Публикации

В настоящее время термин «здоровый образ жизни» (ЗОЖ) однозначно не определен. Можно посмотреть на это с разных сторон. Это и здоровье духа, это и здоровье души. Но общее определение примерно одинаковое – это modusvivendi (образ жизни, способ существования, лат), направленный на укрепление здоровья и профилактику болезней. Если человек здоров, он более здраво мыслит, он чаще радуется происходящему вокруг, у него все получается. Быть здоровым, значит, иметь сказочное богатство, которое может иметь практически любой человек, если постараться. Но стараться надо ежедневно. Пропаганда здорового образа жизни в настоящее время необходима, изменились нагрузки на организм, мы стали меньше двигаться.

За здоровье отвечает иммунная система. Про здорового человека говорят, что у него хороший иммунитет. Иммунитет – это способность защиты от инфекций и других вредных воздействий. Поддерживать иммунную систему надо ежедневно. А для этого надо вести здоровый образ жизни!
Здоровый образ жизни и сбалансированное питание – далеко не все правила, которые соблюдает большинство спортсменов. В первую очередь, это тренировки: ежедневные, иногда по две и больше, если спортсмен готовится к соревнованиям. У каждого, конечно, свои традиции – кто-то не верит в суеверия, а кто-то обязательно в носок или кроссовок кладёт монетку.
Как быть здоровым?
Питание очень важно для здорового образа жизни человека. Первое правило: лучше не доесть, чем переесть! Второе правило - спорт и физические упражнения. Человек с древних времен постоянно имел физические нагрузки. Чтобы раздобыть пищу, надо было очень много работать.
Сейчас нагрузки сведены к минимуму. Исследования показывают, что люди, занимающиеся спортом, болеют реже. Здоровый образ жизни предусматривает умеренность физических нагрузок. Организму человека необходимы витамины.
Здоровый образ жизни предусматривает использование воздушных ванн и водных процедур, прогулок на свежем воздухе. Редко встретишь здорового ребенка, который не любит гулять на улице (заметьте, в любую погоду!) или купаться. Надо просто эту любовь поддерживать. Вода – источник жизни на Земле. Человеческое тело на 80% состоит из воды. И если без пищи человек может выдержать месяц, без воды – несколько дней.
Необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день, вода выводит из организма токсины и другие вредные вещества.
Здоровый образ жизни и смех неотделимы друг от друга. Вы замечали, что дети много и часто смеются? Люди с положительным эмоциональным настроем счастливы, реже болеют и способны работать творчески. Счастливые люди успешны в карьере и больше удовлетворены жизнью. Учеными доказано, что смех полезен для здоровья. Смеяться лучше с друзьями. Чем больше у вас друзей, тем выше продолжительность жизни.
Скажите «нет» депрессиям и стрессам. Следите за своими эмоциями. Во-первых, не нервничайте. Мы все ссылаемся на постоянные стрессовые ситуации, на ускоренный темп нашего существования.
Курение и здоровье не совместимы. Здоровый образ жизни – отказ от вредных привычек. Полноценный сон и отдых - помощь здоровью.
Здоровый образ жизни предполагает 7-8 часовой сон. Это обычная рекомендация. Но сон – это слишком индивидуально и мало изучено. Известно, что некоторым достаточно и четырех часов, чтобы чувствовать себя бодрым, а некоторые спят все десять. Главное, чтобы проснувшись, Вы радовались новому дню. Организму также необходимо чередование работы и отдыха. Отдых - это не просто удовольствие, это необходимость.
Соблюдение гигиены – основа здорового образа жизни. Самое элементарное – чаще мойте руки. Во-первых, Вы избавитесь от большинства бактерий на руках, а значит, уменьшите вероятность «болезней грязных рук». А во-вторых, массируя руки, активизируете особые точки, которые стимулируют иммунную систему.
Здоровый образ жизни возможен и желателен при проживании в экологически чистом районе. Если проживаете в городской черте, то чаще выезжайте на природу!
Это совсем не сложные правила, которые могут стать основой жизни любого человека. Надо просто жить, любить, радоваться каждому дню. Здоровому человеку не страшны и болезни духа – депрессия, хандра. Будьте здоровы! 

 

Семья – основа общества, фундамент нашего будущего!
По Указу Президента Российской 2024 год объявлен Годом семьи
Последняя неделя мая утверждена Всероссийской неделей семьи «7яФЕСТ». «7яФЕСТ» – это масштабное семейное событие. Место встречи всех, для кого семья является одной из самых главных ценностей, источником любви, понимания и поддержки.
Задачи этой недели:
• вдохновить на создание и сохранение больших семей
• укрепить семейные ценности
• объединить людей
• сформировать общероссийские традиции.

Рекомендации по здоровому образу жизни для семьи:
В Год семьи особое внимание уделено сохранению традиционных семейных ценностей. К ним относятся любовь, верность, уважение, взаимопонимание и поддержка. Эти ценности являются основой крепкой и счастливой семьи.
Объявление 2024 года Годом семьи – это важное событие для нашей страны. Это еще один шаг на пути к укреплению семейных ценностей. Крепкая семья – это залог стабильности и процветания общества.
Семья – социальный институт, являющийся базовой ячейкой общества, характеризующийся следующими признаками: добровольность вступления в брак; общность быта у членов семьи;
вступление в брачные отношения; стремление к рождению детей, их социализациии и воспитанию, сохранению здоровья.
Семья – главный аспект в жизни человека
Семейные праздники
10 апреля — День брата и сестры
25 апреля — День дочерей
15 мая — Международный день семьи — учреждён Генеральной Ассамблеей ООН 20 сентября 1993 года
1 июня – День защиты детей
Третье воскресенье июня — День отца
8 июля — День семьи, любви и верности
1 октября — День пожилого человека
Последнее воскресенье ноября — День матери
22 ноября — День сыновей
22 декабря — Всероссийский праздник благодарности родителям «Спасибо за жизнь».
#ДГП145 #Мояполиклиника

1 июня в мире отмечается Международный день защиты детей. У праздника давняя история, и началась она с позапрошлого столетия благодаря американскому священнику. В 1857-м американский пастор Чарльз Леонард в городе Челси во второе воскресенье июня провел особую службу, которую посвятил детям. Этот день Леонард назвал Днем розы, затем его переименовали в Цветочное воскресенье и, наконец, в День защиты детей
День защиты детей — главный праздник для маленьких жителей планеты. Именно они — самая уязвимая категория людей на Земле, и без поддержки любимой семьи, государства и просто неравнодушных людей им не обойтись.
Смысл Дня защиты детей в том, чтобы привлечь внимание взрослых к детским проблемам. Теперь необходимо бороться не только с сиротством, голодом, болезнями, отсутствием образования, наличием домашнего насилия и агрессии со стороны других людей, но и с интернет-зависимостью, погружением в виртуальный мир, наркоманией и школьным буллингом (травлей).
Беспечное детство — главный билет в счастливое будущее, а здоровье это составляющее счастья. Здоровый образ жизни: занятие спортом, соблюдение гигиены, полноценное питание, соблюдение режима дня, все это позволяет сформировать здоровый организм. Но этого недостаточно. Для развития полноценной и здоровой личности важен позитивный настрой, окружение, социальная среда: воспитание, обучение, не последнюю роль играют средства массовой информации. Дети берут пример со своих родителей, близкого окружения, поэтому очень важно личным примером, здоровым образом жизни воспитывать новое поколение счастливых людей. А в этом помогает медицина, в том числе и наша поликлиника. Своевременное проведение профилактического осмотра выявляет и предотвращает развитие заболеваний, вакцинация защищает от инфекций. Подумайте о своих детях, заболевания легче предотвратить, чем лечить. Ждем вас в стенах нашей поликлиники.
С праздником, наши маленькие друзья!!!!

#ДГП145 #Мояполиклиника

14 июня- Всемирный день донора крови.


Всемирный день донора крови — особый день, отмечаемый в честь безвозмездных доноров крови. Целями этого события являются повышение осведомленности о необходимости безопасной крови и ее продуктов и, конечно же, выражение благодарности донорам, добровольно и безвозмездно предоставляющим свою кровь для спасения человеческих жизней.

Впервые в России 20 апреля 1832 года молодой Петербургский акушер Андрей Мартынович Вольф успешно провел переливание крови роженице с акушерским кровотечением кровь её мужа и тем самым спас ей жизнь. Однако, группа крови и резус фактор были открыты позже.
В мае 2005 года, в ходе Всемирной ассамблеи здравоохранения, министры здравоохранения разных стран мира единодушно приняли заявление о приверженности и поддержке добровольного донорства крови. В резолюции WHA58.13 они постановили 14 июня каждого года проводить Всемирный день донора крови, дата которого приурочена ко дню рождения Карла Ландштейнера (1868-1943) — австрийского врача и иммунолога, Нобелевского лауреата, открывшего группы крови у человека.

Ежесекундно во всем мире у людей любого возраста и происхождения возникает потребность в переливании крови по жизненным показаниям. Переливание крови и продуктов крови ежегодно позволяет спасать миллионы человеческих жизней. В России ежегодно в переливании крови нуждаются 1,5 миллиона человек. Очень часто кровь требуется пострадавшим от ожогов и травм, при тяжелых родах или при проведении сложных операций, больным онкологическими заболеваниями. В клиниках, где проводятся операции на сердце, на одно лечебное место необходимо 12-15 литров в год! Некоторым людям компоненты и препараты, помогающие свертыванию крови, нужны в течение всей жизни. Кроме того, кровь необходима для производства ряда лекарственных препаратов. Для больных людей каждая потерянная минута может стоить жизни. В любую минуту и в любом месте может произойти несчастное происшествие с потерей крови у пострадавших. Кровь нужна больным и пострадавшим круглый год. Поэтому очень важно регулярное донорство, позволяющее обеспечить нормальный уровень обеспечения донорской кровью и компонентами постоянно и в масштабах всей страны.
В России в 2023 году число безвозмездных доноров составило более 1,3 миллиона человек, более 330 тысяч стали донорами впервые.

Кто может стать донором?
Стать донором может практически любой здоровый, дееспособный совершеннолетний гражданин России или иностранный гражданин, проживающий (имеющий разрешение на временное проживание или имеющий вид на жительство) на территории РФ более 1 года, если он старше 18 лет и весом более 50 кг. Однако существуют определенные медицинские противопоказания к донорству крови и ее компонентов.

Правила донации:
● Не приходите сдавать кровь, если вы чувствуете недомогание (озноб, головокружение, головную боль, слабость).
● Не следует сдавать кровь после ночного дежурства или просто бессонной ночи.
● Натощак сдавать кровь не нужно! Обязательно выспитесь и съешьте легкий завтрак (сладкий чай, сухое печенье, каша на воде, яблоко).
● Накануне и в день сдачи крови не рекомендуется употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, бананы, орехи, а также молочные продукты, яйца и масло.
● За 48 часов до визита на станцию переливания нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа не принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики.
● Не курите за час до сдачи крови.



После донации:
● После сдачи крови сразу же вставать не рекомендуется, посидите спокойно 10–15 минут, если вы почувствовали головокружение, обратитесь к медперсоналу.
● В течение 3–4 часов не снимайте повязку и старайтесь ее не мочить. Это убережет вас от возникновения синяка.
● Не курите два часа после донации.
● Избегайте в этот день тяжелых физических и спортивных нагрузок, подъема тяжестей, в том числе и сумок с покупками.
● Полноценно и регулярно питайтесь после донации и выпивайте не менее 2 литров жидкости в день (алкоголь не рекомендуется).



Частота донаций крови (компонентов):
Максимально допустимое число кроводач (донаций цельной крови) в год у женщин – 4 раза; у мужчин – 5 раз.
Интервалы между кроводачами - 60 полных календарных дней (это значит, явка не раньше, чем на 61 день);
Интервалы между донацией цельной крови и донациями компонентов крови (плазма, тромбоциты) - 30 полных календарных дней (это значит, явка не раньше, чем на 31 день);
Интервалы между донациями компонента крови плазма – 14 календарных дней (явка не раньше, чем на 15 день), в год не более 26 плазмодач.
Интервалы между донациями компонента крови тромбоциты – 14 календарных дней (явка не раньше, чем на 15 день), допуск по результатам преддонационного обследования и осмотра, в соответствии с потребностями учреждений здравоохранения г. Москвы.
Интервалы между донациями эритроцитов – от 60 до 180 календарных дней (в зависимости от взятого объема клеток крови).
#Дгп145 #донор #мояполиклиника

Всемирный день оказания первой медицинской помощи, отмечаемый ежегодно во вторую субботу сентября, является важным напоминанием о том, что каждый может спасти чью-то жизнь в чрезвычайной ситуации, при несчастном случае или внезапном ухудшении здоровья. В 2024 году этот праздник приходится на 14 сентября. Всемирный день оказания первой помощи отмечают не только медики, спасатели и сотрудники полиции, но и неравнодушные граждане многих стран, которые, действуя решительно помогают спасти бесценные человеческие жизни.
Идея создания праздника возникла в конце XX века на фоне глобальной необходимости в обучении граждан навыкам первой помощи. Статистика показывала, что многие трагедии могли быть предотвращены, если бы пострадавшим вовремя оказывалась помощь. Инициатором учреждения торжества выступила Международная Федерация обществ Красного Креста и Красного Полумесяца (IFRC), объединяющая национальные общества более чем в 190 странах.

Впервые Всемирный день оказания первой медицинской помощи отметили в 2000 году. Его основная цель — донести до общественности мысль, что спасать жизни могут не только врачи, медсестры и парамедики, но и обычные граждане. Ситуации, требующие неотложной помощи, могут возникнуть в любой момент: на работе, в школе, на улице, дома. Независимо от места или времени, именно быстрая и правильная реакция может сохранить жизнь человека до прибытия профессиональной медицинской помощи.
В России мероприятия, приуроченные ко Всемирному дню оказания первой медицинской помощи, проходят под эгидой национальных обществ Красного Креста и Красного Полумесяца, а также при поддержке государственных органов, Министерства здравоохранения, МЧС, образовательных учреждений и некоммерческих организаций.
На предприятиях и в общественных организациях проходят обучающие сессии по оказанию первой помощи для сотрудников с участием профессиональных спасателей и медицинских работников. Это повышает уровень безопасности на рабочих местах и способствует развитию корпоративной культуры, ориентированной на заботу о здоровье и жизни людей.
IFRC и национальные общества Красного Креста и Красного Полумесяца из разных стран мира регулярно проводят мероприятия, направленные на обучение навыкам первой медицинской помощи. Они организуются как для взрослых, так и для детей, что помогает просветить как можно больше людей.
Всемирный день оказания первой медицинской помощи объединяет людей по всему миру в стремлении сделать общество более безопасным и человечным. Он напоминает о том, что спасение жизни может начаться с простого действия.
#ДГП145 #праздник #дата