заботе о себе и близких. Публикуем несколько советов от психолога нашего Центра Екатерины Дмитриевны Флитман:

1) Соблюдайте информационную гигиену.

✅Ограничивайте время чтения новостей. К примеру, по 10 минут утром и днём.
✅Выберите 1 надёжный источник новостей, которому вы доверяете, или отпишитесь от новостных каналов. Пусть проверка новостей будет отдельным занятием, а не постоянным фоном.
✅Не смотрите фото и видео с места происшествия, такие новости не несут в себе никакой принципиально-важной информации, но вызывают огромный эмоциональный отклик и создают дополнительный стресс.

Постоянный просмотр новостей усиливает чувства тревоги и беспомощности, а не помогает справиться со стрессом. Стресс является серьёзной нагрузкой на организм, повышающей риск развития целого спектра заболеваний, в том числе эндокринных.

2) Постарайтесь сфокусироваться на настоящем, на том, что находится в вашей зоне контроля.

✅Соблюдайте рутину дня, режим сна и питания, выполняйте домашние обязанности в обычном режиме.
✅Общайтесь с близкими, давайте и получайте поддержку.
✅Разговаривайте о своих чувствах, выражайте их сами и помогайте детям - любые эмоции нормальны и естественны.
✅Двигайтесь, гуляйте, делайте зарядку – движение помогает телу пережить стресс.
✅Не злоупотребляйте кофеином, алкоголем и прочими стимуляторами.

Выполнение привычных действий помогает человеку заземлиться, не уходить с головой в тревожные переживания, чувствовать контроль над происходящим. Проживать стресс, а не накапливать его.

3) Если тревога выходит из-под контроля, постарайтесь воспользоваться техниками релаксации или обратитесь за помощью.

✅Дыхательная техника «4-7-8»:
• Глубокий вдох через нос на 4 счёта
• Задержка дыхания на 7 счетов
• Медленный выдох через рот на 8 счетов

✅Упражнение «1-2-3-4-5»
Сосредоточьтесь на своих чувствах здесь и сейчас и назовите:
• 1 запах, который вы сейчас чувствуете
• 2 звука, которые вы сейчас слышите
• 3 чувства, которые есть сейчас в вашем теле (тепло или холодно, боль, зуд, прикосновение одежды или другие ощущения)
• 4 разных цвета, которые вы видите вокруг
• 5 разных предметов, которые вы видите вокруг

Горячая линия психологической поддержки Минздрава России:
+7 (495) 637-70-70

Единый телефон доверия:
+7 (800) 333-44-34

Будьте бдительны. Берегите себя.